#روانشناسی 🌱 •چگونه «نه» بگوییم؟ مهارت «نه» گفتن یکی از مهارت های جرأت ورزی است. اگر نگران هستید که چگونه نه بگویید، برای شروع بهتر است جملات زیر را مدّ نظر قرار دهید: 1- می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟ 2- الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعداً باهم صحبت کنیم؟ 3- اجازه میدید یه مقدار در موردش فکر کنم، بعداً بهتون خبر میدم. 4- خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم. 5- الان خودم لازمش دارم نمیتونم بهتون قول بدم . #سلام #صبح_پنج_شنبه_پر_از_موفقیت_براتون_دعا_میکنم #شادی_روح_اموات_صلواتی_هدیه_کنیم #التماس_دعا #سلامتی_و_تعجیل_در_فرج_آقا_امام_زمان_عج_الله_تعالی_فرجه_الشریف_صلوات 🗣 https://eitaa.com/psychlogistvafa

#روانشناسی 🌱 •هشت راه برای افزایش خوشبینی: ۱) حداقل یک اتفاق خوب را در هر روز پیدا کنید. ۲) به اتفاق یا اتفاق‌های خوشایند روزانه‌ی خود فکر کنید و یا با فردی دیگر پیرامون آن صحبت کنید. ۳) روز خود را با قلبی قدردان و شکرگزار آغاز نمایید. ۴) فهرستی از توانایی‌های خود را آماده و چگونگی استفاده از آن‌ها را بررسی کنید. ۵) هدف دست‌یافتنی خود را مشخص و فرایند رسیدن به آن را یادداشت نمایید. ۶) عوامل استرس‌زا را شناسایی کنید و به‌دنبال راه‌های کنترل آن‌ها باشید. ۷) لبخند بزنید و با اطرافیان خود مهربان باشید. ۸) در لحظه زندگی کنید و به‌جای افسوس بر گذشته و نگرانی از آینده، بر حال تمرکز کنید. #سلام #صبح_سه شنبه _پر_از_موفقیت_براتون_دعا_میکنم #شادی_روح_اموات_صلواتی_هدیه_کنیم #التماس_دعا #سلامتی_و_تعجیل_در_فرج_آقا_امام_زمان_عج_الله_تعالی_فرجه_الشریف_صلوات ما رو در پیام رسان ایتا به دیگران معرفی بفرمایید 🗣 https://eitaa.com/psychlogistvafa

#روانشناسی 🌱 •چگونه به خودمان سخت نگیریم؟ ۱.اشتباه کردن بخشی از فرآیند یادگیری شماست ۲.خودتان را با دیگران مقایسه نکنیدزیرا شما جای آنها نیستید ۳.با افرادی ارتباط برقرار کنید که می خواهند شما به موفقیت برسید ۴.به گذشته خود به عنوان یک سرنوشت پرماجرا و هیجان انگیز نگاه کنید و درس های لازم را بگیرید ۵.استعداد خود را پیش از آنکه ۱۰۰بار آن را به کار گرفته باشید، دست کم نگیرید ۶.ضعف های خود را به عنوان یک ویژگی خود بپذیرید و به جای فرار راه حل بیابید ۷.از افرادی که به شما انتقاد میکنند درجهت تقویت خود استفاده کنید ۸.هر مشکلی که دارید منحصر به فرد و تنها برای شما نیست،احساس تنهایی نکنید ۹.عالی بودن را کنار بگذارید و به پیشرفت و بهبود خود فکر کنید ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ ما رو در پیام رسان ایتا به دیگران معرفی بفرمایید 🗣 https://eitaa.com/psychlogistvafa

