مایلم دلایل علمی تک تک این عوامل را هم شرح بدم برای همکاران و اساتید بزرگواری که در کانال حضور دارند و مایلند در قالب علمی تر بیان کنم. 🌸🌸🌸

🍃🌹🍃 #قدردانی و #شکرگزاری تأثیرات مثبت زیادی بر سلامت روانی و جسمی دارند که به طور علمی ثابت شده‌اند. در اینجا دلایل علمی هر یک از مزایای قدردانی و شکرگزاری را توضیح می‌دهم: 💠1. افزایش شادی و رضایت از زندگی: - دلیل علمی: تحقیقات نشان داده‌اند که تمرین قدردانی به طور منظم می‌تواند سطح دوپامین و سروتونین در مغز را افزایش دهد. این دو ماده شیمیایی نقش مهمی در ایجاد احساسات مثبت و شادی دارند. 💠2. بهبود سلامت جسمانی: - دلیل علمی: مطالعات نشان داده‌اند که قدردانی می‌تواند به کاهش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول کمک کند. کاهش استرس می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و کاهش خطر بیماری‌های مزمن کمک کند. 💠3. تقویت روابط اجتماعی: - دلیل علمی: ابراز قدردانی به دیگران می‌تواند احساسات مثبت بین افراد را افزایش دهد و به تقویت روابط اجتماعی کمک کند. این کار می‌تواند به افزایش اعتماد و همدلی بین افراد منجر شود. 💠4. کاهش استرس و اضطراب: - دلیل علمی: تمرین قدردانی می‌تواند به کاهش فعالیت ناحیه آمیگدال در مغز کمک کند. آمیگدال نقش مهمی در پاسخ به استرس و اضطراب دارد. کاهش فعالیت این ناحیه می‌تواند به کاهش سطح استرس و اضطراب کمک کند. 💠5. افزایش تاب‌آوری: - دلیل علمی: قدردانی می‌تواند به افزایش احساسات مثبت و تقویت تاب‌آوری کمک کند. تحقیقات نشان داده‌اند که افراد شاکر معمولاً در مواجهه با مشکلات و چالش‌ها بهتر عمل می‌کنند و سریع‌تر بهبود می‌یابند. این دلایل علمی نشان می‌دهند که قدردانی و شکرگزاری می‌توانند تأثیرات مثبت زیادی بر سلامت روانی و جسمی داشته باشند و کیفیت زندگی را به طور کلی افزایش دهند. #روانشناس #مثبت‌گرایی ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• @positivepsychology

🍃🌹🍃 #پندانـــــــهـــ 🌱حتی اگر همه‌ درها هم به رویت بسته شود، در پایان او از جایی که هیچکس نمی داند، پنجره ای می گشاید هر چند تو ابتدا نمی توانی ببینی. اما پشت روزنه های تنگ، چه بهشت هایی که پنهان است پس شکر کن وقتی به مراد خود رسیده باشی، شکر کردن آسان است ، اما شاکر کسی ست که حتی زمان برآورده نشدن آرزویش هم می تواند شاکر باشد.❤️ 🍃🌹🍃 شبتون پر از حسِ آرامــــــــش

🍃🌹🍃 سلام خدمت مخاطبین خوب کانال 🍃🌹🍃

. از مهارتهای مثبتگرا شدن گفتیم از تاب آوری و تکنیک هاش صحبت شد، مثال زدیم ودوستان تجاربشونو با ما به اشتراک گذاشتند

🌸🌸 این تکنـــیک خیلی جا برای حرف زدن داره چون تو این ایام و دوران پر اســترس اقتــصادی و فرهنگی و.... لازمه ما این مهارت را خــــوووب در خودمون تقویت کنیم 🌸🌸

🌹🌹 دومین تکنیک مثبتگرایی قدردانی و قدرشناسی بود 🌹🌹

🌱🌱 تکنیک اولش که سه اتفاق خوب بود را توضیح دادیم بعد رفتیم سراغ قدردانی در روابط که خلاصه گفتیم 🌱🌱

🌹🌹🌹 و #تکنیک سوم ✨قــــــدردانــــــی از خــــــــود✨ تمرین قـــــدردانی از خــــود و دستــــــاوردهای شخـــــــصی می‌تونه به افزایــــــش اعتــــــماد‌به‌نفــــــس و خودپـــذیری کمک کنه. این تکنیک شامل نوشتن یا فکر کردن به چیزهایی است که وقتی بهش فکر میکنید احساس مثبت بودن و موثر بودن دارید. 🌱🌱

⭕️⭕️⭕️ شاید بگید آخه یعنی چی که از خودم قدردانی کنم؟ ❌ مگه من چقدر تو زندگی پیشرفت داشتم❌ من از فلانی و فلانی و فلانی خیلی عقب ترم❌ وهزاران فکر مشابه❌

❌❌❌ و تمام این افکار به انزوای ما، کاهش عزت نفس و کاهش اعتماد بنفس ما منجر میشه ـــــــــــــــــــــ⭕️ مگر میشه ما در زندگی کار ارزشمند نکرده باشیم.... محاله ⭕️ــــــــــــــــــــ هر کسی در زندگی دارای نقش های متفاوتیه یا پدر، یا مادره یا خواهره یا برادره یا همکاره یا.... و در هر نقشی حتما کارهای مهمی انجام داده ـــــــــــــــــــــــــ✅ ما نباید توقع کارهای بزرگ از خودمون داشته باشیم