💠 این پست رو تقدیمش می‌کنم به اون خوشگل خانومی که ازم پرسید: وقتی عصبانی میشم و با کسی دعوام میشه، چطور خودمو کنترل کنم که هر حرفی از دهنم نپره بیرونو نخوام بعدا کلی شرمنده بشمو عذرخواهی کنم؟ 1⃣ خواهر قشنگم راسیاتش اینه که وقتی ماها با کسی بحث‌مون میشه یه حسی بهمون میگه: الان وقتشه، معطل نکن باید همه‌ی حرفا و دلخوری‌‌هاتو تا ته بهش بگی، باید ثابت کنی حق با توئه؛ اما وقتی به این حس‌مون عمل می‌کنیم بیشتر از اینکه به نتیجه برسیم خسته‌تر و دلگیرتر میشم. 2⃣ راستش رو بخواید نه تنها من و شما، بلکه اکثر ما خانوما وقتی عصبانی میشیم قلبمون تند تند می‌زنه، صدامون می‌لرزه، ذهنمون قفل می‌کنه، حتی اگه حق هم با ماهامون باشه تو اون حال نمی‌تونیم درست و آروم توضیح بدیم و بحث میره سمت دعوا، قهر و ناکجا آباد‌. 3⃣ حالا میدونی رفتار درست چیه؟ درستش اینه که اینجور وقتا، به جای ادامه دادنِ بحث و دعوا، از فردی که باهاش بگو مگومون شده فاصله بگیریم؛ می‌دونم سخته‌ها ولی شدنیه. مثلا می‌تونیم بگیم من الان عصبانیم، یکم نفس بکشم، نفسم که جا اومد بعد با هم حرف می‌زنیم؛ بعد هم‌ بلند شیم بریم تو آشپزخونه کمی آب خنک بخوریم، یا پنجره رو باز کنیم و نفس عمیق بکشیم و یا همین‌طور که روی صندلی نشستیم چند تا نفس عمیق بکشیم و به چیزی که دوست داریم فکر کنیم. این فاصله یجور توقف آگاهانه‌س نه بی‌‌محلی یا قهر. 4⃣ بعد می‌تونیم هر وقت که آروم شدیم برگردیم سر موضوع مورد بحث، چون الان هم خودمون می‌تونیم منطقی‌تر توضیح بدیم هم طرف مقابل‌مون حالت تدافعی کمتری داره، اینجوری خیلی زودتر به نتیجه می‌رسیم. 5⃣ خلاصه که خواهرِ من، گاهی فاصله داشتن یعنی احترام گذاشتن به رابطه‌‌ها‌مون و اجازه دادن به هر دو طرف‌مون که آروم بشیم، فکر کنیم و رفتار کنیم که رشد باعث رشد، ترمیم و عمیق‌تر شدن رابطه‌مون بشه و همو بهتر و بیشتر از قبل بشناسیم؛ هر موقع تونستیم به این ۵ نکته عمل کنیم یعنی به بلوغ عاطفی رسیدیم. 🖊مرضیه رمضان‌قاسم #آموزشی #عصبانیت #پیشگیری‌ها #درمان_بگو_مگو‌ها ╔   ☕️🖊๑‌ ╰┈➤Ⓜ️@ramezan_ghasem110