🔴 #به_مردان_اندرز_ندهید 💠مردان دوست دارند که #مشکلات را به تنهایی حل کنند. 💠 اگر مشکلی را #مخفی می‌کنند یعنی #مایل هستند به تنهایی موضوع را حل کنند و خود را برای حل آن #قادر می‌دانند. 💠 پس کتمان برخی مشکلات یا مسائل توسط آنها نشانه #بی‌اعتمادی به شما نیست. 💠 آنها در صورت لزوم با شما در میان می‌گذارند. وظیفه شما خانمها این است که بعد از مطلع شدن، مرد را #نصیحت نکنید و حتی احساس درونی او را #تایید نمایید. مثلا بگویید: من مطمئنم که قادر هستی این مشکل را حل کنی! 💠 با #روانشناسی یکدیگر و آگاهی از تفاوتهای روحی و شخصیتی یکدیگر، مانع ایجاد بگو مگو و #مشاجرات لفظی شویم! ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ ما رو در پیام رسان ایتا به دیگران معرفی بفرمایید 🗣 https://eitaa.com/psychlogistvafa

#روانشناسی 🌱 #احساس_تنهایی ☂️ •احساس تنهایی بعد از ازدواج 👫 شاید این عنوان عجیب به نظر برسد. ولی ممکن است که یکی از زوجین و یا هر دو بعد از ازدواج، حس درک نشدن و تنهایی کنند. این موضوع به دلایل مختلفی ممکن است ایجاد شود که می‌توان به عدم داشتن ارتباط قوی بین دو زوج، عدم توجه به فردیت و تلاش کم در رابطه برای ازبین‌بردن فاصله‌ها اشاره کرد. یادتان باشد این‌طور نیست که بگوییم هر که ازدواج کرد بعدش حس تنهایی می‌کند، همان‌طور که نمی‌توانیم بگویم که بعد از ازدواج از تنهایی خبری نیست. همه این‌ها بستگی به شرایط دو طرف دارد. برای اینکه احساس تنهایی را بعد از ازدواج در خود کم کنید، چند راهکار زیر می‌تواند به دردتان بخورد: • ارتباط بهتر و قوی‌تری با همسرتان برقرار کنید. • خاطرات خوب گذشته دوران زناشویی خود را مرور کنید. • لطف‌هایی کوچک برای هم انجام دهید. • سعی کنید که او را بفهمید و در هنگام مکالمه از دریچه ذهن او به مسائل نگاه کنید. @https://eitaa.com/psychlogistvafa

#روانشناسی 🌱 #ترس‌ازقضاوت‌دیگران •علل ترس از قضاوت دیگران آیا تا به حال به دلیل ترس از قضاوت شدن فکر کرده اید؟ در ادامه علل ترس از قضاوت شدن را مورد بررسی قرار می دهیم. ۱. نیاز به تایید دیگران به نظر من همه ما در درون خود یک سایه داریم که باعث می‌شود احساس ترس کنیم. واقعیت همان سایه ماست که در ترس زندگی می‌کند! ترس از طرد شدن، ترس از تأیید نشدن، ترس از شایسته نبودن یا ترس از دوست نداشته شدن. در حقیقت ما یاد گرفته ایم که چگونه خود را جعلی جلوه دهیم تا از قضاوت دیگران دور باشیم! یعنی به عبارتی ترس از قضاوت دیگران را در دل خود داریم. ۲. نشناختن خود هیچ کس جز خودمان نمی‌تواند ادعا کند که آیا ما شایسته چیزی هستیم یا نیستیم! هیچ کس نمی‌تواند مشخص کند که آیا ما دوست داشتنی، قدرتمند و بی‌نظیر هستیم یا خیر! هیچ مقدار پول، هیچ تعداد دوست در فیس بوک و هیچ مقدار تعریف و تمجید خارجی نمی‌تواند تعریف کند که ما واقعاً چه کسی هستیم! ارزش واقعی، قدرت و منحصر به فرد بودن از درون خودِ ما شروع می‌شود! پس سعی کنید برای خودشناسی وقت بگذارید و با فهمیدن خواسته‌‌های خود در زندگی به سمت خود واقعی‌تان حرکت کنید. ۳. فشار جامعه بسیاری از مردم به دلیل سایر افراد در زندگی خود خوب عمل نمی‌کنند. آنها از شکست نمی ترسند، آنها از مردم و دیدگاه‌های آنها می‌ترسند زیرا نظر دیگران برای آنها مهم است. من قبلاً از نظر مردم درباره خودم می‌ترسیدم اما اکنون برایم مهم نیست که مردم درباره من چه نظری دارند. کار من تمرکز بر وظایفم است. اگر کاری که می‌کنید درست و از روی اخلاقِ انسانی ست لازم نیست از هیولاهای دو دست و دو پا بترسید! واقعاً مهم نیست که دیگران درباره شما چه فکری می‌کنند، این دیدگاه منحصر به فرد خودشان است و می‌توانند از آن برخوردار باشند زیرا آنها مشخص نمی کنند شما چه کسی هستید! ╰ @psychlogistvafa @mohsen_zavareh110

