🔴 #یبوست 👈🏻 #ام‌الامراض ☑️یبوست به «ام‌الامراض» معروف است یعنی علاوه بر اینکه خود یک بیماری است، سبب بسیاری از بیماری‌های دیگر می‌شود؛ تجمع سموم در بدن یکی از مهمترین عارضه‌های این بیماری است که می‌تواند همه اعضاء بدن شامل کبد، مغز، قلب و سایر اندام‌های حیاتی را تحت تأثیر قرار دهد. امروزه ثابت شده که #ورزش هم به اشتها و هضم معده کمک می‌کند و هم یبوست را رفع می‌کند. #خواب به موقع و به اندازه باعث هضم و دفع مواد زائد است که متأسفانه اغلب مردم به نقش مهم آن در سلامتی آگاهی ندارند و امروزه بی‌نظمی در خواب به یک امر عادی تبدیل شده است. ماندن مدفوع در روده پس از احساس دفع باعث بازجذب آب مدفوع و سموم آن می‌شود که علاوه بر سمّیت برای بدن، مدفوع خشک‌تر و دفع آن سخت‌تر می‌شود، علاوه بر این، پس از مدتی حساسیت روده بزرگ به حضور مدفوع کم شده و به موقع باعث هشدار به دفع مدفوع نمی‌شود که این هم به خشکی مدفوع منجر می‌شود. بنابراین در زمان احساس به دفع باید تخلیه مدفوع صورت گیرد. 🔰کسانی که مبتلا به یبوست هستند باید با روشهای مطابق مزاج خود این مشکل را مرتفع کنند. افراد با مزاج خشک خصوصا در روده‌ها، از آب و مایعات به میزان لازم استفاده کنند. مصرف خاکشیر با آب گرم، خیس کرده انجیر، آلوبخارا، خورشت به، خورشت آلو، میوه و سبزیجات فصل مثل، سیب، گلابی، انگور، انار، هویج و زردک ...، شکرسرخ، برگه زردآلو، مربای به، مربای هویج و مربای بالنگ، مفید است و به بهبود دفع و رفع یبوست کمک می‌کند؛ این مواد غذایی هضم و فعالیت معده و روده را تقویت می‌کنند. @rahpouyan_salamat