✅پرسش: کتابي در مورد افزايش اعتماد به نفس لطف کنيد معرفي کنيد از نظر ديگران ادم خجالتي هستم اما تو جمع دوستان اينطوري نيستم فقط مجالس رسمي يکم کم حرف ميزنم اين از ديد ديگران خجالتي بودن ✅برای حل این مشکل، اصول و نکات زیر را باید مورد توجه قرار دهید: 1. قبل از هرچیز باید دانست که کسب چنین مهارتی مشکل نیست و گمان نشود مهارت سخن گفتن بدون اضطراب در برابر دیگران، موهبتی است که به تعدادخاصی از مردم داده شده است؛ بلکه هر فردی که مشتاق آن باشد و تلاش کافی کند، می تواند استعدادش رادر این زمینه پرورش دهد و به آن دست یابد.بنابراین، اصل اول برای مواجهه شدن با این مشکل، باور داشتن خود و پیدا کردن اعتماد به نفس کافی نسبت به موفقیت دراین امر است. 2. ایجاد آمادگی نسبت به آنچه که می خواهید بیان کنید یا با دیگران به گفت وگو بنشینید و یا درباره آن سخنرانی کنید، لازم است، در صورتی که ندانید چه می خواهید بگویید، نمی توانید احساس اعتماد به نفس داشته باشید. 3. تمرین کنید. این اصل، مهم ترین مرحله کار است. ترس همیشه از بی اعتمادی ناشی می شود و عدم اعتماد به نفس، نتیجه عدم آگاهی بر توانایی انجام دادنکار است. عدم آگاهی نیز از نداشتن تجربه ناشی می شود. بنابراین در هر کاری تمرین و تجربه موفقیت آمیز، لازم است تا به طور کلی ترس زایل شود. 4. نکته بعد، تدریجی بودن است. مهارت و توانایی راحت برای صحبت کردن در جمع، باید به طور تدریجی ایجاد شود و نه در زمان محدود و کوتاه. بنابراین توقع نداشته باشید که اضطراب اجتماعی پس از چند هفته، معالجه و درمان شود و ممکن است یک سال طول بکشد تا برخی نشانه های رفتاری این ترس و اضطرابکاملاً از وجودتان رخت بربندد؛ زیرا این مشکل برای مدت طولانی همراه شما بوده است و به تدریج نیز از شما دور خواهد شد؛ ولی نباید از طولانی شدن درمانخسته شوید. 5. نکته دیگر درمان گروهی و برون ریزی اضطراب برای دیگران است. در بین هم کلاسی ها و دوستانتان افرادی را که از این مشکل رنج می برند، شناسایی کنیدو در جلسه ای گرد هم آیید و نگرانی و اضطراب خود را اظهارکنید. با این کار متوجه خواهیدشد که شما تنها فردی نیستید که دچار اضطراب اجتماعی هستید ودرخواهید یافت که افراد دیگری هم هستند که شبیه شما می باشند. علاوه بر این، در چین جلساتی زمینه مناسبی برای راحت صحبت کردن و سخن گفتن درجمع دوستانی که از مشکل واحد و مشابهی رنج می برند، بیشتر فراهم می شود و از آرامش بیشتری برای اظهار وجود برخوردار خواهید شد؛ زیرا تجربه نشانمی دهد که ترس و اضطراب این افراد در چنین جمع هایی کمتر بوده، راحت تر به حل مشکل خود می پردازند. 6. اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. شاید بتوان گفت که یکی از ریشه های اصلی اضطراب اجتماعی و ترس از روبه رو شدن در جمع و صحبت کردن در برابردیگران، ضعف اعتماد به نفس است. برای فائق آمدن براین مشکل، باید به سراغ منشأ و ریشه اصلی آن رفت و به حل آن پرداخت. ضعف اعتماد به نفس، ارتباطی با درجه موفقیت او ندارد؛زیرا گاهی افرادی هستند که به درجات عالی ترقی نایل می شوند، ولی از عدم اعتماد به نفس رنج می برند و احساس عدم لیاقت می کنند و خود را انسانی نالایق،بی ارزش تصور کرده، حاضر نیستند در حضور دیگران توانمندی ها، شایستگی ها و استعدادهای درونی و بالفعل خود را بروز دهند و در نتیجه کم رو و خجالتی هستند و اگر برای حل آن تلاش نکنند، استعدادها وتوانایی های بالقوه وی شکوفا نخواهد شد. دیل کارنگی که خود یک سخنران موفق و مشهور غرب است،کتابی تحت عنوان «اعتماد به نفس یا آیین سخنرانی» دارد که در مقدمه آن چنین آمده است: «این کتاب به نام اعتماد به نفس ونحوه تکامل آن از طریق سخن گفتن برای استفاده عموم تهیه شده و بسیاری از قواعد و دستورالعمل های مفید آن جهت غلبه بر ترس و کسب اعتماد به نفس طراحی شده تا با به کاربستن آن قواعد، شخص بتواند باگشاده رویی و آسودگی خاطر بادیگران سخن بگوید». بنابراین، وی رمز اصلی و شاه کلید موفقیت در کاهش اضطراب اجتماعی و ایجاد توانایی جهت راحت صحبت کردن در جمع و حضور دیگران را تقویت اعتماد بهنفس دانسته است. شما نیز می توانید با مطالعه این کتاب و به کار بستن راهکارهای عملی، آن به تقویت اعتماد به نفس و نتیجه قطعی آن، یعنی راحت سخنگفتن در برابر دیگران، دست یابید. کتاب‏هاى: روش‏هاى افزایش عزت نفس از اسماعیل بیابانگرد. رموز اعتماد به نفس از رابرت آنتونى، ترجمه اسماعیل کیوانى، روان‏شناسى اعتماد به نفس، از پیرداکو، به خود اعتماد کنید، از پترستر، ترجمه دکتر سرورى و جوان و نیروى چهارم زندگى از محمد رضا شرفى جهت مطالعه معرفى مى ‏شود. 🌾🌹🌾🍃🌾🍃🌹 @Khanjanidroos

