#خشم هیجانی است که روان از آن به عنوان یک مکانیسم دفاعی و حمایتی برای #حفاظت از خود استفاده می‌کند. هیجانات در #تعامل ما با بیرون شکل می‌گیرند. این تعامل‌ها می‌توانند از جنس احساس خطر، تجربه لذت و شادی، احتمال آسیب و... باشند. در نتیجه‌ی این رویدادهای فعال ساز، مکانیسمی فعال شده که منجر به ایجاد یک احساس کوتاه مدت (#هیجان) می‌شود. تا وقتی یک رویداد فعال ساز بیرونی با یک فکر و باور درونی ترکیب نشود نمی‌تواند منجر به خشم شود. بنابراین افکار و باورهای ما هستند که می‌توانند به محرک‌ها و رویدادهای بیرونی این قدرت را بدهند که ما را خشمگین کنند. افکار و باورها نقش محوری و هسته‌ای در ایجاد خشم، کنترل خشم و یا خنثی کردن آن دارند. موقعیت رانندگی در یک ترافیک سنگین، گرما، آلودگی و بوق‌های ممتد (و یا هر رویداد اجتماعی دیگر) می‌تواند باعث خشمگین شدن شود ولی در صورتی که توانایی مدیریت این هیجان وحود نداشته باشد، ممکن است باعث بروز پرخاشگری (برون ریزی کلامی و رفتاری) نیز بشود. (انیمیشن کوتاه: رانندگی| کارگردان: نیت تایس) روانشناسی به زبان ساده ✌️✌️ https://eitaa.com/joinchat/76480512C1eced8963f

#هیجان 🦋🌿 سریلانکا، شهر کولومبو برج نیلوفر آبی، ارتفاع ۳۵۰ متر #دانستنی #کوه https://eitaa.com/joinchat/76480512C1eced8963f

🔔📃 تصمیم گیری در اوج #هیجان ✍️ تحقیقات #روان‌شناسی نشان داده که وقتی انسان هیجان‌ زده می‌شود، عقل و خِرد او به یک‌ سوم افت پیدا می‌کند (چه مثبت و چه منفی، چه عاشق و چه عصبانی، پر از خشم و نفرت و يا محبت افراطی و ...) 🔻یعنی اگر IQ یا بهره هوشی ما ۱۸۰ هم باشد و به فرض هم جزو نوابغ باشیم، وقتی هیجان‌زده شویم، ضریب هوشی‌مان به ۶۰ می‌رسد. ☑️ در نتیجه خونسردی، آرامش، متانت و تصميم احساسی نگرفتن در لحظه های خشم و عصبانيت و يا عشق زياد، راه درست برای تصمیم گیری عاقلانه و منطقی است. 🆔 @ravanshenasi

💟از میان همه هیجان‌ها، هیجان " غم " با ۱۲۰ ساعت، ماندگارترین حس در بدن انسان است. ولی شادی فقط ۳۶ ساعت عمر دارد!! میزان ماندگاری احساس به ترتیب عبارتند از: غم ۱۲۰ ساعت نفرت ۶۰ ساعت شادی ۳۶ ساعت درماندگي، امید، اضطراب، ناامیدی وناخشنودی ۲۴ ساعت حسادت ۱۵ ساعت آرامش ۸ ساعت اشتیاق ۶ ساعت ایمان به هدف و سخت کوشی نیاز است؛ پس غم را به دلمان راه ندهیم كه بيرون كردنش سخت است. #هیجان @ravanshenasi

💖فرق احساس و هیجان: 💜خب ، اگه بخوایم فرق احساس و هیجان رو بگیم هیجان شبیه یه موج سینوسی یهو میاد بالا و یهو میره پایین پس ⬅️شدتش خیلی بیشتر پس ⬅️غیر قابل کنترل تره ! 💚یعنی شبیه یه بچه ی سرتق و لجبازه که یهو میزنه زیر گریه و اینقد جیغ و داد میکنه تا به خواسته ش برسه! 💙اما احساس عین یه بچه ی خوب ، میاد اعلام حضور میکنه و وایمیسه یه گوشه تا سر فرصت بهش رسیدگی بشه! 😶احتمالا تجربه ی جفتش رو هم داشتیم هممون! #احساس #هیجان @ravanshenasi

💖فرق احساس و هیجان: 💜خب ، اگه بخوایم فرق احساس و هیجان رو بگیم هیجان شبیه یه موج سینوسی یهو میاد بالا و یهو میره پایین پس ⬅️شدتش خیلی بیشتر پس ⬅️غیر قابل کنترل تره ! 💚یعنی شبیه یه بچه ی سرتق و لجبازه که یهو میزنه زیر گریه و اینقد جیغ و داد میکنه تا به خواسته ش برسه! 💙اما احساس عین یه بچه ی خوب ، میاد اعلام حضور میکنه و وایمیسه یه گوشه تا سر فرصت بهش رسیدگی بشه! 😶احتمالا تجربه ی جفتش رو هم داشتیم هممون! #احساس #هیجان @ravanshenasi

