🌱🌱 تکـــنیک آیـــــنه 🔸یه کار ساده اما خیلی مؤثر برای تقویت «اعتماد به نفس» 😎 🔹کافیه کمی به خودت ایمان داشته باشی و تمریناتو جدی بگیری🥰 ـــــــــــــــــــــــــــــ 🎙 زهراسادات عسگری/روانشناس و درمانگر ❣➕@positivepsychology .

🌱🌱 ✨ ۶ تکنیک برای افزایش اعتماد به نفس ✨ 🌱🌱

🌱🌱 1. **بلند و جدی صحبت کنید**: وقتی با صدای بلند و واضح صحبت می‌کنید، نه تنها خودتون رو بهتر معرفی می‌کنید، بلکه دیگران هم به شما بیشتر توجه می‌کنند. 🌱🌱

🌱🌱 2. **نگاه کردن به چشم‌ها**: تمرین کنید که هنگام صحبت با دیگران به چشم‌هایشان نگاه کنید. این کار باعث می‌شود احساس ارتباط بیشتری داشته باشید و اعتماد به نفس شما را بالا می‌برد. 🌱🌱

🌱🌱 3. **دست دادن جدی**: وقتی با کسی دست می‌دهید، محکم و با اعتماد به نفس این کار را انجام دهید. این نشان‌دهنده‌ی قدرت و اعتماد به نفس شماست. 🌱🌱

🌱🌱 4. **نظر دادن در جمع**: در جمع‌ها و گروه‌ها نظر خود را بیان کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا احساس کنید صدایتان شنیده می‌شود و به خودتان اعتماد بیشتری پیدا کنید. 🌱🌱

🌱🌱 5. **راه رفتن مقتدرانه**: وقتی با اعتماد به نفس و محکم قدم برمی‌دارید، نه تنها خودتان را قوی‌تر احساس می‌کنید، بلکه دیگران هم این حس را از شما دریافت می‌کنند. 🌱🌱

🌱🌱 6. **همیشه لبخند بزنید**: لبخند زدن نه تنها به شما احساس خوبی می‌دهد، بلکه به دیگران هم انرژی مثبت منتقل می‌کند. 🌱🌱

👆👆 با این تکنیک‌ها می‌تونید اعتماد به نفس خودتون رو افزایش بدید و در هر موقعیتی بهتر عمل کنید! 💪😊 🌱🌱

🤝🤝 جالبه بدونین برخی اختلالات و یا حتی شناخت شخصیت را میشه از نوع دست دادن افراد فهمید اگه دوست دارین راجعش صحبت کنیم عدد ۲ را شخصیم بفرستین @zsasgari 🌱🌱

🌱🌱 چقدر طرفدار داشت این پیشنهاد حتما راجعش صحبت میکنیم😍 🌱🌱

. در این پادکست در مورد مهارتهای ارتباطی صحبت کردیم و قرار شد تکنیک های مهمش را براتون بگیم. .

. یکی از مهمترین تکنیک های ارتباطی، گوش دادن فعال هست. ما گاهی از یه ارتباط موثر با دیگران عاجزیم، برای بیان خودمون، هزار حاشیه میریم و آخرشم نمیتونیم، پیام اصلیمون را منتقل کنیم. .

🌱🌱 و در مقابل حتی مهارت گوش کردن هم نداریم بعد میگیم چرا نمیتونیم با نوجوانمون ارتباط بگیریم. چرا همسرم ترجیح میده تو سرش تو گوشیش باشه اما به حرف من توجه نکنه و..... .

🌱🌱 اینا همش مال نداشتن مهارتهای ارتباطیه و بارها گفتیم، بخش زیادی از مهــــارتها، یادگرفتنی هستند. 🌱🌱

🗣👂 ۶ نکته موثر درباره مهارت شنیداری 🌱🌱

🌱🌱 میدونستی " گوش دادن فعال" به بهبود ارتباطات خیلی کمک میکنه. 🌱🌱

. بزودی پادکست مهارت گوش دادن فعال را براتون بارگذاری میکنم .

🗣👂 میدونستید خیلی از ماها حتی هنر"درست گوش کردن" را هم نـــــــــــــداریم⁉️🙄 بعد گلایه می‌کنیم، چرا روابطمون زود به هم میخوره🥺 یامکرر به سوء تفاهم منجر میشه ــــــــــــــــــــــــــــ 🎙زهراسادات عسگری /روانشناس و درمانگر #روانشناسی #بهبودروابط ❣➕@positivepsychology .

🍂🍁🍂 🍂عجب فصل طلایی است پاییز... فصل رنگ آمیزی طبیعت به زیباترین شکل.. #پاییز ❣➕@positivepsychology .

. 🎵 رویـــای مـــن 🎙 سالار عقیلی 🎧❣➕@positivepsychology .

. خب بریم سراغ این مبحث .

. میدونستی شخصیت بعضی افراد را میشه از نوع دست دانشون فهمید⁉️🙄 تحقیقات اخیر نشون می‌ده که انواع مختلف دست دادن می‌تونه پیام‌های متفاوتی را منتقل کنه و تأثیـــــــرات مختلفی بر روی برداشت اولیه افــراد داشته باشه. در اینجا چند نوع دست دادن و نتایج تحقیقات مرتبط با آن‌ها آورده شده 👇👇 ❣➕@positivepsychology . .

🌱🌱 دست دادن محکم:🤝 این نوع دست دادن معمولاً با برون‌گرایی، بیان عاطفی و اعتماد به نفس مرتبطه. تحقیقات نشون دادن که دست دادن محکم می‌تونه تأثیر مثبتی بر برداشت اولیه افراد داشته باشد و به عنوان یک روش مؤثر برای خودنمایی هست. .

🌱🌱 دست دادن طولانی: 🤝 دست دادن‌هایی که بیش از سه ثانیه طول می‌کشند، می‌تونند باعث ایجاد احــــساس ناراحتی و اضطراب در افراد بشه. این نوع دست دادن‌ها معمولاً با کاهش لذت تعامل و افزایش حرکات اضطرابی همراه هستن. پس مراقب باشین طولانی دست ندین که طرف مقابلتون حس ناراحتی نگیره☺️ .

🌱🌱 دست دادن کوتاه:🤝 دست دادن‌هایی که کمتر از سه ثانیه طول می‌کشند، معمولاً تأثیرات منفی کمتری دارن و باعث کاهش حرکات اضطرابی می‌شـــــن. این نوع دست دادن‌ها به عنـــوان یک روش مناسب برای تعاملات اجتماعی و حـــرفه‌ای توصیه می‌شن. .

🌱🌱 دست دادن نرم یا ماهی مرده: 🤝 این نوع دست دادن معمولاً با کم‌رویی مرتبطه و می‌تونه تأثیر منفی بر برداشت اولیه افراد داشته باشه. .