‏این کارا رو واسه رشد شخصیتون در نظر بگیرید و انجام بدید 👌 ‏۱- کتاب ‏۲- پادکست ‏۳- ورزش ‏۴- رقص ‏۵- زبان ‏۶- کلاس [هر کلاسی] ‏۷- نوشتن احساسات ‏۸- نوشتن ایده های ذهنی ‏۹- آنفالو کردن کسایی که حس بدی بهتون میدن ‏۱۰- رسیدگی های پوستی ‏۱۱- آشپزی ‏۱۲- فیلم ‏۱۳- سر کار رفتن ‏۱۴- بازی های ذهنی ‏۱۵- شکر گزاری و مدیتیشن #رشد @ravanshenasi

چند کتاب روانشناسی که زندگی شما را تغییر می دهد .از حال بد به حال خوب .عادت های اتمی .درمان شوپنهاور .من ذهن آگاه هستم .زندگی خود را دوباره بیافرینید .وضعیت اخر #معرفی_کتاب @ravanshenasi

°•°•° بِہ‌مو‌می‌رِسِہ‌، پارِه‌هَم‌می‌شِه‌، وَلی‌باز‌گِرِه‌می‌زَنی‌ و‌ادامِه‌مید؁ چون‌زِندِگےهَمینہ…☁️♥️ #روانشناسی @ravanshenasi

تصمیم بگیر که زندگیت رو خودت بسازی تصمیم بگیر که تو تعیین کننده این باشی که در آینده چگونه زندگے کنے تصمیم بگیر که ثابت کنے ارزش تو زیاده و باید به زندگے هم به اندازه ارزشت برداشت کنے تصمیم بگیر از امروز تا ساختن یه زندگے آنطوری که خودت میخواهی دست از تلاش برنداری و با تمام وجود برای آنچه که می خواهی به دست آوری بپا خیزی #تصمیم @ravanshenasi

اين نهايت ناشكری است كه آدم بخواهد همه نعمت هايي را كه در اختيارش است فقط به خاطر اين كه آن چيزی را كه ميخواسته به دست نياورده، ناديده بگيرد #لوئیزا_می_آلکوت @ravanshenasi

برنامه 6 ماهه برای تبدیل شدن به بهترین خودت: 🤍ماه اول برنامه ریزی هدفات: - یه برنامه شش ماهه بریز - هدفات کامل مشخص کن - آیندت رو تصور کن 🤍ماه دوم برنامه ریزی هدفات: - برای شروع با زندگی ساده کنار بیا - عادت های مثبت جدید ایجاد کن - روی از بین بردن عادت های بدت تمرکز کن 🤍ماه سوم برنامه ریزی هدفات: - رژیم غذاییت رو اصلاح کن - سعی کن بیشتر کار کنی - روی رسیدن به اهدافت تمرکز کن 🤍ماه چهارم برنامه ریزی هدفات: - پیشرفتت رو آخرماه آنالیز کن - بیشتر ورزش کن - به فکر سرمایه گذاری درآمدت باش 🤍ماه پنجم برنامه ریزی هدفات: - بیشتر مسئولیت پذیر باش - بیشتر کتاب بخون - اخلاقیات بدت رو از بین ببر 🤍ماه ششم برنامه ریزی هدفات: - یک برنامه شش ماهه دیگ بریز - مسیر پیشرفت رو بررسی کن - برنامه شش ماهت رو تموم کن #برنامه @ravanshenasi

ﺍﻧﺘﻘﺎﺩ ﻭﻗﺘﯽ ﻗﺸﻨﮕﻪ ﮐﻪ "ﺗﻮﻫﯿﻦ"ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻪ ... ﺣﺮﻑ ﻭﻗﺘﯽ ﻗﺸﻨﮕﻪ که" ﺷﻌﻮﺭ " ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻪ ﺑﻐﻞ ﻭﻗﺘﯽ ﻗﺸﻨﮕﻪ ﮐﻪ"ﻫﻮﺱ" ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻪ ﺑﻮﺱ ﻭﻗﺘﯽ ﻗﺸﻨﮕﻪ ﮐﻪ"ﻋﺸﻖ" ﺩﺍﺷﺘﻪ باشه ﻋﺸﻖ ﻭﻗﺘﯽ ﻗﺸﻨﮕﻪ ﮐﻪ"ﺭﻓﺘﻦ "ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻪ ﺷﻌﺎﺭ ﻭﻗﺘﯽ ﻗﺸﻨﮕﻪ ﮐﻪ"ﻋﻤﻞ " ﺩﺍﺷﺘﻪ باشه ﻣﺬﻫﺐ ﻭﻗﺘﯽ ﻗﺸﻨﮕﻪ ﮐﻪ"ﺗﻌﺼﺐ"ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻪ ﯾﻪ ﺩﺧﺘﺮ ﻭﻗﺘﯽ ﺟﺬﺍﺑﻪ ﮐﻪ "ﺣﯿﺎ " ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻪ ﯾﻪ ﻣﺮﺩ ﻭﻗﺘﯽ ﺟﺬﺍﺑﻪ ﮐﻪ " ﻫﻮﺱ ﺑﺎﺯ " ﻧﺒﺎشه #حقیقت @ravanshenasi