✨💐✨💐✨💐✨💐✨💐✨💐 #روانشناسی 🌱 💠درمان کمرویی: 1- اهداف معقولانه ای برای خود تعیین کنید 2- موقعیت‌های ناخوشایند را رتبه بندی کنید 3- مهارت گفت‌وگوی موثر را تمرین نمایید 4- اعتماد به نفس خود را تقویت کنید 5- به زبان بدنتان توجه کنید 6- از قبل خود را برای موقعیت‌های دشوار آماده کنید 7- برای خود تجربیات مثبتی بیافرینید  8- مراجعه به روانشناس و کمک گرفتن از یک درمانگر ✨💐✨💐✨💐✨💐✨💐✨💐 ‎‎‎‎‌╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ 💫مرکز مشاوره وفا💫 کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید 👇👇👇 پیام رسان ایتا @psychologistvafa @mohsen_zavareh110 کانال اینستاگرام @clinica_psychologist_vafaa ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

#روانشناسی ‍ ♨️فکرطلاق رابه ذهنتان راه ندهیدحتی دربحرانی ترین لحظات زندگی واختلاف های زناشویی،طلاق  تنها راه حل نیست. 👈مطمئن باشیدکه پس ازطلاق سختی های زیادی انتظارتان رامیکشد

#روانشناسی ❌ آدم خودشیفته در رابطه عاطفی صدای تو را نمیشنود با بى ارزش كردن تو و بقيه احساس ارزشمندى ميكند سهم خود را در تخريب رابطه نميبيند پشيمان هم كه بشود به روى خودش نمياورد خودشيفته به كمك احتياج دارد تا بتواند بجاى توجه ديگران عشق دريافت کند #همسرداری #زناشویی ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ 💫مرکز مشاوره وفا💫 کانال های مارو به دوستانتون معرفی کنید. 👇👇👇 🌸کانال مرکز مشاوره وفا🌸 @psychologistvafa 🌼کانال تخصصی دوره نوجوانی🌼 @nogavananeh 🆔@mohsen_zavareh110 🆔@Mohsen_zavareh ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

🔻نشانه های ناراحت شدن یک مرد از همسرش : ♦️تا می تواند دیر به خانه می آید. ♦️دیر یا زود خوابیدن، جدا خوابیدن ♦️مثلث سازی باعضو دیگری ازخانواده مثلا" صمیمی و دمخور شدن با فرزند یا ائتلاف با او. ♦️ممکن است کم حرف شود یا منزوی گردد. ♦️ ممکن است خودش را با کار مشغول کند. ♦️ ارتباط چشمی برقرار کردن با همسر کم می شود. ♦️شوخی های مبتنی برصممیمت کاهش پیدا می کند. ♦️تشکر و قدردانی از همسر کاهش پیدا می کند. ♦️کم محلی به یکدیگر و حتی تحقیر دیگری ♦️حتی وقتی که کارش در بیرون منزل تمام می شود، به بهانه های مختلف؛ بنزین زدن، رسیدگی به ماشین، پرسه زدن در خیابان(وقت کشی) یا با دوستان و ...؛ در اینجا هدف اصلی دیر آمدن به منزل است. 🟣#روانشناسی 🟡#محسن_زواره 🟠#مرکز_مشاوره_وفا 🔴#نوجوانانه ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ 💫مرکز مشاوره وفا💫 کانال های مارو به دوستانتون معرفی کنید. 👇👇👇 🌸کانال مرکز مشاوره وفا🌸 @psychologistvafa 🌼کانال تخصصی دوره نوجوانی🌼 @nogavananeh 🆔@mohsen_zavareh110 🆔@Mohsen_zavareh ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

