🔰میدونستی #ورزش و #استراحت به جا چقدر برای سلامتیت مهمه؟!😊 #حرکت و #سکون (ورزش و استراحت): 👌🏻شیخ الرئیس(#ابن_سینا) می فرماید: مهم ترین تدبیر در حفظ سلامتی #ورزش است و بعد از آن تدابیر مربوط به #تغذیه و بعد آن اصلاح #خواب. 🏃ورزش به حرکات ارادی اطلاق می شود که عمق و تعداد نفس ها را افزایش دهد. 🌸 فوایدی که برای ورزش برشمرده اند عبارت است از گرمی بخشی به بدن، دفع مواد زائد از طریق منافذ بدن، #تقویت_هضم غذا در معده، #تقویت_اعصاب و #افزایش_نشاط؛ ⛔️زمان گرسنگی و بعد از خوردن غذا و در زمانهایی که هوا بسیار گرم است اوقات مناسبی برای انجام فعالیت ورزشی نیست. 🟢 با این همه شیخ معتقد است که فعالیت بدنی وقتی می تواند اثرات مثبت #جسمی و #روحی را ایجاد نماید که شخص آن فعالیت را به نیت ورزش کردن انجام داده باشد. #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت 👇👇👇 ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔@rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

• #حضرت_علی علیه السلام به کمیل فرمود: ▪️ ای کمیل! همانا زبان از #قلب سرچشمه می گیرد، و آنچه را که در قلب است ظاهر می‌سازد و قوام قلب به #غذاست، پس متوجه باش که #قلب و #جسمت را با چه #تغذیه میکنی؟! 🚫 اگر از حلال نباشد خداوند متعال تسبیح و شکرت را نمی‌پذیرد. #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت #انتخابات ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

🎥 کلیپ | مراقب #تغذیه روحمان باشیم 🎙 سخنان حکیمانه شهید #مطهری #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت #عید_غدیر #انتخابات ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

🟢ذائقه کودکان باید به مصرف غذاهای #سالم عادت کند 🟢#تغذیه سالم در دوران تحصیل، سرمایه‌گذاری برای آینده کودک است ⬇️دکتر اسلامیان، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی: 🔸تغذیه مناسب در دوران مدرسه نقش حیاتی در رشد جسمی و ذهنی دانش‌آموزان دارد. 🔸تغذیه سالم قدرت یادگیری و تمرکز را افزایش می‌دهد. 🔸استفاده از غذای سالم ضمن اینکه از پیری زودرس پیشگیری می‌کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت و از بروز کمبودهای تغذیه‌ای پیشگیری کرده و مانع اضافه وزن و #چاقی در کودکان می‌شود. 🔸صبحانه، مهمترین وعده غذایی روزانه است. 🔸خانواده‌ها باید الگوی مناسبی برای مصرف #صبحانه باشند. 🔸تاکید بر نظارت مستمر بر بهداشت مواد غذایی بوفه #مدارس 🔸والدین می‌توانند با رعایت برخی نکات مثل تهیه غذای خانگی به جای غذاهای آماده، استفاده از میوه و سبزی در برنامه روزانه، تشویق به فعالیت بدنی منظم، الگوی خوبی برای عادات غذایی سالم باشند. 🔸حدود ۲۰ درصد دانش‌آموزان با چاقی یا اضافه وزن مواجهند و تقریبا کمبود آهن و ویتامین D موضوعی شایع در بین دانش‌آموزان است که دلیل اصلی آن عادت‌های ناسالم و مصرف زیاد #فست‌فود و تنقلات صنعتی است. 🔸عادت‌های غذایی دوران کودکی، پایه‌ای برای سلامت در بزرگسالی است. https://behdasht.gov.ir/Z1LDo #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

#حدیث_روز 🛑#امام_رضا علیه‌السلام: «غذای خود را با #سبک‌ترین غذایی که بدنت را به اندازه عادتت و بر حسب اقامتگاه و فعالیت‌ها و زمانه‌ات #تغذیه می‌کند، آغاز کن» #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