طبق قراری که دیروز گذاشتیم، پیشنهاد می‌کنیم که امروز به تثبیت و مرور مراقبه‌های قبلی بپردازید: 🔸 مراقبه‌ی تنفس 🔸 مراقبه‌ی اسکن بدن 🔸 مراقبه‌ی حیرت 🔸 مراقبه‌ی تمرکز 🔸 مراقبه‌ی نوشیدن آب 🔸 مراقبه‌ی میوه 🔸 مراقبه‌ی سفره 🔸 مراقبه‌ی حواس ظاهری

📌سلام به همراهان عزیز دیروز (28 آبان) آقای لطفی در اداره فرهنگ و ارشاد اسلامی برای سخنرانی دعوت شده بودند. ایشون موضوع «مهارت حضور در لحظه» را برای سخنرانی انتخاب کردند و مطالبی عنوان شد که شنیدن اون، برای دوستان چله‌ی حضور در لحظه بسیار مفید خواهد بود. از شما دعوت می‌کنیم که به گزیده‌ی این سخنرانی که در دو بخش تنظیم شده توجه کنید:

1️⃣

2️⃣

پاور پوینت سخنرانی👇

#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مراقبه شامگاهی هشتم ⏰ زمان اجرای این مراقبه: بعد از نماز مغرب تا قبل از خواب ✅ نحوه‌ی اجرا: ۱- مراقبه تنفس (حداقل 2 دقیقه) ۲- مراقبه اسکن بدن (3 دقیقه) ۳- تماشای کلیپ ارسالی (حدود 8 دقیقه) ۴- مراقبه تمرکز (مرور نکات کلیپ به مدت 3 دقیقه) 🔹 کانال مهارتهای زندگی قرآنی 👇 https://eitaa.com/quraniclife_ir

👇👇👇

🔟

#چله_حضور_در_لحظه 🔹 مراقبه شامگاهی نهم ⏰ زمان اجرای این مراقبه: بعد از نماز مغرب تا قبل از خواب ✅ نحوه‌ی اجرا: ۱- مراقبه تنفس (حداقل 2 دقیقه) ۲- مراقبه اسکن بدن (حداقل 3 دقیقه) ۳- تماشای کلیپ ارسالی (حدود 4 دقیقه) ۴- مراقبه تمرکز (مرور نکات کلیپ به مدت 3 دقیقه) 🔹 کانال مهارتهای زندگی قرآنی 👇 https://eitaa.com/quraniclife_ir