📡🔴 ادامه پست‌های ‌خانه‌تکانی چراکه زمان #به‌وقت‌خانه‌تکانی‌ست 🟣 #خانه‌تکانی 📛 #شش‌خطر ✅ #سی‌توصیه ✅ #باماهمراه‌باشید 💯 #همراهی‌شماافتخارماست 📡 #مجموعه‌فرهنگی‌هنری‌پابرج شبکه‌پابرج در اینستاگرام https://instagram.com/shabakepaborj پابرج‌مالواجرد در تلگرام https://t.me/paborjemalvajerd پابرج‌مالواجرد در ایتا eitaa.com/paborjemalvajerd پابرج‌مالواجرد در بله https://ble.ir/paborjemalvajerd

📡🔴بسته‌ آموزشی و اطلاعاتی پیرامون خطرهای خانه‌تکانی 📛خانه‌تکانی و خطر #تونل‌کارپال 🔸در روزهای پایانی سال سندروم تونل کارپال (نشان نشانگان کانال مچ دست) یکی از مشکلاتی است که می‌تواند برای خانم‌های خانه‌دار دردسرساز شود. علت بروز این مشکل می‌تواند کار کشیدن زیاد از دست‌ها برای انجام کارهای طولانی مدت و تکرار شونده‌ای که در آن‌ها مچ دست تحت فشار قرار می‌گیرد. مثلاً نظافت، شستشوهای متوالی در طول روز باشد، نشانگان کانال مچ دست هنگامی که عصب میانی مچ دست تحت فشار مداوم و طولانی مدت قرار بگیرد پدیدار می‌شود و در روزهای خانه‌تکانی احتمال بروز این مشکل به‌ویژه اگر بخواهید تمام کارهای لازم برای خانه‌تکانی را در کوتاه‌ترین زمان ممکن به پایان برسانید، افزایش می‌یابد. بی‌حس شدن انگشتان دست و گزگز شبانه‌روز دست‌ها که گاهی موجب بی‌خوابی مبتلایان به این نشانگان ‌می‌شود از شایع‌ترین علایم آن به شمار می‌رود. ✅توصیه برای پیشگیری از تونل کارپال 🔺۱) اگر شما دچار این مشکل شده‌اید برای درمان و پیشگیری از تشدید آن باید حتماً به پزشک مراجعه کنید و بر حسب صلاح دید پزشک از درمان‌های طبی یا دارویی فیزیوتراپی یا جراحی استفاده کنید اما برای پیشگیری از بروز این مشکل بهتر است ضمن کاهش فعالیت‌هایی که با دست‌هایتان انجام می‌دهید، کارهای روزانه‌تان را به گونه‌ای برنامه‌ریزی کنید که زمانی هم به استراحت و نرمش دادن دست‌ها اختصاص یابد. 🔺۲) ورزش‌های هدفمند مچ دست می‌تواند احتمال بروز این مشکل را کاهش دهد، و در صورت بروز این مشکل، درد آن را کمتر کند. قبل از شروع کار و در زمان استراحت ‌می‌توانید ورزش‌های هدفمند مچ دست را انجام دهید. یکی از ورزش‌ها می‌تواند کمک تان کند که هر دو دستتان را در مقابل خودتان صاف و مستقیم باز کنید و سپس مچ‌ها و انگشتان دست‌هایتان را به عقب ببرید درست مانند پلیس که می‌گوید؛ "ایست" برای مدت ۵ ثانیه و بعد مچ و انگشتانتان را رها کنید سپس دوباره با دو دست کشیده و صاف دستانتان را مشت کنید و آنها را محکم فشار دهید در این وضعیت نیز ۵ ثانیه بمانید و بعد مشت محکمتان را به آرامی به طرف پایین خم کنید ۵ ثانیه نیز در این حالت بمانید و بعد دوباره مچ‌ها و انگشتان دو دستتان را شل کنید. این ورزش را می‌توانید در فواصل کارهایتان به دفعات تکرار کنید. 📡 #مجموعه‌فرهنگی‌هنری‌پابرج @paborjemalvajerd

