🥘🛌بعد از غذا چگونه بخوابیم؟ ⚜اميرالمؤمنين علیه السلام: اَلنَّوْمُ عَلَى أَرْبَعَةِ أَصْنَافٍ اَلْأَنْبِيَاءُ تَنَامُ عَلَى أَقْفِيَتِهَا مُسْتَلْقِيَةً وَ أَعْيُنُهَا لاَ تَنَامُ مُتَوَقِّعَةً لِوَحْيِ رَبِّهَا وَ اَلْمُؤْمِنُ يَنَامُ عَلَى يَمِينِهِ مُسْتَقْبِلَ اَلْقِبْلَةِ وَ اَلْمُلُوكُ وَ أَبْنَاؤُهَا تَنَامُ عَلَى شِمَالِهَا لِيَسْتَمْرِءُوا مَا يَأْكُلُونَ وَ  إِبْلِيسُ وَ إِخْوَانُهُ وَ كُلُّ مَجْنُونٍ وَ ذِي عَاهَةٍ يَنَامُ عَلَى وَجْهِهِ مُنْبَطِحاً. 🌼 #خواب ۴ گونه است: ۱. خواب #پیامبران که بر گردنشان به پشت می‌خوابند، چشمشان نمی‌خوابد و منتظر وحی از پروردگارشان هستند. ۲. #مومن به پهلوی راستش رو به قبله می‌خوابد ۳. خواب #پادشاهان‌ و‌ فرزندانشان که به پهلوی چپ می‌خوابند تا آنچه خورده‌اند گوارا شود. ۴. خواب #ابلیس و برادرانش و هر مجنون و بیمار که روی شکم بر صورتش می‌خوابد. 📚علل الشرایع ج ۲، ص ۵۹۳ بحار الأنوار ج ۱۰، ص ۷۵ عيون أخبار الرضا عليه السلام ج ۱، ص ۲۴۰ ♻️نکته: مردم عادی اگر پرخوری نموده اند، بهترین حالت خواب به پهلوی چپ است، در غیر اینصورت با شکم خالی به پشت یا به سمت راست خوابیدن نیکوتر است. 🔸والله اعلم🔸 @rahpouyan_salamat

😴🧠 کم خوابیدن و زیاد خوابیدن دشمن #حافظه ✍🏻 خواب زیاد #رطوبت و سردی مغز را افزایش داده و باعث ضعف حافظه می‌شود؛ خواب کم نیز باعث #خشکی مغز شده و حافظه را ضعیف می‌کند. 🧠 برای تقویت مغز و حافظه اول شب بخوابید 🧠 از خوابیدن در طول روز پرهیز نمایید ❎ البته خواب قیلوله استثناست.👌🏻 #خواب @rahpouyan_salamat

✅شب با دهان نیمه باز بخوابید ⏪ زمانی که با دهان بسته می خوابید بخارات معده روی دندان ها می نشیند و باعث خرابی دندان می شود. ⏪ در زمان خواب با دهان نیمه باز بخوابید تا بخارات معده از دهان خارج شود. ⏪ اگر نمی توانید با دهان نیمه باز بخوابید موقع خواب با کمی روغن بادام شیرین دندانها را چرب کنید. #خواب #دندان @rahpouyan_salamat

🌱🌸 #رایحه_درمانی 🔸 اسپری گلاب در محل خواب و استشمام عطر گلاب قبل از خواب، باعث آرامش می شود خصوصاً برای افرادی که ⬅️خواب خوبی ندارند ⬅️دیر می‌خوابند ⬅️خواب‌شان عمیق نیست ⬅️خواب‌های آشفته می‌بینند #خواب #خواب_آرام @rahpouyan_salamat

🌌💡 چرا حتماً باید در اتاق کاملا تاریک و بدون چراغ خواب خوابید؟ ✍🏻 خوابیدن در اتاق روشن شانس ابتلا به بیماریهای #عصبی و #قلبی را افزایش می دهد. از آنجا که تقویت قدرت ایمنی بدن در خواب سرشب و فقط در تاریکی انجام خواهد شد، درغیر این شرایط قدرت ایمنی به شدت پایین آمده و فرد با تضعیف قدرت ایمنی دچار بیماریهای مختلف از جمله سرطان می گردد. همچنین دکتر ریچارد استون، یکی از چشم‌پزشکان موسسه چشم‌پزشکی پنسیلوانیا، معتقد است که خطر ابتلا به نزدیک‌ بینی در بین کودکانی که در دوران نوزادی از خوابیدن در محیط‌های #کاملا_تاریک محروم بودند، خیلی بیشتر از کودکانی است که در تاریکی مطلق می‌خوابیدند. 📚منبع: پروفسور آنتونی سوردلو از موسسه تحقیقات سرطان لندن و ... #خواب #تاریکی @rahpouyan_salamat