تخلیه روانی خواندن این پست فوق العاده را به همه شما توصیه میکنم. تا حالا شده است بعد از خوردنِ مایعاتِ زیاد، یا توی سرما وسطِ جاده در یک اتوبوس بین شهری گیر کرده باشید و مثانه‌تان از فشارِ پر شدن در حال ترکیدن باشد؟ دیده‌اید آدم جانش به لبش می‌رسد؛ تمام ذهن و فکر و آرمان و آرزویش خالی شدن مثانه‌اش است. هیچی برایش مهم نیست. هیچی به چشمش نمی آید. هیچ آرزویی ندارد جز توقف ماشین. تا محتویات مثانه را برون ریزی کنید. دیده‌اید وقتی دستشویی می‌روید چه احساس راحتی‌ای دست می‌دهد؟ احساس سبُکی. آن‌وقت است که آزاد می‌شوید و دوباره به چیزهای دیگر فکر می‌کنید. از تهِ دل می‌گویید: آخِیش. راحت شدم. روان ما هم یک مثانه دارد که در مسیر زندگی مدام پر و خالی می‌شود. آنها که مایعات بیشتری می‌خورند یا در معرض سرما هستند (یعنی زندگی پرتلاطم‌تری دارند) مثانه‌شان زودتر پُر می‌شود. مثانه‌ی روان که پر می‌شود آدم الَکی قاطی می کند، به هم می‌ریزد؛ اخلاقش سگی می‌شود؛ و جالب آنکه خودش هم نمی‌داند چه مرگش است. با این تفاوت که آدم پرشدنِ مثانه‌ی روان را نمی فهمد؛ فقط درد و فشارش را حس می‌کند. روان نیز نیاز به بیرون‌روی دارد. نیاز به خالی شدن از فاضلاب مشکلات زندگی. تا بتواند دوباره به چیزهای خوب فکر کند. روی چیزهای بهتر سرمایه‌گزاری کند. روان هم نیاز به رهایی از فشار دارد. وگرنه می‌ماند؛ گیر می‌کند. رشد نمی‌کند. نمی‌تواند قدم از قدم بردارد. تمام فکر و ذکرش درگیر چیزهای حقیر می‌شود. گاهی به روان‌تان استراحت دهید. استراحت از روزمرگی؛ از دویدن‌های بی‌هدف؛ از تنش‌های بیهوده؛ از کل کل کردن با خود و دیگران؛ از گیر دادن به چیزهایی که ارزشش را ندارد؛ استراحت از حرص و طمع، استراحت از کینه.استراحت از خبر های ناگوار، استراحت از نقاب ها و پرستیژهای مزخرفی که سینه‌ی آدم را تنگ می‌کند. استراحت از احساس قبض و گرفتگی. یا لااقل استراحت از چیزهایی که درون خود می‌ریزید و کسی نمی‌فهمد. خصوصا در فرهنگ ما که از همان بچگی یاد می‌گیریم که آدمِ خوب یعنی کسی که هیجاناتش را سرکوب کند و نشان ندهد. برون‌ریزی روان یعنی داشتنِ رفیقی که با او همان‌طور حرف بزنید که با خودتان حرف می‌زنید. اگر نداریدَش بهترین رفیقی که می توانید فشار روان را روی آن خالی کنید یک قلم و کاغذ است. بنویسید. هرچه دلِ تنگتان می‌خواهد. آزاد و رها. بعدش هم بیندازیدش سطل اشغال. حتی اسیرِ آن نوشتن هم نشوید: اینکه چه می‌نویسید و چگونه می‌نویسید و برای چه می‌نویسید. فقط و فقط بنوسید. حتی اگر حال نوشتن نداری شروع کن به حرف زدن و صدایتان را ضبط کردن. بدون هیچ قیدی حرف هایت را بزن. بی هیچ آداب و ترتیبی. در مورد همه چی. بی هیچ هراس و قید و بندی. بعد بارها گوشش بده. بعد حذفش کن و فراموشش کن. فقط باید برسی به آنجا که فریاد بکشی: «چو تخته پاره بر موج، رها رها رها من». برون‌ریزی یعنی ورزش؛ یعنی گاهی کوه و درِ و دشت رفتن. یعنی بالا و پایین پریدن. یعنی با بچه‌ها فوتبال زدن و عروسک بازی کردن. یعنی فریاد کشیدن؛ بلند خندیدن؛ بلند گریه کردن. اصلا یعنی لحظاتی را مثل دیوانه‌ها زیستن. یعنی آن لباس قشنگتان را توی خانه پوشیدن و خودتان را تحویل گرفتن. یعنی توی خلوتِ خودتان همراه با یک آهنگ دلخواه یک لیوان چای با بیسکوییت در خلوت خوردن و بعدش شروع کنی برای خودت رقصیدن. یعنی لحظاتی بی‌خیال همه چیز شدن. یعنی تمام وجودتان با حضور قلب دایم یک ذکر را بگوید: چیز لقِ دنیا. برون ریزی یعنی چیزی که بعدش از تهِ دلتان بگویید: آخیش_راحت_شدم. بیرون نریختن هیجان‌های اصلی در مسیری بالغانه و والایش‌یافته، و سرکوبِ مداوم آنها در خانواده و یا در جامعه، کم کم به تجمعِ درونیِ خشم منجر خواهد شد که روزی در جایی همانند یک دُمل چرکین سر باز خواهد کرد. فقط یک چیز را یادتان باشد؛ ‌یعنی یک چیز را رعایت کنید؛ فشار روان‌تان را روی کسی خالی نکنید. قرار نیست با آخِیش گفتن شما، زخمی بر وجود کسی بنشیند. اخلاق حرفه ای #تخلیه #هیجان #برون_ریزی @ravanshenasi