📡💠 حدیث_روز حضرت امام حسن عسکری علیه‌السلام فرمودند: 📖مَن لَم يُحْسِنْ أنْ يَمنَعَ لَم يُحْسِنْ أنْ يُعطي .; 🌿كسى كه نبخشيدن[به جا ]را بلد نباشد، بخشيدنِ به موقع را نيز بلد نيس. بحار الأنوار : 78/380/4 📡مجموعه‌فرهنگی‌هنری‌پابرج @paborjemalvajerd

📡🔴 #حکایت_روز از کانال شما، #پابرج‌مالواجرد 💫مقام بالا، مقام پایین 💠آیت‏الله بروجردی در سال آخر عمرش گفت: «از آن وقتی خودم را شناخته‏ام، حتی یک روز هم روزه‌ امروزه‏ام را نخورده‌ام و نمی‏خورم؛ چون نه مریض شده‏ام و نه مسافرت رفته‏ام.» 🔹نذر کرده بود اگر خشم خود را کنترل نکند، یک‌سال پشت سر هم روزه بگیرد. 💫روزی بر اثر این که شاگردش سخنانی ناشایست می‌گفت‌، تاب نیاورد و به او تندی کرد. 💫یک‌سال پشت سر هم روزه گرفت تا نذرش را ادا کند. 💠به یاد سخن امام سجاد علیه‌السلام افتادم که در مقام دعا به خدا عرض می‏کند: خدایا مقام مرا در میان مردم بالا مبر، مگر اینکه به همان اندازه مقامم را نزد خودم پایین بیاوری. منبع: حوزه آیت‌الله سید حسین طباطبایی بروجردی 📡 #مجموعه‌فرهنگی‌هنری‌پابرج @paborjemalvajerd

📡🔴بسته‌ آموزشی و اطلاعاتی پیرامون خطرهای خانه‌تکانی 🟢خانه‌تکانی و ۴ توصیه پایانی 🔸 ۱) فقط به ورزشکاران توصیه نمی‌شود، که قبل از مسابقه بدنشان را گرم کنند، به خانم‌های خانه‌دار نیز توصیه می‌شود، قبل از شروع کار به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه با استفاده از حرکات ورزشی، نرمشی و کششی بدن خودشان را برای کار آماده کنند و به اصطلاح خودشان را برای انجام کارهای خانه گرم کنند. 👇ادامه... 📡 #مجموعه‌فرهنگی‌هنری‌پابرج @paborjemalvajerd

📡👇ادامه مطلب پست قبلی👇 🔸۲) توصیه می‌شود با استفاده از مایعات به میزان کافی آب و املاح از دست رفته بدن خود را که این روزها احتمالاً میزان آن بر اثر تعریق افزایش می‌یابد جبران کنید. ضمناً استفاده از لباس‌های راحت نخی برای تبادل حرارت و استفاده از سیستم تهویه‌ای مناسب نیز می‌تواند احتمال بروز استرس گرمایی، ناشی از حرارت را کاهش دهد 🔸۳)‌ استفاده از ماسک و پیشبند در صورت تماس با مایعات و مواد شیمیایی و استفاده از سربند برای پیشگیری از آلودگی موها نیز توصیه می‌شود و افراد مبتلا به مشکلات اسکلتی عضلانی نیز. توصیه می‌شود‌ برای شستشوی حمام از چکمه استفاده کنند در غیر این صورت با رعایت توصیه‌های ایمنی بر روی سطوح لیز و لغزنده از دمپایی استفاده کنند. 🔸۴) حتی‌المقدور سعی کنید پرداختن به امور خانه تکانی را به زمان‌های اختصاص دهید که کودکان در منزل حضور ندارند تا احتمال بروز حوادث خطرناک به حداقل برسد 📡 #مجموعه‌فرهنگی‌هنری‌پابرج @paborjemalvajerd

📡6⃣ قسمت‌ششم برنامه مسابقه #دوچرخه‌سواری 🌼نوروز ۱۳۸۳ ⏰به‌مدت ۲ دقیقه و ۳۰ ثانيه 📀باکیفیت مناسب SD به‌حجم ۱۱ مگابایت ۷۲۰×۴۸۰ 👇بخش پایانی گزارش تصویری این مسابقه بزودی... ✅ باماهمراه‌باشید 📡#مجموعه‌فرهنگی‌هنری‌پابرج شبکه‌پابرج در اینستاگرام https://instagram.com/shabakepaborj پابرج‌مالواجرد در تلگرام https://t.me/paborjemalvajerd پابرج‌مالواجرد در ایتا eitaa.com/paborjemalvajerd پابرج‌مالواجرد در بله https://ble.ir/paborjemalvajerd

