چلّه حضور در لحظه 📆 تاریخ شروع: سه شنبه 22 آبان 🔻 هزینه دوره: رایگان 🔻 شرکت برای عموم آزاد است. 🌿 لطفاً به افراد علاقه‌مند اطلاع دهید. 🔹 لینک کانال مهارتهای زندگی قرآنی 👇 https://eitaa.com/quraniclife_ir

🔹 مهارت حضور در لحظه، به معنی توانایی تمرکز بر «لحظه‌ی اکنون» و رها شدن از افکار گذشته و نگرانی‌های آینده است. 🔸 به وسیله‌ی این مهارت می‌توانیم از ذهن مان بهتر استفاده کنیم و با توجه معقول به گذشته و آینده، آرامش بیشتری داشته باشیم. 🔹 حضور در لحظه به ما کمک می‌کند تا «بازدهیِ» کارهایمان را بالا ببریم، از «لذت‌های کوچک و بزرگ» زندگی محروم نشویم و با ایجاد آرامش ذهنی، یک زندگی شاد و معنوی را تجربه کنیم. کانال مهارتهای زندگی قرآنی 👇 https://eitaa.com/quraniclife_ir

🔸 با توجه به اهمیت فوق العاده‌ی مهارت حضور در لحظه، قصد داریم در «یک دوره‌ی چهل روزه»، این مهارت را یاد بگیریم و مراقبه‌‌های آن را با هم انجام دهیم. 🔹 در این چلّه، به آموزش «تدریجی» این مهارت می‌پردازیم و هر روز «مراقبه»هایی را اجرا خواهیم کرد. 🔸مطالب علمی و دستورالعمل اجرای مراقبه‌ها، قبل از اجرای آنها، در کانال «مهارتهای زندگی قرآنی» بارگزاری خواهد شد. 🔹 مراقبه‌ها طوری طراحی شده‌اند که علاوه بر «جذابیت بالا»، بسیار «اثربخش و مفید» هستند. 🔸 سطح مراقبه‌ها به‌تدریج و به نرمی، بالا می‌رود؛ طوری که در پایان چله به سطح قابل قبولی از این مهارت خواهیم رسید. 🔹 طراحی و چینش مراقبه‌ها بر اساس «نظریه‌ی تربیت قرآنی» انجام شده‌است. 🔸بعضی از مراقبه‌ها، نیاز به صرف زمان (حدود 10 دقیقه در روز) دارند. مثل: مراقبه‌ی شامگاهی 🔹اما اکثر مراقبه‌ها، از ما وقتی نمی‌گیرند. مثل: مراقبه‌ی سفره (غذا خوردن در حالت خودآگاه) 🔸 با توجه به تجربه‌ی ما، مطمئناً با انجام تمرینات چله، خاطرات معنوی و شیرینی خواهید ساخت و پس از پایان چله، دلتنگ مراقبه‌های آن خواهید شد. ان شاء الله کانال مهارتهای زندگی قرآنی 👇 https://eitaa.com/quraniclife_ir

1️⃣

2️⃣

3️⃣

4️⃣

5️⃣

🔴 نکته: عزیزان حتماً قبل از شروع چلّه، فایل‌های صوتی مربوط به نحوه انجام مراقبه‌ها را استماع کنند.

👇👇👇

#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مراقبه شامگاهی ⏰ زمان اجرای این مراقبه: بعد از نماز مغرب تا قبل از خواب ✅ نحوه‌ی اجرا: ۱- مراقبه تنفس (حداقل 2 دقیقه) ۲- مراقبه اسکن بدن (3 دقیقه) ۳- تماشای کلیپ ارسالی (حدود 5 دقیقه) ۴- مراقبه تمرکز (مرور نکات کلیپ به مدت 3 دقیقه)

👇👇👇

6️⃣

#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مراقبه شامگاهی دوم ⏰ زمان اجرای این مراقبه: بعد از نماز مغرب تا قبل از خواب ✅ نحوه‌ی اجرا: ۱- مراقبه تنفس (حداقل 2 دقیقه) ۲- مراقبه اسکن بدن (3 دقیقه) ۳- تماشای کلیپ ارسالی (حدود 6 دقیقه) ۴- مراقبه تمرکز (مرور نکات کلیپ به مدت 3 دقیقه)

👇👇👇

7️⃣

🔸 پرسشنامه سلامت روان👇 https://quraniclife.ir/product/14

#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مراقبه شامگاهی سوم ⏰ زمان اجرای این مراقبه: بعد از نماز مغرب تا قبل از خواب ✅ نحوه‌ی اجرا: ۱- مراقبه تنفس (حداقل 2 دقیقه) ۲- مراقبه اسکن بدن (3 دقیقه) ۳- تماشای کلیپ ارسالی (حدود 4 دقیقه) ۴- مراقبه تمرکز (مرور نکات کلیپ به مدت 3 دقیقه)