سلام زیبای درون🌸 صبح بخیرصولت برون وقتی تظاهر بچیزی نمیکنی غم بیهوده نمی خوری، رضایت بالا را که داری، پائین با همه کثرتش، غبار غم و تشویش به ردای ظاهر با شوکت و صفای باطن پاکت نمی نشیند.🌺 ╭─┅─🍃🌸🍃─┅─╮ 🆔➯ @khanjanidroos ╰─┅─🍃🌸🍃─┅─╯ 🍃🌹

خیلی وقت‌ها به امتحان دیکته فکر می‌کنم، اولین امتحانی که در کودکی با آن روبرو شدم. چه امتحان سخت و بی انصافانه‌ای بود. امتحانی که در آن، نادانسته‌های کودکی بی‌دفاع، مورد قضاوت بی‌رحمانه دانسته‌های معلم قرار می‌گرفت. امتحانی که در آن با غلط‌هایم قضاوت می‌شدم نه با درست‌هایم. اگر دهها صفحه هم درست می‌نوشتم، معلم به سادگی از کنار آنها می‌گذشت اما به محض دیدن اولین غلط دور آن را با خودکار قرمز جوری خط می‌کشید که درست هایم رنگ می‌باخت. جوری که در برگه امتحانم آنچه خود نمایی می‌کرد غلط‌هایم بود. دیگر برای خودم هم عادی شده بود که آنچه مهم است داشته‌ها و توانایی‌هایم نیست بلکه نداشته‌ها و ضعف‌هایم است. آن روزها نمی دانستم که گرچه نوشتن را می‌آموزم اما ... بعدها وقتی به خواهر کوچکترم دیکته می‌گفتم همان گونه قضاوت کردم که با من شد وحتی بدتر. آنقدر سخت دیکته می‌گفتم و آنقدر ادامه می‌دادم تا دور غلط‌های خواهرم خط بکشم. نمی‌دانم قضاوت‌های غلط با ما چه کرد که امروز از کنار صفحه صفحه مهربانی دیگران می‌گذریم اما با دیدن کوچکترین خطا چنان دورش خط می‌کشیم که ثابت کنیم تو همانی که نمی‌دانی، که نمی‌توانی. کاش آن روزها معلمم، چیز مهمتری از نوشتن به من می‌آموخت. این روزها خیلی سعی می کنم دور غلط‌های دیگران خط نکشم. این روزها خیلی سعی میکنم که وقتی به دیگران می‌اندیشم خوبی‌هایشان را ورق ورق مرور کنم. @Khanjanidroos

