🌱🌱🌱 #کمالگرایی ⭐️ سه تفاوت کمالگرایی مخرب با پیشرفت گرایی سالم! 1⃣ یه کمالگرا معیارهای سختی به خودش تحمیل می‌کنه و سپس مثل اربابی بد اخلاق با تازیانه ی سرزنش روی سر خودش می ایسته! درحالیکه یک پیشرفت گرای متعادل، معیارهایی سخت اما واقعبینانه داره، و در عین منضبط بودن مثل معلمی دلسوز از روح و روان خودش مراقبت میکنه! #مدرسه_روان_شناسی #دکتر_فاطمه_فرهادی #کوچینگ @psychology_school

#کمالگرایی 2⃣رفتارهای یه کمالگرا دارای آثار منفی بسیاری هست، مثل رشد کاریکاتوری شخصیت در یک بعد و عدم توجه به سایر ابعاد زندگی، بیماری جسمی و روحی، باز موندن از هدف مهم با رفتارهای وسواس گونه و توجه به جزئیات کم اهمیت و ... / اما یک پیشرفت گرا گرچه ممکنه تلاش های سنگینی بکنه اما غالبا دچار آثار منفی زیادی نمیشه... بسیاری از بزرگان عرصه های مختلف علمی،هنری ورزشی جزو این دسته هستند #مدرسه_روان_شناسی #دکتر_فاطمه_فرهادی #کوچینگ @psychology_school

#کمالگرایی کمالگرایی ریشه بسیاری از مشکلات! 1_1: اضطراب کمالگرایی با تعریفی که ازش داریم، به خاطر تعیین ایده آل های سطح بالا و قوانین سخت؛ از طرفی باعث میشه ما دائما عملکرد خودمون رو بررسی کنیم که مبادا اشکالی در کارمون باشه، و از طرفی باعث میشه آشفته و نگران باشیم که مبادا به چیزی که میخوایم دست پیدا نکنیم. و خب این یعنی "اضطراب"! یعنی ترس و نگرانی همیشگی از اتفاقی که قراره بیفته... و اضطراب یعنی مادرِ بسیاری از مشکلات روحی و جسمی! یعنی خداحافظی با لذتِ زیستن #دکتر_فاطمه_فرهادی #مدرسه_روان_شناسی #کوچینگ @psychology_school

#کمالگرایی کمالگرایی ریشه بسیاری از مشکلات! ۲_۱:اضطراب گاهی منشأ تمام یا بخشی از اضطراب ما به کمالگرایی مون برمیگرده. افراد زیادی به صورت مصداقی و موضعی برای رفع اضطرابشون تلاش میکنن! از مصرف آرامبخش و ورزش گرفته تا مدیتیشن و سایر فعالیت های معنوی. اما هیچوقت موفق نمیشن! چرا؟ چون منشأ مشکل رو رفع نکردن چون کمالگرایی براشون منبعِ زایش اضطراب هست... #مدرسه_روان_شناسی #دکتر_فاطمه_فرهادی #کوچینگ @psychology_school

🌱🌱🌱 #کمالگرایی کمالگرایی ریشه بسیاری از مشکلات! 2: اضطراب اجتماعی تقریبا تمام افراد روی زمین، وقتی قراره توی جمعی قرار بگیرن مقداری از نگرانی و اضطراب رو دارن، اما یه فرد کمالگرا ممکنه به طور ویژه ای اضطراب اجتماعی داشته باشه، به طوریکه همیشه نگران از این باشه که مبادا جلوی جمع کاری غیر ایده آل انجام بده و جلوی بقیه خراب بشه! رفتاری که باعث میشه همیشه سعی کنه از جمع ها و ابراز وجود در جمع خودداری کنه غالبا یک خطای شناختی در پس ذهن یک کمالگرا وجود داره! اونم اینکه فکر میکنه دیگران هم مثل خودش هستند و نگاه کمالگرایانه ای بهش دارن و با دقت بررسی میکنن که فلانی توی جمع چه رفتاری داشت و بعد از دیدار با یک تجزیه و تحلیل دقیق تمامی اکشن و ری اکشن های اونو مورد قضاوت قرار میدن! در حالیکه واقعا اینطور نیست. 😊 #مدرسه_روان_شناسی #دکتر_فاطمه_فرهادی #کوچینگ @psychology_school

