• 8 روش ساده برای کنترل اضطراب مزمن : 1- شل کردن عضلات 2- مصرف ویتامین ب ۶ و آهن 3- تنفس دیافراگمی : برای این تنفس کافی است تصور کنید داخل شکم‌تان یک بادکنک وجود دارد. مدت زمان بازدم را نیز طولانی‌­تر از دم کنید؛ مثلا سه ثانیه دم و چهار ثانیه بازدم. 4- به خودتان یادآوری کنید که این فقط یک حمله عصبی است و پایان زندگیتون نیست. 5- کافئین کمتر مصرف کنید. 6- چای بابونه بنوشید. 7- تماشای برنامه های کمدی و خنده دار 8- همیشه با خودتان تکرار کنید: ” این نیز بگذرد… #اضطراب @ravanshenasi

❤️ کسی که شناخت خوبی از خودش داره نه از تعریف جوگیر میشه نه از تحقیر دلگیر... #شناخت #تحقیر @ravanshenasi

حرمت رابطه هاتون رو حفظ کنید..! همه ی رابطه ها حرمت دارند ، حتی وقتی تمام شده باشند ... منصفانه نیست که جزئیاتِ حریمِ شخصی و نقاطِ ضعفِ افراد را در حضورِ دیگران ، افشا کنیم و دست به تحقیر و سرکوبِ آدم ها بزنیم ! این یکی از اساسی ترین اصولِ انسانیت است ... به معنایِ واقعی ، "انسان باشیم" ! "نرگس صرافیان طوفان" #حرمت @ravanshenasi

نماهنگ بابا سلام ❤️ #میلاد_امام_علی #روز_پدر #ماه_رجب 🌱 @kodakane 🌱

پدر یعنی ... اولین کسی که بهش تکیه میکنی اولین کسی که بیشتر از همه بهش اعتماد داری اولین کسی که توی هر شرایطی پشتِته اولین کسی که توی این دنیا بیشتر از هرچیز و هرکسی دوسش داری بابا ها همیشه اولینن واسه ادم ، قهرمان های زندگیمونن! روز پدر مبارك 😍👏🏻🌺 و روح تمام پدران آسمانی شاد💔 #میلاد_امام_علی #روز_پدر #ماه_رجب ‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌🆔 @ravanshenasi

اینو باید حداقل ۲۰ سال پیش می دیدم *🎨 جغد نقاش 🦉* ‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌🆔 @ravanshenasi

♦️۹ ویژگی افرادی که بیشتر از سن شان می‌فهمند 🔹۱) روابط عمیق را بر روابط سطحی ترجیح می‌دهید 🔹۲) از تنهایی خود لذت می‌برید 🔹۳) جذب خرد و دانش شده‌اید 🔹۴) همدل و دلسوز هستید 🔹۵) درونگرا و متفکر هستید 🔹۶) نمی‌توانید با گروه سنی خود ارتباط برقرار کنید 🔹۷) علاقه‌مند به سادگی و اصالت هستید 🔹۸) به راحتی با سؤالات بزرگ زندگی مواجه می‌شوید 🔹۹) برای مسیر ارزش قائل هستید، نه فقط مقصد ‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌🆔 @ravanshenasi

•| #وقت_نوا_و_آواست 🪐 |• - حتی توی بدترین شرایط بازم به خودم اعتماد کردم🤞🏻❤️! • -با صدای: زانیار و سیروان خسروی. 👈از کانال برخی ها❤️ ‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌🆔 @ravanshenasi