❇️ تنظیم خواب 🔹 دانش ‌آموزان ‌باید بین ساعت ۹_۱۰ شب بخوابند، تا برای بیداری صبح خواب کافی داشته باشند. 🔸همچنین هورمون رشد در خواب عمیق و قبل از نیمه شب شرعی تا نزدیک بامداد ترشح می‌شود. خواب در این محدوده خستگی را از بین می برد. 🔹کم‌خوابی‌ و خواب ناکافی در یادگیری کودکان اختلال ایجاد می‌کند. ✔️ شرایط لازم برای خواب را، برایشان فراهم کنید. #خواب #تتظیم_خواب @rahpouyan_salamat

مضرات خواب زیاد 😴 🛏 خواب زیاد باعث کاهش حرارت غریزی می‌شود. خواب بیش از حد سبب ضعف، غلظت خون، کاهش متابولیسم ( سوخت و ساز) و سردمزاجی شده و موجب بیماری‌های مفصلی در شخص می‌شود. 🔺افرادی که بسیار زیاد می‌خوابند، همیشه انرژی کمتری دارند. 🌀معمولا غلبه رطوبت در مغز باعث خواب زیاد می شود. #خواب @rahpouyan_salamat

⚜پيامبر صلي الله عليه و آله : « إذا قالَ الْعَبدُ عِندَ مَنامِهِ بِسمِ اللّهِ الرَّحمنِ الرَّحيمِ يَقولُ اللّه ُ: مَلائِكَتى؛ اُكتُبُوا بِالْحَسَناتِ نَفسَهُ إلَى الصَّباحِ» 💠هرگاه بنده اى هنگام خوابش، «بسم اللّه الرحمن الرحيم» بگويد، خداوند به فرشتگان مى گويد: به تعداد نفس هايش تا صبح برايش حسنه بنويسيد. جامع الأخبار، ص ۴۲ #خواب #بسم_الله #رهپویان_سلامت ┏━━━━━━🌸🍃━┓ @rahpouyan_salamat ┗━━🌸🍃━━━━━┛

:.🛏① 🔻 روش سوا کردن بچه برای جدا خوابیدن ⏱#زمان باهم بودن مهمه نه #اتاق پدر مادر 🎙دکتر سعید عزیزی #کودکان #خواب @rahpouyan_salamat

:.🛏③ 🔷راهکار جدا کردن بچه موقع خواب 🎙 دکتر سعید عزیزی #کودکان #خواب @rahpouyan_salamat

🛏خوابیدن به پهلوی راست اسلام ۱۴۰۰ سال پیش چنین توصیه کرده که برای داشتن خوابی آسوده باید به پهلوی راست خوابید.👌🏻 نکته ای که پزشکی غرب جزء کشفیات جدید خود میداند!‼️ ❇️ اسلام دین عقلانیت است #خواب #سبک_زندگی_اسلامی @rahpouyan_salamat

😴 خواب قیلوله در مدارس چین 🔺 گفته می‌شود با توجه به آثار بسیار مثبت خواب کوتاه در میانه روز بر سلامتی انسان، این موضوع در دستور کار مدارس چین قرار گرفته است. آنها حتی میز و نیمکت مناسب این کار را هم ساخته و در اختیار دانش آموزان قرار داده‌اند. ✍🏻 عجیب است که این دستورات دین اسلام و در احادیث ائمه معصومین علیهم السلام می باشد؛ اما تا غرب و شرق برایش مقاله و کتاب ننویسد و به آن عمل نکند ما آنها را قبول نداریم و سراغش نمی‌رویم.🤦‍♂🤦‍♀ #خواب #خواب_قیلوله @rahpouyan_salamat