✅بر اساس پژوهش های انجام شده، شادترین و موفقترین ازدواج ها آنهایی هستند که زن بتواند پس از دعوا و جر و بحث، هرچه سریعتر کنترل و آرامش خود را به دست آورد. @khanjanidroos

دعوا کن ، ولی با کاغذت ، اگر از کسی ناراحتی یک کاغذ بردار و یک مداد هر چه خواستی به او بگویی روی کاغذ بنویس خواستی هم داد بکشی ، تنها سایز کلماتت را بزرگ کن نه صدایت را. آرام که شدی برگرد و کاغذت را نگاه کن. آنوقت خودت قضاوت کن. حالا میتوانی تمام خشم نوشته هایت را با پاک کن عزیزت پاک کنی. دلی را هم نشکانده ای و وجدانت را هم نیازرده ای... خرجش همان مداد و پاک کن بود، نه بغض و پشیمانی. گاهی میتوان از کوره خشم پخته تر بیرون آمد... @khanjanidroos

داشتیم با ماشین تو خیابون رد میشدیم که یه بنده خدایی از کوره در رفت و به ما فحش داد...! همکارم برگشت و پرسید اون چی گفت؟ با اینکه هم تعدادمون تو ماشین زیادتر بود و هم قوی تر بودیم، جواب دادم هیچی... حرفی که زد راه‌حلی برای مشکلات ما نبود و ربطی به زندگی ما نداشت، بگذریم. باید یاد بگیریم که از بین تمام حرف‌های دیگران، چه زشت و چه زیبا، دنبال راه‌حلی برای مشکلاتمون باشیم نه دنبال پاسخ دادن و درگیری ذهنی برای هر حرفی! مگر چقدر بیکاریم که دائماً دنبال حرف و ذهن مردم باشیم! آرامشمون رو به رفتار دیگران وابسته نکنیم و قدر تک‌تک ثانیه‌های زندگیمون رو بدونیم. مگه میشه؟! بله؛ اگه بخوایم میشه. پول نمیخواد فقط یه لحظه سکوت و عبور خرج داره. بیاییم متفاوت‌تر به زندگی بنگریم. @Khanjanidroos

⭕️ لحظه ی سختِ شهادتِ امام زمان! 🔻آیا میدانید بعد از شهادتِ امام زمان، امام حسین بر بدنِ مُطهر ایشان نماز می خواند و حک.ومت جهانی ایشان را ادامه میدهد؟ #استاد_عالی @khanjanidroos

