🔰میدونستی #ورزش و #استراحت به جا چقدر برای سلامتیت مهمه؟!😊 #حرکت و #سکون (ورزش و استراحت): 👌🏻شیخ الرئیس(#ابن_سینا) می فرماید: مهم ترین تدبیر در حفظ سلامتی #ورزش است و بعد از آن تدابیر مربوط به #تغذیه و بعد آن اصلاح #خواب. 🏃ورزش به حرکات ارادی اطلاق می شود که عمق و تعداد نفس ها را افزایش دهد. 🌸 فوایدی که برای ورزش برشمرده اند عبارت است از گرمی بخشی به بدن، دفع مواد زائد از طریق منافذ بدن، #تقویت_هضم غذا در معده، #تقویت_اعصاب و #افزایش_نشاط؛ ⛔️زمان گرسنگی و بعد از خوردن غذا و در زمانهایی که هوا بسیار گرم است اوقات مناسبی برای انجام فعالیت ورزشی نیست. 🟢 با این همه شیخ معتقد است که فعالیت بدنی وقتی می تواند اثرات مثبت #جسمی و #روحی را ایجاد نماید که شخص آن فعالیت را به نیت ورزش کردن انجام داده باشد. #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت 👇👇👇 ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔@rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

🟢چگونگی حفظ #سلامت_معده ⛔️ #ورزش نیز نباید بلافاصله بعد از غذا انجام شود زیرا یکی از علل بدی هضم غذا در معده را باعث می شود. 😞و همچنین یکی از علل #نفخ_معده را فعالیت شدید بلافاصله بعد از غذا میدانند #ابن_سینا حرکات سنگین بعد از غذا را از موانع هضم خوب میداند. 🍃در رابطه با میزان غذا اطباء اعتقادشان بر این است که فرد باید تا هنگامی غذا بخورد که اشتهای اولیه از بین برود ولی همچنان #اشتها به غذا در فرد وجود دارد. 👈 لذا سیری کامل و احساس اشباع و پری معده در فرد نباید رخ دهد. 👌🏻علت این امر این است که، در خلال هضم بین اجزای غذا فاصله می افتد و حجم کلی غذای انباشته شده در معده زیاد می شود باید از قبل برای این افزایش حجم جایی در معده باقی باشد. 🔺توجه کنید هم اعمال #گرسنگی بیش از حد بر معده مضر است و هم پری بیش از حد معده نیز برای سلامتی معده و در نتیجه کل بدن مضر می باشد. و قطعا مضرات پری شکم بیشتر از گرسنگی است. #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت 👇👇👇 ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔@rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