کمبود ویتامین د در ایران تقریبا قریب به اتفاق مردم را درگیر نموده است و باعث عوارض جدی و گاه مخاطره آمیز در بدن میگردد .ویتامین D برای سلامت بخشی از اندام‌های بدن مانند استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، دندان‌ها و حتی تقویت سیستم ایمنی بدن، اهمیت بسیار زیادی دارد. اما مشکلی که وجود دارد این است که ویتامین D به سختی از منابع غذایی معمولی به دست می‌آید و تامین اندازه مورد نیاز بدن، تنها از طریق مصرف منابع ویتامین D امکان پذیر نیست و باید از فرآورده‌هایی مثل شیر یا غلاتی که با این ویتامین غنی شده‌اند، استفاده نمود اگر بدن شما این ویتامین را به مقدار کافی دریافت نکند ،باطیف وسیعی از مشکلات سلامتی ،مواجه خواهد شد که برخی از آنها را در این مقاله ذکر کرده ایم.پس با ما همراه باشید تا با عوارض کمبود ویتامینD و راه های درمان آن،آشنا شوید. ۱. درد و ضعف در ماهیچه‌ها #ماهیچه‌ها برای داشتن عملکرد درست، به مقادیر معینی از ویتامین D نیاز دارند.وقتی ویتامین مورد نیاز را تامین نمیشود، این کمبود می‌تواند منتهی به دردناک و ضعیف شدن ماهیچه‌ها شود. این همان حسی است که اغلب، زمانی آن را تجربه می‌کنید که به عفونتی ویروسی مانند آنفولانزا دچار شده‌اید. شدت این درد از نسبتا ملایم تا شدید متغیر است و اگر این کمبود ویتامین جبران نشود، در طول زمان بدتر میشود. ۲. سردرد و سرگیجه : این نشانه به‌عنوان یکی از علائم فشار خون بالا رایج است ، و معمولا کسانی که کمبود ویتامین D دارند، از فشار خون بالا شکایت میکنند. #فشار خون بالا،((قاتل خاموش)) نامیده می‌شود، زیرا با وجود اینکه عامل خطری برای سکته‌ی قلبی و مغزی است، ولی در برخی افراد هیچ علائم هشداردهنده‌ای وجود ندارد و آنها متوجه بالا بودن فشار خون خود نمی‌شوند. اگر #سردرد و سرگیجه دارید و گمان می‌کنید که شاید #فشار خون‌تان بالا باشد، حتما باید به پزشک مراجعه کنید. ۳. عفونت‌های مکرر اگر متوجه شده‌اید که به عفونت‌های ادراری مکرر یا مشکلات تنفسی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا دچار می‌شوید، این احتمال وجود دارد که سیستم ایمنی بدن شما به اندازه‌ی کافی قوی نباشد.یکی از دلایل ضعف #سیستم ایمنی بدن کمبود ویتامین D است که در سلول‌های سیستم #ایمنی، در غلظت بالا یافت می‌شود و برای عملکرد مناسب آنها ضروری است. در مطالعه‌ای مشخص شد که احتمال مبتلا شدن به #سرماخوردگی یا #آنفولانزا در کودکانی که #ویتامین D به میزان زیاد در سیستم ایمنی بدن آنها وجود دارد، کمتر است. @pezeshkbartar