اگر در طی روز،تو هم دچار اضطراب میشی و ذهنت بهم می ریزه،تمرین ۵ حس اساسی رو انجام بده. اینطوری که، ۵ الی ۷ دقیقه زمان بذار : 📌اول: ۵ تا چیزی که میتونی در اطرافت ببینی رو نام ببر. بامنحرف کردن تمرکزت روی حس بینایی،چرخه افکار مزاحم و اضطرابت رو‌مختل میکنی‌. 📌دوم، ۴ تا چیزی که میتونی بشنوی رو نام ببر. چشمات رو ببند وبه صداهای محیط اطرافت گوش کن،اون صداها می‌تونه هر چیزی باشه،شناسایی صداها کمکت می‌کنه تا به دنیای درونی ذهنت بری و حواست در لحظه حال باشه. 📌سوم،۳ تا چیزی که میتونی در اطرافت لمس کنی رو نام ببر. روی حس لامسه تمرکز کن تا احساس حضور در لحظه ات رو تقویت کنی. 📌چهارم،دو تا چیزی که میتونی بو‌کنی رو نام ببر. نفس عمیق بکش وسعی کن دو بوی متمایز در اطرافت رو شناسایی کنی. شناسایی و تفکیک این بوها بهت کمکت می‌کنه تا تمرکزت رو از شاخه و برگ های اضطرابت به محیط اطرافت تغییر بدی. 📌و در اخر، یک چیزی رو که میتونی بچشی رو نام ببر. می تونه یک جرعه آب یا به سادگی طعمِ خمیردندونت باشه،تمرکز روی حس چشایی می‌تونه چرخه نهایی رو کامل کنه و اضطرابت کمتر بشه. #روانشناسی #اضطراب 🟢#اربعین 🔵#کربلا 🟣#امام_حسین 🟡#محسن_زواره 🟠#مرکز_مشاوره_وفا 🔴#نوجوانانه ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ 💫مرکز مشاوره وفا💫 کانال های مارو به دوستانتون معرفی کنید. 👇👇👇 🌸کانال مرکز مشاوره وفا🌸 @psychologistvafa 🌼کانال تخصصی دوره نوجوانی🌼 @nogavananeh 🆔@mohsen_zavareh110 🆔@Mohsen_zavareh ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

💠چند نکته روانشناسی از کتاب سبز! 🔸عادت هایِ افرادِ شاد : -اهل خودنمایی نیستند -کمتر حرف میزنند -بیشتر کتاب میخوانند -بیشتر میخندند -اغلب مطالعه میکنند -منتظر شانس نمیمونن -مزخرفات رو نادیده میگیرن 🔸سه واژه ي مهم و تاثير گذار در زندگی: -انتخاب -فرصت -تغییر باید انتخابی درست داشته باشی تا فرصتی مناسب پیدا کني؛ وگرنه زندگیت هیچگاه تغییر نخواهد کرد. 🔸اين 5 تا كار رو همين الان ترک كن: - سعى در راضى كردن همه - سركوب كردن خودت - در گذشته زندگى كردن - ترس از تغيير - بيش از حد فكر كردن 🔵#انرژی_مثبت 🟣#روانشناسی 🟡#محسن_زواره 🟠#مرکز_مشاوره_وفا 🔴#نوجوانانه ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ 💫مرکز مشاوره وفا💫 کانال های ماروبه دوستانتون معرفی کنید. 🌸کانال مرکز مشاوره وفا🌸 @psychologistvafa 🌼کانال تخصصی دوره نوجوانی🌼 @nogavananeh 🌺ارسال سوال ورزرو مشاوره🌺 🆔@Adminvafa ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