🌱🌱🌱 کمالگرایی ریشه بسیاری از مشکلات! 3: افسردگی «کمالگراها افسرده می شوند!» متاسفانه باید خدمتتون عرض کنم کمالگرایی و افسردگی روابط گرم و صمیمانه ای با هم دارن، اونها خیلی وقت ها شما رو بین خودشون پاس کاری می کنند، اونم به مدل های مختلف! مثلا: 1- من احساس می کنم هیچوقت توی فعالیت هام نتونستم به اون سطح عالی و مطلوب خودم برسم و از بقیه عقب موندم 👈 این اتفاق باعث میشه من دچار اندوه زیادی بشم و خودم رو شکست خورده ببینم. 2- ممکنه من در زمینه عاطفی هم کمالگرا باشم! بنابراین وقتی به خاطر "کمالگرایی در تحصیل" دچار اندوه و حس شکست خوردگی میشم، ناگهان کمالگرایی عاطفیم فعال میشه و بهم نهیب می‌زنه 👈 تو یه آدم ضعیف و حقیری، چون یه آدم ایده آل هیچوقت دچار افسردگی و افت روحی نمیشه و خودشو نمیبازه! 3- من به خاطر افت روحی و افسردگی دچار بی علاقگی و بی انگیزگی میشم. این اتفاق باعث میشه نسبت به انجام وظایفم تنبلی کنم. 👈 در نتیجه از طرف دیگران سرزنش بشم و این اتفاق منو برنجونه (اینجا افسردگی، افسردگی می زاید!) 5: من به خاطر افسردگی و در نتیجه بی انگیزگی و تنبلی، از زندگی واقعی و چالش هاش دور میشم، به خیالاتم پناه می برم و اونجا باید نبایدهای غیرواقعی و فانتزی ایجاد می کنم و کمالگرایی م رو افزایش می دم (اینجا افسردگی، کمالگرایی می زاید.) #مدرسه_روان_شناسی #دکتر_فاطمه_فرهادی #کوچینگ @psychology_school

#داستان_آموزنده پسر کوچکی برای مادربزرگش توضیح می‌داد که چگونه همه‌چیز ایراد دارد… مدرسه، خانواده، دوستان و… مادربزرگ که مشغول پختن کیک بود از پسر کوچولو پرسید که کیک دوست داری؟ و پسر کوچولو پاسخ داد: البته که دوست دارم. روغن چطور؟ نه! و حالا دو تا تخم‌مرغ. نه مادربزرگ! آرد چی؟ از آرد خوشت می‌آید؟ جوش شیرین چطور؟ نه مادربزرگ! حالم از همه‌شان به هم می‌خورَد. بله، همه این چیزها به تنهایی بد به‌نظر می‌رسند اما وقتی به‌درستی با هم مخلوط شوند، یک کیک خوشمزه درست می‌شود. خداوند هم به‌همین ترتیب عمل می‌کند. خیلی از اوقات تعجب می‌کنیم که چرا خداوند باید بگذارد ما چنین دوران سختی را بگذرانیم اما او می‌داند که وقتی همه این سختی‌‌ها را به درستی در کنار هم قرار دهد، نتیجه همیشه خوب است. ما تنها باید به او اعتماد کنیم، در نهایت همه این پیشامدها با هم به یک نتیجه فوق‌العاده می رسند #کوچینگ #مدرسه_روان_شناسی #دکتر_فاطمه_فرهادی @psychology_school

کوچینگ؛ کوچینگ یک مهارت است یک سبک پشتیبانی نه مشاوره است و نه روان درمانی اما به ما کمک میکند رشته های پیچیده افکارمان را باز کنیم و مرتب کنار هم بچینیم همانها که بعضی هایشان سالهاست گره خورده اند.. کوچینگ؛ مهارتی نوین و جوان که به شدت در حال توسعه در سطح جهان و در کشور عزیزمان ایران است🇮🇷🇮🇷 در کوچینگ ما یاد میگیریم چطور به خودشناسی برسیم؟ چطور ارزش هایمان را پیدا کنیم؟ چطور عزت نفس مان را تقویت کنیم؟ چطور هدف هایمان را پیدا کنیم؟ برای آنها برنامه ریزی کنیم ؟ و اقدام کنیم؟ 🍀🍀🍀🍀 #کوچینگ

کوچینگ چیست؟ ابزاری موثر در یک فرایند مشارکتی برای حل پیچیده ترین مسائل و رسیدن به اهداف مراجعه کننده در همه ی ابعاد زندگی🍀 فائزه زرئی هستم💚 کوچ ارتباطات و توسعه فردی به آدمها کمک میکنم حال بهتری در روابطشون تجربه کنند و برای رسیدن به رویاهاشون مسیرهایی شفاف پیداکنند🍀 ✅️برای رزرو جلسه کوچینگ به آیدی کانال پیام دهید @farhadi84 #کوچینگ

خب ادامه مبحث جلسه قبل #کوچینگ باماهمراه باشید🤩 من اینجام برای سوالات شما: @Admin_mr2 #مدرسه_روان_شناسی #دکتر_فاطمه_فرهادی #کوچینگ_۶

*‌‌﷽* *اگر می دانستید افکارتان چقدر قدرتمند هستند هرگز هیچ فکر منفی به ذهن راه نمی دادید،،،* *اگر همه ما تنها در حد اینکه* *در میوه فروشی میوهای خراب را کنار می زنیم* *تازه ها و سالم ترها را جدا می کنیم،* *افکار منفی را کنار میزدیم و فقط افکار زیبا،* *رنگارنگ سالم و هر آنچه که انرژی بخش است را* *به ذهن خود راه میدادیم، هر روزمان* *پر از هیجان، دلهایمان پر از شکوفه ی امید* *و معجزه ها مانند باران بر سرمان می ریختند.... #مدرسه_روانشناسی #دکتر_فاطمه_فرهادی #کوچینگ @psychology_school

همه چی از خودمون شروع میشه😍 حالا حتی انگیزه هم باید برایش تلاش کرد❤️ انگیزه موتور محرک زندگی❤️ پس براش تلاش کن #مدرسه_روانشناسی #دکتر_فاطمه_فرهادی #کوچینگ @psychology_school