🛑 #چاقی و اضافه وزن در ۷۲ درصد #زنان ایرانی رییس اداره سلامت میانسالان و مادران وزارت بهداشت: 🔹حدود ۳۱ درصد زنان ایرانی چاق هستند و فقط ۲۸ درصد آنان، وزن متناسب و مابقی اضافه وزن نیز دارند. 🔹در مجموع ۷۲ درصد زنان ایرانی چاقی و اضافه وزن دارند. 🔹در زنان ۳۰ تا ۵۹ ساله، بیشترین آمار مرگ و میر ناشی از بیماری‌های #ایسکمیک_قلبی، #سرطان پستان، #سکته مغزی، #دیابت، حوادث ترافیکی، بیماری های ناشی از #فشارخون بالا و سرطان روده بزرگ، است. ⚠️@Qomonline #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

😱مرگ سالانه ۵۰ هزار ایرانی به‌خاطر سیگار😱 🔹معاون بهداشت وزارت بهداشت: سالانه حدود ۵۰ هزار نفر در ایران به‌دلیل مصرف #سیگار جان خود را از دست می‌دهند و همچنین ۵۰ هزار میلیارد تومان خسارت به کشور وارد می‌شود. 🔹ترویج فرهنگ غلط استفاده از سیگار الکترونیک با درصد نیکوتین کمتر و عارضۀ کمتر موجب افزایش جذب درصد بیشتری از افراد جامعه برای استفاده از این سیگار است. 🔹سیگار در کشور ما به‌شدت ارزان است و قطعا افزایش قیمت سیگار باعث کمترشدن متقاضی آن خواهد شد. @Farsna #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

✅با توجه به روایات در موضوع #خواب چند اصل را انتخاب کرده و برای شما نوشته‌ایم: 👈🏻اصل اول: وعده غذایی قبل از خواب توجه به مصرف مواد غذایی و نوع آن قبل از خواب اهمیت بسیار دارد افراد #چاق نباید غذاهای سنگین و تحریک کننده و یا چرب مصرف کنند و یا افراد #لاغر نباید غذاهای خیلی سبک مصرف کنند.خواب در حال گرسنگی، موجب تحلیل اخلاط، رطوبت و لاغری می‌ شود. 👈🏻اصل دوم : فاصله بین وعده شام و زمان خواب تنظیم فاصله زمانی بین #شام و خواب، بستگی به وزن و خصوصیات فردی دارد. اما در حالت کلی بهتر است شام سر شب خورده شود تا بین زمان خوردن شام و زمان خواب حداقل ۲ و حداکثر ۴ ساعت فاصله باشد؛ در غیر این صورت خواب عمیق نخواهد بود و حتی منجر به تشویش در خواب خواهد شد و عملکرد سیستم #گوارش به مشکل می‎خورد. 👈🏻اصل سوم: اعتدال در خوردن و پرهیز از پرخوری اگر زیاد غذا بخورید متابولیسم بدن سرعت می‌گیرد، سیستم هضم سخت تر می‌شود و در نتیجه موقع خواب، مرتب در رختخواب غلت می‌زنید. #پرخوری علاوه بر آنکه موجب #بدخوابی می‌گردد، رویاهای پریشان را نیز بوجود می‌آورد. https://sohayl.ir/13015/ #خواب_خوب #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

♻️#پیشران‌های_مردمی_سلامت_کشور_برای_رسیدن_به_ایران_سالم♻️ 📸گزارش تصویری 🔰 دوره آموزشی #محله_محور 📆 زمان: چهارشنبه (1403/8/2) 🔶 استان : #مازندران 🔶 شهرستان : #قائمشهر 🔸 مربی: خانم براری 🔸موضوع : سبک زندگی سالم( نان کامل واشارهای به موضوع خواب) 🔸مکان : زینبیه تالار پشت 🌾بعد از معرفی #نان_کامل از حضار محترم با آن پذیرایی شد🌾 💥جهت پیوستن به جمع #مربیان_راهبر_سلامت با ما در ارتباط باشید. @rahbaresalamat 👈 #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

🛑🎥 انار سیاه رنگ کمیاب در شمال ایران 👌خواص و فواید درمانی انار سیاه #انار یک میوه پر خاصیت و بسیار خوشمزه است که برای درمان بسیاری از بیماری‌ها از جمله #سرطان کاربرد دارد. @Qomonline #سرطان #کم_خونی #فشار_خون #سیستم_ایمنی_بدن ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