#گزیده_کتاب قانون پنج ثانیه چیست؟ تا به حال اتفاق افتاده فهرست کارهای روزانه درست کنید اما به هیچ یک پایبند نمانید؟؟ به عنوان یک مدیر آیا شده بخواهید در پروژه‌ هایی خاص پیشرفتی واقعی داشته باشید اما زیر حجم انبوهی از جزئیات دفن شوید؟؟ یا با خود اندیشیده‌ اید که «من چه مرگم شده؟؟ می‌ دونم باید چکار کنم، خب چرا پا نمیشم برم اون لعنتی رو انجامش بدم؟» خیالتان راحت؛ من خودِ خودِ شما هستم؛ اما این را کشف کرده‌ ام: دانستن اینکه باید چه کنید به هیچ عنوان کفایت نمی‌ کند. اینکه چرا باید آن کار را انجام بدهید هرگز کفایت نخواهد کرد؛ پس آنچه واقعاً نیاز داریم چیزیست که ما را در حالت کنش و عمل قرار دهد، چرا که اگر بنشینید به انتظار تا اینکه انگیزه‌ ای پیدا شود، بر عبث می‌ پایید. پس این تعریف یک خطی قانون پنج ثانیه را داشته باشید: اگر برای رسیدن به هدفی خیز برداشته‌ اید تا پنج ثانیه مهلت دارید به حرکت درآیید. در غیر اینصورت مغز شما آن ایده را نابود خواهد کرد! 📙قانون پنج ثانیه @Khanjanidroos

💠دو چیز شما را تعریف میکند👌 🔹بردباری تان، وقتی هیچ چیز ندارید 🔸و نحوه رفتارتان، وقتی همه چیز دارید 💠تنها دو روز در سال هست که نمیتوانی هیچ کاری بکنی👌 🔹یکی دیروز 🔸و دیگری فردا 💠دو شخص به تو می‌آموزد👌 🔹یکی آموزگار، یکی روزگار 🔸اولی به قیمت جانش، دومی به قیمت جانت 💠آدما دو جور زندگی میکنن👌 🔹یا غرورشونو زیر پاشون میذارن و با انسانها زندگی میکنن 🔸یا انسانها رو زیر پاشون میذارن و با غرورشون زندگی میکنن 💠دو چیز که برا همه درسته👌 🔹همه يادشون می‌مونه باهاشون چيكار كردى 🔸ولی يادشون نميمونه براشون چیکار كردى ╭─┅─🍃🌸🍃─┅─╮ 🆔➯ @khanjanidroos ╰─┅─🍃🌸🍃─┅─╯ 🌸🍃 🍃

🔴📣📣#رزمایش_مواسات🔴📣📣 وارزقنی #مواساة من قترت عليه من رزقك بما وسعت علي من فضلك🤲 💯در لبیک به #سفارش_رهبری عزیز در رسیدگی به نیازمندان و فقرا 👥در بحبوحه مشکلات فعلی کشور ؛ ان شاء الله به یاری گرفتاران و مستمندان وآسیب دیدگان در مصیبت #کرونا بپاخیزیم 👌 هرکس به اندازه توانش در این #جهاد_بزرگ مشارکت نماید🌸 می توانید #هفتگی مبلغی به این‌کار اختصاص بدهید کمکهای خودرا به شماره کارت💳 زیر ارسال فرمایید تا👌 دراسرع وقت به دست نیازمندان حقیقی رسانده شود🌹🌾👇بسم الله 5859831022536444 💳به نام 👤خانجانی_رضا درصورت تمایل وجه واریزی رابه #آیدی زیرارسال کنید @reza_aaa 🌾در نشر پیام کوشا باشیم @khanjanidroos

هر روز 🌸🍃 که چشم می‌گشایی🌸🍃 یعنی قرار است که باشی یعنی هنوز فرصت داری تا زندگی کنی🌸🍃 و هر روز می‌تواند آغازی نو باشد امروزتون پر از اتفاقهای قشنگ🌸 @khanjanidroos