📡💠السلام علی‌الحسین و علی علی‌بن‌الحسین و علی اولادالحسین و علی اصحاب‌الحسین 🔷قرارعاشقانه‌ذکردعای‌فرج برای سلامتی امام‌زمان عجل‌الله‌تعالی‌فرجه‌الشریف 💠نثار ارواح شهدای‌مالواجردی 👇و ⚜مرحوم حاج‌نصراله نیکبخت 👇همسرش ⚜مرحومه‌حاجیه‌خانم صدیقه‌نیکبخت 👈والدینشان 👇و روح پاک و مطهر 🌹 #شهیدحسن‌نیکبخت 💠بسم‌الله‌الرَّحمن‌ِالرحیم💠 اللَّهُمَّ كُنْ لِوَلِیِّكَ الحُجَةِ بنِ الحَسَن صَلَواتُکَ علَیهِ و عَلی آبائِهِ فِی هَذِهِ السَّاعَةِ وَ فِی كُلِّ سَاعَةٍ وَلِیّاً وَحَافِظاً وَقَائِداً وَنَاصِراً وَدَلِیلًا وَعَیْناًحَتَّى تُسْكِنَهُ أَرْضَكَ طَوْعاً وَتُمَتعَهُ فِیهَا طَوِیلا 📡 #مجموعه‌فرهنگی‌هنری‌پابرج        —••÷[ شـبـڪـہ پـابـرج ]÷••— @paborjemalvajerd | پابرج مالواجرد

📡🔷مراسم گرامی‌داشت #اولین سالگرد درگذشت جوان ناکام ⚜ #مرحوم‌شادروان 🌺 #آقای‌محمدرضاصادقی فرزند مرحوم‌کربلائی‌حسن‌حاج‌دائچی 🔷روز جمعه ۱۷ اسفندماه ۱۴۰۳ 🕟 از ساعت ۱۵:۰۰ الی ۱۶:۳۰ 🔸در شبستان حرم امام‌زاده عبدالله شهرری واقع در سه‌راه ورامین برگزار می‌گردد. 🌐 #نثار روحش #فاتحه مع الصلوات 💠اللهم صل علی محمد وآل محمد و عجل فرجهم 📡 مجموعه‌فرهنگی‌هنری‌پابرج شبکه‌پابرج در اینستاگرام https://instagram.com/shabakepaborj پابرج‌مالواجرد در تلگرام https://t.me/paborjemalvajerd پابرج‌مالواجرد در ایتا eitaa.com/paborjemalvajerd پابرج‌مالواجرد در بله https://ble.ir/paborjemalvajerd

📡💠 #حدیث_روز | رسول خدا صلی‌الله‌علیه‌وآله‌وسلم فرمودند: 📖إذا عَمِلتَ سيّئةً فَاعمَلْ حَسَنةً تَمْحوها. 🌺هر گاه كار بدى كردى، كار خوبى انجام بده كه آن، بدى را پاک مى‌كند. 📚 أمالی طوسی، ص١٨۶ 📡 مجموعه‌فرهنگی‌هنری‌پابرج @paborjemalvajerd

📡💐درود بر کرامت #کریمان و #سخاوت‌ سخاوتمندان #جناب‌آقای #حسن‌نیکبخت‌ #نمایندگی‌بیمه‌دانا 💠به‌نیابت امواتش اوائل هفته به‌حساب مجموعه هدیه‌ای واریز فرمودند. 🙏ضمن تشکر از ایشان از شما همراهان ارجمند درخواست می‌کنیم 🔷دراین ساعات آخرین پنج‌شنبه ماه‌شعبان و در آستانه 💠شب‌جمعه شب‌رحمت و شب‌مغفرت 👇نثار ⚜مرحوم‌شادروان 🌺 #حاج‌اسماعیل‌نیکبخت 👇فرزندش ⚜مرحومه‌مغفوره 🌸دوشیزه‌ملیحه‌نیکبخت #والدینش #اموات‌خودتان #مومنین‌ومومنات #فاتحه‌مع‌الصلوات 💠اللهم صل علی محمد وآل محمد وعجل فرجهم 📡 #مجموعه‌فرهنگی‌هنری‌پابرج @paborjemalvajerd

