🍃🌸🍃🍃🍃 🌸🌺🌸 🍃🌸 تمرین #مثبت اندیشی : به‌طور مرتب در طی روز لحظاتی توقف کنید و ببینید مشغول فکر کردن به چیزی هستید. اگر متوجه شدید که بیشتر افکار شما منفی هستند سعی کنید یک نکته مثبت در آنها پیدا کرده و فکرتان را تصحیح کنید. این قانون ساده را به یاد داشته باشید: هیچ‌وقت به خودتان حرفی نزنید که حاضر نباشید آن حرف را به دیگران بزنید. ➕ مثبت فکر کردن را تمرین کنید، هر روز! ➕ اگر بدبین هستید و افکاری منفی دارید توقع نداشته باشید که در عرض یک شب، به یک فرد مثبت‌نگر و خوش‌بین تبدیل شوید. اما با تمرین کردن گفت‌وگوی ذهنی شما، کم‌کم مثبت می‌شود و از حالت خودانتقادی بیرون می‌آید و خودپذیری جای آن را می‌گیرد و همین‌طور نسبت به جهان اطرافتان کمتر دیدگاهی بدبینانه خواهید داشت و زیباتر به نظر خواهد آمد. تمرین تفکر مثبت، دید بهتری به شما می‌بخشد. وقتی حالت ذهنی مثبت باشد قادرید از پس هر مسئله‌ای هرچه‌قدر هم استرس‌زا و ناراحت‌کننده باشد به نحو مؤثری برآئید. این توانائی (مثبت‌نگری) به سلامت جسم و روح شما کمک می‌کند و درهای جدیدی را به رویتان می‌گشاید. تمرین روزانه را به یاد داشته باشید. ➕ مدیتیشن تفکر مثبت ➕ اگر مایلید به موسیقی کلامی گوش کنید تا به آرامش ذهنتان کمک کند. لحظاتی را به ریلکس کردن بدن خود اختصاص دهید و نفس‌های عمیق بکشید. تمام تنش‌ها و افکار نگران‌کننده را برای لحظاتی رها کنید. چشمانتان را ببندید و تصور کنید که انرژی آمیخته با نور عشق شما را احاطه می‌کند و آرامش می‌بخشد. چشمانتان را باز کنید و به آرامی و با طمأنینه فکر مثبت امروز را بخوانید. ➕ پیام مثبت روز ➕ تو باید بیاموزی قبل از این‌که از دیگران انتظار دریافت عشق و محبت داشته باشی، ابتدا خودت به وجودت عشق بورزی. لحظه‌ای دقت کن و ببین این فکر تا چه حد با افکار معمول و متداول تو هماهنگ یا متفاوت است. به خودت یادآوری کن که می‌توانی افکارت را انتخاب کنی و می‌توانی تصمیم‌گیری که افکار روزمره‌ات را با افکار مثبت جایگزین سازی. ➕ عبارت تأکیدی روز ➕ امروز خودم را می‌پذیرم و به خودم عشق می‌روزم و اجازه می‌دهم که پذیرای عشق و محبت دیگران باشم. وقتی عبارت تأکیدی را خواندید با صدای بلند ۳ مرتبه آن را تکرار کنید. تصور کنید که قدرت این کلمات، تأثیر عمیقی بر ذهن شما می‌گذارند و در روح و ذهن شما طنین‌افکن می‌شوند. تصور کنید که شما و دنیای اطرافتان در عشق احاطه شده‌اید. حال این عبارت تأکیدی را ۳ بار دیگر تکرار کرده و احساس کنید که صدای این کلمات در تار و پود بدنتان نفوذ می‌کند و حسی خوب و مثبت را به شما انتقال می‌دهد. ➕ تجسم روز ➕ می‌بینم که در عشق احاطه شده‌ام و با همه خصوصیاتی که در حال حاضر دارم در کائنات کامل و بی‌نقصم و به خاطر این‌که زنده هستم سپاسگزارم. تصدیق می‌کنم که ارزشمند بوده و لایق عشق و محبت هستم. خود را می‌بینم که به راحتی و با آغوشی باز عشق و محبت دیگران را می‌پذیرم و تصدیق می‌کنم که هر موجود زنده‌ای شایسته دریافت عشق است. من این تصاویر را آمیخته با شور و لذت کرده و آن را رها می‌کنم و باور دارم که آنها بهترین‌ها را برای من خلق می‌کنند و به ارمغان می‌آورند. من خوبی‌ها را تجسم کرده و به آنها فکر می‌کنم. وقتی تجسم روزانه را انجام دادید، حالا دوباره چشمتان را ببندید، در چشم ذهنتان تصویر جدیدی از خودتان ببینید. ببینید که به طریق جدیدی رفتار می‌کنید و باور کنید که لایق این شخصیت جدید هستید. برای دقایقی خود را در حالتی تصور کنید که مشغول انجام دادن فعالیت‌های روزمره‌تان هستید و از این‌که تجسمتان به حقیقت پیوسته، خوشحالید و لذت می‌برید. تجربه مراقبه تفکر مثبت را به همراه داشته باشید: ـ نفس عمیقی بکشید. ـ به خاطر دو موهبت در زندگی‌تان تشکر کنید. ـ حس آرامش و سپاسگزاری را در طی روز به همراه داشته باشید. به یاد داشته باشید که در طی روز می‌توانید چند بار این پروسه را تکرار کنید. حداقل برای ۱۰ بار عبارت تأکیدی را در طی روز تکرار کنید. سعی کنید اثرات مثبت این تفکر جدید در زندگی‌تان را حداقل یک‌بار دیگر در طی روز در ذهنتان مجسم کنید. 🍃🌸 🌸🌺🌸 🍃🌸🍃🍃🍃 #کرونا معتبرترین کانال روانشناسی در ایتا ✌️ https://eitaa.com/joinchat/76480512C1eced8963f

