✍ استرس از دیدگاه علمی، استرس یک پاسخ فیزیولوژیکی و روانی طبیعی بدن به رویدادها یا محرک هایی (به نام استرسورها) است که wellbeing (بهزیستی) فرد را به چالش می کشد یا تهدید می کند. این پاسخ، که اغلب "پاسخ جنگ یا گریز" نامیده می شود، ریشه در سیستم عصبی و غدد درون ریز دارد و برای بقای ما ضروری است. ✨ مهدی مرادی روانشناس تربیتی عضو شوید👇 https://eitaa.com/psychtip

✍تفاوت علمی بین استرس و اضطراب 💢 استرس (Stress): 🧷 یک واکنش خارجی است به یک تهدید یا فشار مشخص. 🧷 استرس یک پاسخ طبیعی، فیزیولوژیک و تطابقی بدن به یک عامل استرس‌زای بیرونی، قابل شناسایی و مشخص است. 🧷 مدت زمان محدود پابرجاست. 👌 در سطوح متوسط، مفید و انگیزه‌بخش است (Eustress). مثلاً استرس امتحان، شما را وادار به مطالعه می‌کند. 💤مثال: · فشار کاری · مشاجره با یک دوست · مشکلات مالی ـ امتحان مهم فردا 💢 اضطراب (Anxiety): 🧷 یک واکنش داخلی است با نگرانی مداوم، حتی در غیاب یک تهدید واقعی. 🧷اضطراب یک احساس نگرانی، ترس یا دلواپسی است که اغلب فاقد یک محرک خارجی مشخص است. 🧷 این یک حالت عاطفی و روانی است که می‌تواند حتی پس از رفع استرس نیز ادامه یابد. 🧷بلندمدت و مزمن است. 🚨 ناتوان‌کننده است، برخلاف استرس مفید. اضطراب معمولاً عملکرد را مختل می‌کند و مانع از تصمیم‌گیری درست و لذت بردن از زندگی می‌شود. 💤مثال: · ترس از موقعیت‌های اجتماعی بدون تهدید واقعی · احساس کلی خطر قریب‌الوقوع بدون دلیل واضح ◀️ استرس مداوم و حل‌نشده می‌تواند به اختلال اضطرابی منجر شود. برای مثال، فردی که برای مدت طولانی تحت استرس شدید شغلی قرار دارد، ممکن است حتی در اوقات فراغت خود نیز دچار احساس اضطراب عمومی و نگرانی مداوم شود. در این حالت، سیستم هشدار بدن دیگر نمی‌تواند خاموش شود و یک حالت فیزیولوژیک اضطراب مزمن ایجاد می‌کند. ✾••••✾•••✾••••✾ ✨ مهدی مرادی روانشناس تربیتی عضو شوید👇 https://eitaa.com/psychtip

✍ پذیرش 🔺 به معنای تسلیم شدن نیست، بلکه به معنای کنار گذاشتن جنگ بیهوده با واقعیت هاست. 📚 پژوهش‌ها نشان می‌دهند مقاومت مداوم در برابر واقعیت‌های غیرقابل تغییر، سیستم‌های عصبی و هورمونی بدن را در حالت هشدار مزمن قرار می‌دهد. پذیرش، این چرخه را می‌شکند و اجازه می‌دهد انرژی شناختی و هیجانی فرد به جای جنگ، صرف سازگاری و رشد شود. 🔺در واقع، پذیرش، "غیرعادی" را به "موقعیت جدید قابل زندگی" تبدیل می‌کند. ➰➰➰➰➰ ✨ مهدی مرادی روانشناس تربیتی عضو شوید👇 https://eitaa.com/psychtip

فضای اینستاگرام سبب میشه، بچه‌های نوجوان: 🙅 چیزهایی که نباید بدانند را بدانند. 🤷 و چیزهایی که باید بدانند را ندانند. 🤦 این فضا مطلقا برای بچه‌های زیر ۱۴ سال مناسب نیست!!! ✨ مهدی مرادی روانشناس تربیتی عضو شوید👇 https://eitaa.com/psychtip