📡🔴 #حکایت_روز از کانال شما، #پابرج‌مالواجرد 💫شبی، ﻣﺎﺭ ﺑﺰﺭگی ﺑﺮﺍی ﭘﻴﺪﺍ ﻛﺮﺩﻥ ﻏﺬﺍ 🪱ﻭﺍﺭﺩ ﺩﻛﺎﻥ ﻧﺠﺎﺭی می‌شوﺩ؛ ﻫمین‌طور ﻛﻪ ﻣﺎﺭ گشتی می‌زﺩ، بدنش ﺑﻪ ﺍﺭّﻩ ﮔﻴﺮ می‌کند ﻭ کمی ﺯﺧﻢ می‌شود. 🪱ﻣﺎﺭ خیلی ﻧﺎﺭﺍﺣﺖ می‌شود ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﻓﺎﻉ ﺍﺯ ﺧﻮﺩ ﺍﺭّﻩ ﺭﺍ ﮔﺎﺯ می‌گیرد، ﻛﻪ ﺳﺒﺐ ﺧﻮﻧﺮﻳﺰی ﺩﻭﺭ ﺩﻫﺎﻧﺶ می‌شود. ﺍﻭ ﻧﻤﻴﻔﻬﻤﺪ ﻛﻪ ﭼﻪ ﺍﺗﻔﺎقی ﺍﻓﺘﺎﺩﻩ ﻭ فکر می‌کند ﺍﺭّﻩ ﺩﺍﺭﺩ ﺑﻪ ﺍﻭ ﺣﻤﻠﻪ می‌کند و ﻣﺮﮔﺶ حتمی ﺳﺖ... 💫پس ﺗﺼﻤﻴﻢ می‌گیرد ﺑﺮﺍی ﺁﺧﺮﻳﻦ ﺑﺎﺭ اﺯ ﺧﻮﺩ ﺩﻓﺎﻉ ﻛﺮﺩﻩ ﻭ ﻫﺮ ﭼﻪ ﺷﺪﻳﺪﺗﺮ ﺣﻤﻠﻪ ﻛﻨﺪ، پس ﺑﺪﻧﺶ را ﺩﻭﺭ ﺍﺭّﻩ میﭘﻴﭽﺎﻧﺪ ﻭ هی ﻓﺸﺎﺭ می‌دهد. 🔹ﻧﺠﺎﺭ ﺻﺒﺢ ﻛﻪ ﺁﻣﺪ ﺭﻭی میز، ﺑﺠﺎﯼ ﺍﺭﻩ، ﻻﺷﻪ ﻣﺎﺭی بزرﮒ ﻭ ﺯﺧﻢ ﺁﻟﻮﺩ را ﺩﻳﺪ، که ﻓﻘﻂ ﻭ ﻓﻘﻂ ﺑﺨﺎﻃﺮ بی‌فکری ﻭ ﺧﺸﻢ ﺯﻳﺎﺩ ﻣﺮﺩﻩ ﺍﺳﺖ. ✨اکثر ما ﺩﺭ ﻟﺤﻈﻪ ﺧﺸﻢ ﻣﯽﺧﻮﺍﻫﯿﻢ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺭﺍ ﺑﺮﻧﺠﺎﻧﻴﻢ بعد ﻣﺘﻮﺟﻪ می‌شویم ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ ﺭﺍ ﺭﻧﺠﺎﻧﺪﻩﺍﻳﻢ ﻭ موقعی ﺍﻳﻦ ﺭﺍ درک می‌کنیم ﻛﻪ خیلی ﺩﻳﺮ ﺷﺪه… زندگی ﺍﺣﺘﻴﺎﺝ ﺩﺍﺭﺩ ﻛﻪ چشم‌پوشی کنیم ﺍﺯ ﺍﺗﻔﺎﻗق‌ها و ﺁﺩﻣﻬﺎ و ﺭﻓﺘﺎﺭﻫا و به ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ ﻳﺎﺩ ﺩﻫﻴﻢ ﭼﺸﻢپوشی ﻋﺎﻗﻼﻧﻪ ﻭ ﺑﺠﺎ را... 📡 #مجموعه‌فرهنگی‌هنری‌پابرج @paborjemalvajerd