📖🌺🍃 🌺 ⚜امام باقر عليه السلام فرمود: «ان اعرابيا اتى النبى فقال يا رسول اللّه : انّى كنتُ رجلاً ذَكورا فَصِرتُ نَسِيّا فقال له النبى: لَعَلّك اعتدت القائله فتركتها. فقال: اَجَلْ. فقال له النبى: فَعُدْ يرجع اليك حِفظُك ان شاءاللّه» 🔹مردى باديه نشين نزد پيامبر آمد و گفت: اى رسول خدا، من مردى با حافظه قوى بودم و اكنون فراموش كار شده ام. پيامبر به او گفت: شايد قبلاً به خواب قيلوله عادت داشته اى و آن را ترك كرده اى. باديه نشين گفت: آرى همين طور است. پيامبر به او فرمود: به عادت خودت و انجام خواب قيلوله برگرد، ان شاءاللّه حافظه تو دوباره برمى گردد. 📚كنز العمّال: ج ۹ ص ۲۶۶ ح ۲۵۹۶۹ وسائل الشيعة: ج۶ ، ص۵۰۱ #خواب #خواب_قیلوله @rahpouyan_salamat

🔰 فرمول استراحت کودکان ✍ استراحت کار ذهنی، کار جسمی و استراحت کار جسمی خواب است. اگر کار ذهنی انجام دهید و به خواب پناه ببری دچار تشویش افکار و استرس مزمن می‌شوید. 🌀بعضی وقت ها بچه‌ها را باید به کار گرفت. همه لباس‌ها را در لباسشویی نگذارید! بچه باید یاد بگیرد که لباس زیر خودش را چنگ بزند. 🌀استراحت کار ذهنی جمع کردن کمد، پیاده‌روی، پهن کردن سفره، ظرف شستن و جارو کردن و هر کاری است که جسم درگیر باشد. ❇️این را جدی بگیرید بچه ها باید تحرک داشته باشند. #تربیت_فرزند #خواب #استراحت #دکتر_سعید_عزیزی @rahpouyan_salamat

🛏 با دهان باز بخوابید 🔅امیرالمومنین علیه السلام از قول پیامبر اکرم صل الله علیه و آله فرمودند: برادم عیسی مسیح سلام الله علیه از شهری گذشت و دید که اهل آن شهر دندان هایشان پراکنده و با فاصله و چهره هایشان متورم بود پس به او شکوه بردند، گفت: شما هر گاه می خوابید دهان هایتان را می بندید پس باد در سینه هایتان می جوشد و به دهان می رسد و راهی برای خروج ندارد پس به ریشه های دندان می خورد و صورت را خراب می کند، پس هرگاه می خوابید دهان هایتان را باز بگذارید و این را عادت خود کنید. 👌🏻پس این کار را انجام دادند و آن بیماریشان بر طرف شد. 📚علل الشرایع، ج۲ ، ص۵۷۵ #خواب #دندان @rahpouyan_salamat

: 🥱 #خواب آلودگی بعد غذا ◽️این اتفاق بیشتر در افرادی که دچار #سردی_معده هستن میفته، چون معده گرمای لازم برای پروسه هضم رو نداره و بعد از میل کردن غذا افزایش جریان خون به سمت معده برای هضم غذا بیشتر میشه و به این ترتیب خون و اکسیژن کمتری به مغز رسیده و فرد احساس خواب آلودگی میکنه❗️ ⬅️ #معده را با اصلاح تغذیه، روغن مالی و نخوردن غذای زیاد و حجیم در روز و ... تقویت و گرم کنید. :

📙🌼🌿 🌼 #حدیث 🍃ثواب وضو گرفتن قبل از خواب ⚜أَبِي ره قَالَ حَدَّثَنِي مُحَمَّدُ بْنُ يَحْيَى عَنْ مُحَمَّدِ بْنِ أَحْمَدَ عَنِ اَلسِّنْدِيِّ بْنِ رَبْعَةَ عَنْ مُحَمَّدِ بْنِ كُرْدُوسٍ عَنْ أَبِي عَبْدِ اَللَّهِ عَلَيْهِ السَّلاَمُ قَالَ: مَنْ تَطَهَّرَ ثُمَّ آوَى إِلَى فِرَاشِهِ بَاتَ وَ فِرَاشُهُ كَمَسْجِدِهِ. 💠امام صادق سلام الله علیه فرمود: هر كس وضو بگيرد و به بستر خواب رود، بسترش به هنگام خواب مانند جايگاه سجدۀ او خواهد بود. 📚ثواب الاعمال و عقاب الاعمال، ص۶۶ #وضو #خواب ┏━━━━━━🌼🍃━┓ @rahpouyan_salamat ┗━━🌼🌿━━━━━┛