✍ پرهیز از مشاجره مستقیم با نوجوان ⛔️ در لحظات تنش، طبیعی‌ترین واکنش والد یا مربی این است که با همان شدت، پاسخ نوجوان را بدهد. اما این دقیقاً همان جایی است که رابطه آسیب می‌بیند. ⭕️ مشاجره مستقیم، به‌ویژه زمانی که نوجوان در اوج هیجان است، نه‌تنها منجر به حل مسئله نمی‌شود، بلکه نوجوان را به دفاع، لجبازی یا سکوت لج‌آمیز می‌کشاند. 🚫 نوجوان هنوز در مرحله رشد مغزی و هیجانی است و کنترل تکانش‌هایش به‌طور کامل شکل نگرفته است. اگر در زمان بحران، با او وارد جدل شویم، دقیقاً وارد زمین بازی هیجانی او شده‌ایم. 🤔راهکار چیست؟ سکوت مؤثر، جابه‌جایی فضا، و تعویق بحث تا زمان آرامش. می‌توان به‌جای پاسخ فوری گفت: «الآن زمان مناسبی برای این بحث نیست.» ➰〰➰〰➰〰➰ ✨ مهدی مرادی روانشناس تربیتی عضو شوید👇 https://eitaa.com/psychtip

✍زبانت معمـار است و حرفهایت خشت خام... مبادا کج بچینی دیوار سخن که فـرو خواهـد ریخــت بنـای شخصیتت...

📱#ریل| رسالت دانشجو 🎙شهید آیت‌الله دکتر بهشتی 🔹دانشجو باید به‌صورت یک عضو به‌دردبخور جامعه، خودش را بسازد! #روز_دانشجو #شهید_بهشتی #اندیشه_بهشتی ─══•༅❀༅✿༅❀༅•══─ 🪴@AndisheBeheshti

✍ اضطراب جدایی کلاس اولی ها 🔺اضطراب جدایی در کلاس اول، مسئله‌ای شایع و قابل مدیریت است. 🔺 اضطراب جدایی نشانه بیماری یا مسأله حاد روانی در کودک نیست، بلکه نشانه دلبستگی ایمن به مراقب اصلی است. 🦋 چند راهکار در قالب سه بخش جداگانه ارایه می شود: ✅ ۱. آماده‌سازی پیش از آغاز مدرسه (پیشگیری) 🍃 بازدید از مدرسه: نشان دادن محیط کلاس، حیاط، سرویس بهداشتی و معرفی معلم پیش از شروع سال تحصیلی. 🍃 ایجاد احساس های مثبت: صحبت در مورد تجربیات لذت‌بخش مدرسه مانند: دوست‌یابی، بازی، یادگیری چیزهای جدید. 🍃 تمرین جدایی‌های کوتاه: جدا کردن کودک برای مدت‌های کوتاه (مثلاً در خانه اقوام) و بازگشت مطمئن ادامه دارد.... ➰〰➰〰➰〰➰ ✨ مهدی مرادی روانشناس تربیتی عضو شوید👇 https://eitaa.com/psychtip

🌐 نشست بصیرتی زنده ❇️ موضوع: نقش دانشجو در ساخت ایران قوی 👤 سخنران: دکتر مهدی مرادی (مدرس دانشگاه) 📅 زمان: دوشنبه ۱۷ آذرماه ۱۴۰۴ 🕢 ساعت: ۲۰:۰۰ #دانشگاه_ایران 📣 این نشست همزمان به طور زنده از کانال نسرای زنجان در روبیکا به نشانی :https://rubika.ir/zanjannasra و کانال خبری بصیرتی به نشانی : https://rubika.ir/zanjan_basir پخش خواهد شد و نظرسنجی استانی قرار میگیرد.

🎥 چرا اینقدر از اینستاگرام لذت می‌بریم؟ ▪️مارک زاکربرگ، مالک اینستاگرام به صراحت اعتراف کرد که این شبکه اجتماعی عمداً به‌صورت اعتیادآور طراحی شده است.