✍ و چند راهکار ساده برای کاهش لجبازی های نوجوان: ۱. ایجاد ارتباط مؤثر و گوش دادن فعال به صحبت‌های نوجوان ۲. دادن استقلال متناسب با سن و توانایی‌های او ۳. استفاده از تشویق و پاداش به‌جای تنبیه‌های شدید ۴. آموزش مهارت‌های کنترل هیجان و حل مسئله ۵. پرهیز از بحث‌های بیهوده و تنش‌زا ۶. تنظیم قوانین خانوادگی به‌صورت منطقی و منصفانه 🎄 مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

✍ بهترین عملکرد مغز چه زمانی است؟ 🔺به عوامل مختلفی مانند زمان روز، کیفیت خواب، تغذیه، سطح استرس، ورزش و معنویت بستگی دارد. با این حال، از نظر ریتم شبانه‌روزی (ساعت بیولوژیکی بدن)، صبح زود تا اواسط صبح معمولاً بهترین زمان برای عملکرد شناختی است. 👌بهترین زمان‌های عملکرد مغز: 1. ۸ تا ۱۲ صبح: اوج تمرکز و پردازش اطلاعات می باشد که پس از خواب شبانه، مغز استراحت کرده و آماده پردازش اطلاعات جدید است. در این زمان، سطح کورتیزول (هورمون هوشیاری) بالاست، که باعث افزایش تمرکز و توانایی حل مسئله می‌شود و بهترین زمان برای انجام کارهای تحلیلی، مطالعه و یادگیری است. 2. ۲ تا ۴ بعدازظهر: زمان افت انرژی و تمرکز می باشد. پس از ناهار، سطح انرژی و قند خون کاهش می‌یابد و مغز دچار خستگی نسبی می‌شود. عملکرد شناختی افت می‌کند، اما برای کارهای خلاقانه یا فعالیت‌های فیزیکی مناسب است. 3. ۵ تا ۸ عصر: زمان افزایش خلاقیت و یادگیری عملی است که عملکرد مغز برای کارهای خلاقانه و هنری در این زمان بهتر می‌شود. مهارت‌های حرکتی و هماهنگی بدن نیز بهبود می‌یابد، بنابراین زمان مناسبی برای ورزش و یادگیری عملی است. 4. ۹ شب به بعد: زمان کاهش تمرکز و آماده شدن برای خواب است که مغز شروع به ترشح ملاتونین می‌کند که بدن را برای خواب آماده می‌سازد و فعالیت‌های شناختی مانند حل مسائل پیچیده یا یادگیری مطالب جدید دشوارتر می‌شود. 🎄مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

🦋 اختصاص وقت مخصوص به بچه‌ها برای بازی و ارتباط با آن‌ها مهمترین نیاز و مطالبه روانی آن‌ها از والدین شان است. پول و امکانات ویژه، هیچکدام جایگزین توجه و محبت و ابراز احساسات والدین به فرزندان نمی شود. 🎄 مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

✍اشتباهات؛ فرصتهایی برای یادگیری اشتباهات بخشی از فرایند یادگیری‌اند که باعث درک عمیق‌تر، تقویت مهارت حل مسئله و افزایش انعطاف‌پذیری ذهنی می‌شوند. یادگیری از اشتباهات، پشتکار را افزایش داده، خلاقیت را تقویت کرده و موجب خودآگاهی و اصلاح رفتار می‌شود. مغز هنگام مواجهه با اشتباهات، فعال‌تر می‌شود و ارتباطات عصبی قوی‌تری شکل می‌گیرد. بررسی اشتباهات باعث می‌شود اطلاعات به حافظه بلندمدت منتقل شوند. وقتی فردی اشتباه می‌کند، مجبور می‌شود راه‌های جدیدی برای حل مسئله پیدا کند. این فرآیند، تفکر انتقادی و خلاقیت را تقویت می‌کند. 👌 افرادی که از هوش ضعیفی برخوردارند، از اشتباهات خود چیزی نمی آموزند و در نتیجه بارها همان اشتباهات گذشته را تکرار می‌کنند. 🎄 مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

✍خودتنظیمی چیست؟ 🔺خودتنظیمی (Self-Regulation) به توانایی فرد در کنترل افکار، احساسات و رفتارهای خود برای رسیدن به اهداف بلندمدت گفته می‌شود. این مهارت شامل کنترل هیجانات، مدیریت انگیزه، تمرکز بر اهداف، و برنامه‌ریزی برای رسیدن به آنهاست. 🦋 افراد دارای خودتنظیمی بالا می‌توانند هیجانات خود را تنظیم کنند، رفتارهای تکانشی را کاهش دهند و در موقعیت‌های دشوار تصمیمات منطقی بگیرند. ◀️

در مطلب بعدی به این موضوع خواهم پرداخت که چگونه می توانیم فرزندان خود تنظیم تربیت کنیم؟