📣 سیستم خلّاق زندگی بدون خلاقیت ارزش زیستن ندارد ✔️ در مغز ما یک سیستم خلاق وجود دارد که خلاقیت و نوآوری را به تمام رفتار های کلی ما می افزاید. ✔️ به طور کلی هدف تمام فعالیت های این سیستم، تلاش برای یافتن یک رفتار کلی جدید است که بتواند تا حدودی مشکل را حل کند. ✔️ در بسیاری از بیماری های روانشناختی، سیستم خلاق فرد می میرد یا بسیار ضعیف می شود. ✔️ سیستم خلاق همیشه راهکار های خوبی ارائه نمی دهد و گاهی پیشنهاد هایی می دهد که ما را انحراف می کشاند یا تصمیماتی غلط به بار می آورد پس نیاز به مشاوره داریم؛ مشاور خوب، ما را کمک می کند تا بتوانیم این سیستم را در مسیر درستی به جریان بیندازیم و درصد خطای ما پایین می آید. مشاور نمی تواند ما را مجبور کند، اما می تواند ما را در تصمیم گیری صحیح، کمک کند. @khanjanidroos

✅ بد اخلاقی ... 🔉 #فایل_صوتی کوتاه 🎤 #استاد_عالی✅

چکیده ای از تئوری انتخاب: #بخش_اول 🟠 ذهن ما انسان ها، بر پایه ی کنترل بیرونی بنا شده است 🟣 روانشناسی کنترل بیرونی می گوید من حق دارم دیگران را کنترل کنم، آنها نیز چنین حقی در قبال من دارند و حتی این کار، وظیفه اخلاقی ماست! 🟠 منشا تمام مشکلات و اختلافات، همین کنترل کردن دیگران به بهانه ی "من صلاح تو را بهتر می دانم" می باشد 🟣 ویلیم گلسر با تئوری انتخابش، علیه این نگاه قیام کرد 🟠 او می گوید: تمام اعمال ما رفتار می باشند 🟣 تمام رفتار ها هدفی دارند 🟠 هدف آنها ارضای یک یا چند نیاز اساسی انسان است 🟣 نیاز های پنج گانه انسان: نیاز به بقا، عشق و احساس تعلق، قدرت ،آزادی، تفریح 🟠 همه ی ما این نیاز ها را داریم، اما با گنجایش های مختلف 🟣 زمانی که نیاز های ما ارضا نشده باشند، حال خوبی نداریم و بالعکس، کسی حال خوبی دارد که نیاز هایش ارضا شده باشد 🟠 هر نیازی مانند ظرفی است و حجمی دارد. ممکن است ظرف نیاز به بقای کسی ده لیتر گنجایش داشته باشد اما ظرف نیاز به قدرتش یک لیوان! 🟣 شخصیت هر فرد بستگی به همین گنجایش ظرف ها دارد؛ اگر فردی از نظر شخصیتی بسیار محتاط است، یعنی ظرف نیاز به بقای او بسیار حجیم است @khanjanidroos

💠برای زندگی مقررات و شرایط وضع کنیم. همه جا فکرمان فقط مشغول کسی باشد که به او قول داده ایم و دست دردستانش گذاشته ایم. برای هر یک از انحرافات و رد کردن تابلوهای راهنما برای خودمان جریمه و تنبیه بگذاریم. 💞دل مشغولی و به کارگرفتن ذهن جز همسرمان خطاست و زندگی راسرد می کند. 🌺🌺💞🌺🌺 @khanjanidroos

#خانواده_موفق 🌸 معجزه کلام 🌸 👈همسر شما همونی میشه که مدام تو گوشش می‌خونید. 🔸پس همیشه به صورت مستقیم یا غیر مستقیم او را ✨بخشنده ✨با گذشت ✨سلطان قلبم ✨مدیر و مدبر ✨همسر فداکارم ✨مهربانم ✨خانواده دوست صدا کنید... 🍃🍂🌾🍃🍂🌾🍃 @Khanjanidroos

🌱 با تفکر، انسان به شناخت خویش و شناخت هستی و شناخت دنیا و شناخت الله و شناخت روش زندگی و مرگ پی می برد و با تفکر، استعدادها و سرمایه های انسان مشخص می گردد. و همین است که نقش تفکر در #سازندگی و #رشد انسان نقش اول است. مسئولیت و سازندگی @khanjanidroos