🛏 فواید #خواب_قیلوله محدوده زمانی مناسب خواب قیلوله، از حدود یک ساعت قبل از اذان ظهر شروع و تا دو ساعت بعد از آن است. ⚠️مراقب باشید در وقت #نماز ظهر خواب نمانید. 💠رسول خدا صلی الله علیه و آله می فرمایند: خواب قیلوله نعمت است (و مستلزم شکرگزاری). 🧠خواب قیلوله موجب تقویت مغز و افزایش حافظه می گردد. _ تقویت سیستم ایمنی بدن _ تنظیم فشارخون و جلوگیری از سکته #خواب #قیلوله @rahpouyan_salamat

🛏 اهمیت خواب ⚜الإمامُ الرِّضا عليه السلام: إنَّ النَّومَ سُلطانُ الدِّماغِ و هُو قِوامُ الجَسَدِ و قُوَّتُهُ 🔹 امام رضا عليه السلام:  #خواب، سلطان مغز و مايه قوام و نيروى بدن است. 📚بحار الأنوار: ج ۶۲، ص ۳۱۶    @rahpouyan_salamat

اثرات #دیر_خوابیدن برای بدن 🟡یکی از مهمترین پایه های سلامت بشری در کنار تغذیه و فعالیت بدنی، خواب مفید مناسب و کافی برای تقویت #سیستم_ایمنی بدن است. 🔻برخی از عوارض دیرخوابیدن در شب 🔰کاهش ایمنی بدن 🔰چاقی و اضافه وزن 🔰ابتلا به دیابت 🔰ناباروری 🔰سردرد 🔰مشکلات قلبی 🔰کمبود تمرکز 🔴همیشه به یاد داشته باشید #شب ها قبل از ساعت ۱۱بخوابید زیرا بعد از نیمه شب خوابیدن با عوارض بالا روبرو خواهید شد. 🔹📖🔸قبل از خواب یک صفحه قرآن بخوانید. #شب #خواب #دیر_خوابیدن @rahpouyan_salamat

😴 معرفی یک خواب آور طبیعی 🥛شیر بادام رطوبت مغز را افزایش داده، باعث آرامش مغز و رفع بیخوابی می‌شود. بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح منیزیم در بدن باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب می شود. #خواب #شیر_بادام @rahpouyan_salamat

🔰 توصیه هایی در روایات در مورد #خواب: ۱- روبه قبله خوابیدن. ۲- دست را زیر گونه بگذارید. ۳- خود را عادت دهید که هنگام خواب لب ها را باز کنید تا بخارات از دهان خارج شود. ۴- پنبه گذاشتن در گوش ۵- رفتن به دستشویی قبل از خواب ۶- وضو گرفتن قبل از خواب 📚منبع: علل الشرايع، ج ٢، ص ٢٨٤ حلية المتقين باب هشتم فصل چهارم @rahpouyan_salamat

🔴 #یبوست 👈🏻 #ام‌الامراض ☑️یبوست به «ام‌الامراض» معروف است یعنی علاوه بر اینکه خود یک بیماری است، سبب بسیاری از بیماری‌های دیگر می‌شود؛ تجمع سموم در بدن یکی از مهمترین عارضه‌های این بیماری است که می‌تواند همه اعضاء بدن شامل کبد، مغز، قلب و سایر اندام‌های حیاتی را تحت تأثیر قرار دهد. امروزه ثابت شده که #ورزش هم به اشتها و هضم معده کمک می‌کند و هم یبوست را رفع می‌کند. #خواب به موقع و به اندازه باعث هضم و دفع مواد زائد است که متأسفانه اغلب مردم به نقش مهم آن در سلامتی آگاهی ندارند و امروزه بی‌نظمی در خواب به یک امر عادی تبدیل شده است. ماندن مدفوع در روده پس از احساس دفع باعث بازجذب آب مدفوع و سموم آن می‌شود که علاوه بر سمّیت برای بدن، مدفوع خشک‌تر و دفع آن سخت‌تر می‌شود، علاوه بر این، پس از مدتی حساسیت روده بزرگ به حضور مدفوع کم شده و به موقع باعث هشدار به دفع مدفوع نمی‌شود که این هم به خشکی مدفوع منجر می‌شود. بنابراین در زمان احساس به دفع باید تخلیه مدفوع صورت گیرد. 🔰کسانی که مبتلا به یبوست هستند باید با روشهای مطابق مزاج خود این مشکل را مرتفع کنند. افراد با مزاج خشک خصوصا در روده‌ها، از آب و مایعات به میزان لازم استفاده کنند. مصرف خاکشیر با آب گرم، خیس کرده انجیر، آلوبخارا، خورشت به، خورشت آلو، میوه و سبزیجات فصل مثل، سیب، گلابی، انگور، انار، هویج و زردک ...، شکرسرخ، برگه زردآلو، مربای به، مربای هویج و مربای بالنگ، مفید است و به بهبود دفع و رفع یبوست کمک می‌کند؛ این مواد غذایی هضم و فعالیت معده و روده را تقویت می‌کنند. @rahpouyan_salamat