🎄 مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

✍چگونه فرزندانی خودتنظیم تربیت کنیم؟ ۱. مدل‌سازی رفتارهای خودتنظیمی: کودکان از رفتارهای والدین و معلمان الگوبرداری می‌کنند. 🦋وقتی والدین در موقعیت‌های استرس‌زا آرامش خود را حفظ می‌کنند، احساساتشان را به‌درستی مدیریت می‌کنند و برای انجام وظایفشان برنامه‌ریزی دارند، کودکان نیز این مهارت‌ها را یاد می‌گیرند. ۲. تقویت مهارت‌های حل مسئله: به‌جای اینکه همیشه مشکلات کودک را حل کنید، او را تشویق کنید خودش راه‌حل پیدا کند. مثلاً وقتی فرزندتان ناراحت است، از او بپرسید: «فکر می‌کنی چه کاری می‌توانی انجام دهی تا احساس بهتری داشته باشی؟» این روش به او یاد می‌دهد در موقعیت‌های دشوار تصمیمات بهتری بگیرد. ۳. کمک به توسعه‌ی کنترل رفتار: 🦋 تشویق کنید که خودش برای کارهایش برنامه‌ریزی کند، مثلاً قبل از شروع تکالیف مدرسه، یک برنامه‌ی مشخص بچیند. ۴. ایجاد محیط ساختارمند و منظم: کودکان در محیط‌هایی که قوانین و انتظارات مشخص دارند، بهتر خودتنظیمی را یاد می‌گیرند. برای مثال: زمان مشخصی برای خواب، بازی و درس تعیین کنید. 🦋قوانین خانه را واضح بیان کنید و از کودک بخواهید پیامدهای رعایت یا نقض آن‌ها را بداند. ۵. تشویق به صبر و تحمل تأخیر در پاداش: 🦋توانایی به تأخیر انداختن لذت‌های فوری یکی از مهم‌ترین نشانه‌های خودتنظیمی است. ۶. حمایت عاطفی و ایجاد احساس امنیت: کودکانی که احساس امنیت می‌کنند، بهتر می‌توانند احساسات و رفتارهای خود را تنظیم کنند. بنابراین، 🦋 با آن‌ها همدلی کنید، شنونده‌ی خوبی باشید و در مواقع ناراحتی، حمایتشان کنید. 🎄مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

🚶‍♂🚶کمی تحرک داشتن (۲۰ دقیقه پیاده روی) میتواند باعث فعال تر شدن مناطق مختلفی در مغز شود از جمله ؛ ۱.تمركز ۲.حافظه ۳.خلق و خو 🧠این افزایش فعالیت باعث بهبود موارد زیر میشود : عملکرد ذهنی سلامت مغز تصویر سازی ذهنی آرامش ذهن ✔️اگر گاهی اوقات احساس میکنید دچار آشفتگی ذهنی هستید و مغزتان مه آلود و خسته است این احساس ارتباط نزدیکی با زندگی بی تحرک دارد. ✔️پیاده روی ۲۰ دقیقه ای بیشتر برای احساس شما و عملکرد مغزتان شگفت انگیز است. (تصاویر اسکن مغز دکتر چاک ،هیلمن دانشگاه ایلینوی) (تغییرات رنگ نشان دهنده تغییرات در فعالیت است رنگ قرمز نشان دهنده فعالیت بیشتر است، رنگ آبی نشان دهنده فعالیت کمتر است ) 🎄مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

✍محبت منشأ عفت و پاکی ❤️سخن مرد به همسرش که « تو را دوست دارم » هیچ وقت از یاد زن نمی رود و اثرآن در دل او باقی می ماند. ☘باید توجه داشت که دوست داشتن بدون عمل به درد نمی خورد: زن و مرد باید به قدری همدیگر را دوست داشته باشند که بر قلب همدیگر حکومت کنند. 🔺بد اخلاقی ها، تحقیر و تمسخرهمدیگر، زورگویی و لجبازی و یا توهین به والدین همدیگر و ... محبت را از دل بیرون می کند. 🎄 مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

👂👂«سخت‌ترین مهارت در دنیای روان،گوش دادن است.» کارل راجرز، یکی از تاثیرگذارترین روان شناسان تاریخ، در خصوص پیچیدگی این مهارت، اینگونه می‌گوید. 🎄 مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

✍اعتماد، مهمترین سرمایه زندگی همسران است. دروغگویی و ناصادق بودن در زندگی، بتدریج این اعتماد را از بین خواهد برد. 🎄 مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip

✍ برای رسیدن به آرامش کافی است که بپذیری آنچه را که نمی‌توانی تغییر دهی، رها کنی و بر آنچه در توانت است، با دلِ آرام گام برداری. 🎄مهدی مرادی روانشناس تربیتی https://eitaa.com/psychtip