🌱🌱 یه ترفند برای کنتـــــرل خشم یه ترفند جالب هست به اسم "مـــــکث ســـــه ثانـــــــــیه".🚫 مثلاً وقتی تشنه‌ای و لیوان آب دستته، قبل از اینکه آب رو بخوری، سه ثانیه صبر کن. یا وقتی کسی ازت سوال می‌پرسه، سریع جواب نده، سه ثانیه مکث کن و بعد جواب بده. حالا فرض کن خیلی گرسنه‌ای.قبل از اینکه لقمه رو به دهنت بذاری، سه ثانیه صبر کن. یا وقتی تو ماشین نشستی و عـــــجله داری، قبل از روشن کردن ماشین، روی صندلی سه ثانیه آروم بشین و بـــــعد ماشین رو روشن کن. این مکث‌های سه ثانیه باعث می‌شه که قدرت صبرت بیشتر بشه و انرژی مثبتت هم بیشتر بشه. سعی کن این کار رو تمرین کنی تا توی ذهنت جا بیفته. مهم‌ترین فایده‌اش اینه که جلوی خشم و عصبانیت رو می‌گیره و بهت کمک می‌کنه خودت رو کنترل کنی. #یادآوری #کنترل_خشم ❣➕@positivepsychology .

🌱🌱 یه ترفند برای کنتـــــرل خشم یه ترفند جالب هست به اسم "مـــــکث ســـــه ثانـــــــــیه".🚫 مثلاً وقتی تشنه‌ای و لیوان آب دستته، قبل از اینکه آب رو بخوری، سه ثانیه صبر کن. یا وقتی کسی ازت سوال می‌پرسه، سریع جواب نده، سه ثانیه مکث کن و بعد جواب بده. حالا فرض کن خیلی گرسنه‌ای.قبل از اینکه لقمه رو به دهنت بذاری، سه ثانیه صبر کن. یا وقتی تو ماشین نشستی و عـــــجله داری، قبل از روشن کردن ماشین، روی صندلی سه ثانیه آروم بشین و بـــــعد ماشین رو روشن کن. این مکث‌های سه ثانیه باعث می‌شه که قدرت صبرت بیشتر بشه و انرژی مثبتت هم بیشتر بشه. سعی کن این کار رو تمرین کنی تا توی ذهنت جا بیفته. مهم‌ترین فایده‌اش اینه که جلوی خشم و عصبانیت رو می‌گیره و بهت کمک می‌کنه خودت رو کنترل کنی. #یادآوری #کنترل_خشم ❣➕@positivepsychology .