✅ تنظیم ساعت خواب 🔸با تاریک شدن هوا هورمون ملاتونین ترشح میشه و نور هم باعث سرکوبش میشه؛ این هورمون ۵۰۰ژن رو در بدن کنترل میکنه؛ از جمله ژنهای سیستم ایمنی ؛ یعنی اگر خواب تنظیم نباشه تمام سیستم بدن از جمله سیستم ایمنی و باروری مختل میشه: 🔸خواب واسترس: با خوابیدن هورمون کورتیزول و استرس کم میشه 🔸خواب و هورمونها: کم خوابی هورمون کورتیزول و استرس و زیاد می‌کنه و این هورمون ترشح هورمون های زنانه رو سرکوب می‌کنه و هورمون رشد رو سرکوب می‌کنه 🔸خواب و چاقی: بی خوابی تنظیم انسولین رو بهم میزنه و باعث گرسنگی کاذب و خوردن کاذب و چاقی میشه 🔸خواب و سیستم ایمنی: متابولیسم بدن مختل میشه و بدن میره در فاز التهاب و مقاومت به انسولین میشه ✅پس خواب در تنظیم هورمون ها و کنترل استرس و کاهش وزن و رفع مقاومت به انسولین نقش اساسی داره👍 #خواب @rahpouyan_salamat

. 🔥❄️ فواید استفاده از #کرسی در زمستان ❎ رفع کمخونی ❎ پاکسازی بــدن ❎ تقویت حافظه ❎ کاهش قنـد خون ❎ درمان آرتروز، روماتیسم، درد زانو و درد کمر و دیسک ✍🏻 وقتی در سرما لباس گرم می‌پوشیم، بیرون بدن گرم می‌شود، اما از درون گرم نمی‌شویم. اما زیر کرسی، بدن از داخل گرم می‌شود. مخصوصا پاها👣 که گرم می‌شود، برای آرتروز، رماتیسم ، دردزانو و دردکمر و دیسک فوق العاده عالی اثر می‌گذارد. 🔥 #کرسی، باعثِ دفع اخلاط زائد و در بیماران دیابتی، باعث 📉کاهش قند خون می‌شود. این گرمی ملایم و تدریجی، #سودا و #بلغم زائد را از بین می‌برد، حتی تاثیرات مثبتی روی لوزالمعده می‌گذارد که برای کاهش قند خون خوب است و در درمان دیابت کمک کننده است. 🌃 #خواب آرام و راحت با کرسی 👈 کرسی ترشح غدد بدن را تنظیم می‌کند . مخصوصا خانم‌هایی که بیماری‌های دوره ای دردناک و سخت دارند برایشان عالی است. کرسی یک نوع تنظیم کننده هورمونی بدن است. 🔰 #لحاف_کرسی خود لحاف کرسی هم از جنس نخی و پشمی بوده که الکتریسیته ساکن بدن را دفع می‌کند، ضد سوداست و آرامش بخش است. _کرسی، طراحی شده بر مبنای تدابیر تندرستی است.👌🏻 🌀 بهتر است محیط بیرون کرسی خنک تر باشد و خیلی گرم نباشد. همانگونه که در زمستان ریشه درخت زیر زمین جای گرمی دارد و بالای آن در معرض سرما قرار می‌گیرد. @rahpouyan_salamat