┄•●❥ ❣ 🍁🍂 ╭─┅═ঊঈ💔ঊঈ═┅─╮ @ravanshenasi ╰─┅═ঊঈ💔ঊঈ═┅─╯

✔️✔️بسیاری از مشکلات در دنیا محو می شود اگر رو در روی همدیگر حرف میزدیم ن پشت سر یکدیگر... معتبرترین کانال روانشناسی در ایتا ✌️ https://eitaa.com/joinchat/76480512C1eced8963f

✔️گذشته هاي ما "ثبت" مي شوند اما "ثابت" نمي شوند. گذشته هاي ما در ذهنمان و در عكس هايمان و در نوشته هايمان "ثبت" مي شوند اما هرگز "ثابت" نمي مانند! با هر تجربه اي كه به دست مي آوريم و با هر بار مرور گذشته، متوجه مي شويم هر بار برداشت ما از وقايع و خاطرات و اتفاقاتي كه در گذشته رخ داده "تغيير" مي كند! 📝 از پونه مقیمی معتبرترین کانال روانشناسی در ایتا ✌️ https://eitaa.com/joinchat/76480512C1eced8963f

✔️ #کنترل_استرس مهم ترين تأثیر تنفس عمیق که آرامش است. با هر نفس عمیقی که می کشید هم ذهن شما آسوده تر می شود و هم جسمتان. به ویژه دربازدم هاي عمیق بدن شل و ریلکس می شود و استرس از بین می رود. معتبر ترین کانال روانشناسی در ایتا ✌️ https://eitaa.com/joinchat/76480512C1eced8963f

🖼 #اینفوگرافیک| ۱۰ راهکار مقابله با استرس کرونا کانال روانشناسی در ایتا ✌️ https://eitaa.com/joinchat/76480512C1eced8963f

#موسیقی_آرامبخش👆 ✔️✔️کنترل_استرس👇 مهم ترين تأثیر تنفس عمیق که آرامش است. با هر نفس عمیقی که می کشید هم ذهن شما آسوده تر می شود و هم جسمتان. به ویژه دربازدم هاي عمیق بدن شل و ریلکس می شود و استرس از بین می رود. به کمک موسیقی بیکلامی که گذاشتم تمرین تنفس آرام با چشمانی بسته رو دریک فضای ساکت رو شروع کنید نفس آرام وآهسته و عمیق🎶 شبتون بخیر😊🌹 معتبرترین کانال روانشناسی در ایتا https://eitaa.com/joinchat/76480512C1eced8963f

✔️ تک نوازی بسیار زیبا و لطیف بداهه نوازی تار اثر ارزشمند وگرانبهای استاد محمد رضا لطفی ازآلبوم پرواز عشق معتبرترین کانال روانشناسی در ایتا ✌️ https://eitaa.com/joinchat/76480512C1eced8963f

♦️چه کنیم که محدودیت‌های اول آذرماه باعث مشکلات خانوادگی نشود؟! سیما فردوسی مشاور و روانشناس: 🔹نگرش خود را نسبت به قرنطینه خانگی نباید منفی کنیم 🔹زوجین در زمان قرنطینه همدیگر را زیر ذره‌بین نبرند 🔹قرنطینه خانگی فرصتی برای بیشتر باهم بودن خانواده است 🔹بهتر است زن و شوهرها در کارهای منزل باهم شریک شوند 🔹از تمرکز بر روی عواملی که روی آن کنترلی ندارید مثل ساخته شدن واکسن و خروج از وضعیت قرنطینه پرهیز کنید 🔹مادرها مدیریت زمان و اولویت بندی را در دست بگیرند. #کرونا #کتاب معتبرترین کانال روانشناسی در ایتا ✌️ https://eitaa.com/joinchat/76480512C1eced8963f

✔️چرا خواب مي بينيم؟ دقیق گوش کنید تا متوجه بشید چرا اصولا ما خواب می بینیم. معتبر ترین کانال روانشناسی در ایتا ✌️ https://eitaa.com/joinchat/76480512C1eced8963f

✔️✔️اگر درگیر رابطه ای هستیم و میدانيم غلط هست و همچنان به آن رابطه ادامه میدهيم، حتما ما با مشکلاتی روبرو هستیم (مثل وابستگی،احساس تنهایی،احساس عدم خود دوستی،ترس از شکست،اختلالات روانی و...) که اگر آنها را حل نکنیم و تجدید نظری در نوع نگاه و نظرمان در ارتباط با درستی موضوعات نکنیم،آسیبهای فراوانی را به خود و دیگران مرتبط با خود میزنیم. آیا وقتی پای ما شکسته یا دست ما دچار بریدگی شده درگیر فعالیت جسمی و فیزیکی میشویم که به دست و پای سالم نیاز دارد؟ در زمینه موضوعات روانی هم می بايست از یک سلامتی نسبي برخوردار باشیم تا بتوانیم با موضوعات مربوط به ذهن و روان درست عمل کنیم در غیر اینصورت با درد و رنج بیشتری روبرو خواهیم شد!!! معتبرترین کانال روانشناسی در ایتا ✌️ https://eitaa.com/joinchat/76480512C1eced8963f

✔️همیشه برای افرادی که در زندگیتان مهم هستند وقت پیدا کنید، شاید امروز همان روزی باشد که باید عزیزانتان را در آغوش بگیرید. معتبر ترین کانال روانشناسی در ایتا ✌️ https://eitaa.com/joinchat/76480512C1eced8963f