سعی کنید گاهی احمق به نظر برسید! «تمرینی عجیب برای غلبه بر اضطراب اجتماعی» 📖از کتاب "از خجالت مُردن" نوشته‌ی باربارا جی مارکوی 📍قلب اضطراب اجتماعی؛ ترس از تأیید نشدن است. وقتی دچار جمع هراسی هستید حتی جزئی ترین اشتباهات در مقابل دیگران ممکن است برایتان بسیار آزاردهنده باشد و تا ساعت‌ها و حتی روزها خودتان را بابت آن سرزنش کنید شاید برایتان عجیب باشد اگر بگوییم برای اینکه واقعاً با این ترس مقابله کنید، باید خودتان را در معرض خطر بیشتری برای دریافت نارضایتی که از آن میترسید قرار دهید. یعنی باید اشتباه کردن عمدی را تمرین کنید.. این کار در ابتدا بسیار سخت است اما به مرور ترس شما را کاهش میدهد 🧾فهرستی از اشتباهاتی که میتوانید تمرین کنید: ۱. جلوی کسی لیز بخورید. ۲. مقدار پول خریدتان را اشتباه پرداخت کنید و بعد بگویید اشتباه کردید. ۳. چیزی را سفارش دهید که در منو نیست. ۴. به کسی سلام کنید و نامش را اشتباه بگویید. ۵. مشکلاتی در پوششتان داشته باشید؛ مثلاً برچسب قیمت را از روی لباس برندارید، بندش را نبندید یا لباسهایی با رنگ ناهماهنگ به تن کنید. ۶. کالایی را درخواست کنید که به فروشگاهی که در آن هستید مربوط نمی شود. ۷. از کسی اطلاعات یا راهنمایی بخواهید و سپس بگویید خوب متوجه نشدید و درخواست کنید که حرفش را تکرار کند. ۸. حين حرف زدن با کسی چندبار عمدی تپق بزنید. ۹. آن قدر با خودتان زمزمه کنید یا آواز بخوانید که دیگران صدایتان را بشنوند. 🧠ابتدا در تخیل و سپس در زندگی واقعی این تمرین‌ها را انجام دهید. خوب است سعی کنید اشتباهی را انتخاب کنید که واقعاً نگران انجام آن هستید. این اشتباهات نباید بزرگ باشند شما باید با کوچکترین اشتباهی که به ذهنتان خطور میکند شروع کنید. این تمرین به شما امکان میدهد که باورهایتان را درباره ی آنچه واقعاً در صورت اشتباه کردن رخ میدهد بسنجید و رفته رفته دیگر مغلوب این ترس نشوید. #تمرین @ravanshenasi

🌺بزرگترین دلگرمی: تشویق موثرترین داروی خواب آور: آرامش فکر قوی ترین نیرو در زندگی: عشق زشت ترین ویژگی شخصیت: خودخواهی بزرگ ترین سرمایه طبیعی انسان: جوانی مخرب ترین عادت: نگرانی 🌺بزرگ ترین لذت: بخشش بزرگترین فقدان: فقدان اعتماد به نفس رضایت بخش ترین کار: کمک به دیگران 🌺خطرناک ترین مردمان: شایع پراکنان عجیب ترین کامپیوتر دنیا: مغز بدترین فقر : یأس 🌺مهلک ترین سلاح: زبان پرقدرت ترین جمله : من می توانم 🌺بی ارزش ترین احساس: ترحم به خود زیبا ترین آرایش: لبخند با ارزش ترین ثروت: عزت نفس 🌺قوی ترین کانال ارتباطی: عبادت مسری ترین روحیه : اشتیاق. 🎙#دڪتر_انوشه #دلگرمی @ravanshenasi

مهم نیست که تو چقدر زنده‌ای مهم این است چقدر زندگی می‌کنی مهم نیست که چقدر داری مهم این است که چقدر می‌بخشی مهم نیست که چقدر درد می‌کشی مهم این است که چقدر صبر می‌کنی مهم نیست که برای تو چه اتفاقی می‌افتد مهم این است که تو چه تصمیمی می‌گیری ...🙌🏼 #تصمیم #روانشناسی @ravanshenasi

برای موفقیت لازم نیست که باهوش‌تر از دیگران باشید، فقط کافیست انضباط و پشتکار بیشتری نسبت به اکثر افراد داشته باشید. @ravanshenasi