داری اعصابم رو خرد میکنی! #بخش_دوم ✅چگونگی رویارویی با رفتارهای اعصاب خرد کن در رابطه، به برداشت هر یک از ما بستگی دارد. ✅این رفتارها ممکن است بتوانند به روابطِ ایده آل، آسیب بزنند یا نتوانند. همه چیز بستگی به چگونگی تفسیر شما از این مشکل دارد. دوستی تعریف میکرد که پدری داشت که با صدای بسیار بلندی خر و پف میکرد به نحوی که او میتوانست صدایش را از نیم بلوک آنطرفتر بشنود. "هنگامی که از مادرم پرسیدم چطور می تواند آن را تحمل کند، گفت:" زمانی که صدای خروپف او را می شنوم، احساس امنیت میکنم و می دانم که او در منزل است و حالش خوب است. " 💠"این، واکنش میزبان است که اهمیت دارد، نه قدرت عامل بیماریزا" مشکل خر و پف نیست؛ مشکل معنایی است که شما به آن می دهید. ✅هر فردی برداشت شخصی خود را از هر محرکی دارد. ما با هر رفتار آزارنده ای، چه عمدی یا تصادفی، چه آگاهانه یا ناخودآگاه، با یک برداشت شخصی - نشانه ای که شریکمان دیگر به ما اهمیتی نمی دهد یا ما را در اولویت قرار نمیدهد برخورد میکنیم ✅وقتی ما چیزی را که می خواهیم به دست نمی آوریم، آن را اینگونه تفسیر می کنیم: "تو به اندازه کافی من رو دوست نداری" ✅ما فکر می کنیم،" اگر تو واقعا به من اهمیت میدادی، سعی میکردی عادتهای اعصاب خردکن ات رو متوقف کنی" ⭕️⭕️متاسفانه، بیشترِ رفتارها بسیار بی فکر انجام میشود؛ ما خیلی کارها را بدون فکر کردن انجام می دهیم. تمرکز روی واکنش فرد دیگر در هر زمان میتواند کار ایده آلی باشد.اما واقعیت ساده این است که مردم اغلب درگیر رفتارهای اتوماتیک میشوند که عادت گونه و متمرکز بر خود هستند و بدون فکر کردن به دیگران انجام میشوند. بررسیها نشان میدهند که مردم در ابتدای فرایند زوج یابی، رفتارهای ناراحت کننده خود را سرکوب می کنند، اما هنگامی که در یک رابطه دارای تعهد قرار میگیرند، به آنها اجازه می دهند که ظاهر شوند. مردم به آنچه که باید به آن توجه داشته باشند، توجه دارند. هنگامی که شما در حال زوج یابی هستید، گوش به زنگ هستید. اما هنگامی که تعهد وجود دارد، به خود حق استراحت و ریلکس بودن میدهید. شاید بتوان رفتارهای آزاردهنده شریک زندگی را به شکل "آلرژن های اجتماعی" دید. همانطور که با آلرژن های فیزیکی، اولین قرار گرفتن در معرض آلرژن، یک واکنش منفی کوچک ایجاد می کند، اما هر تماس بعدی باعث افزایش حساسیت و افزایش شدت واکنش می شود، به همین دلیل افرادی که در روابط طولانی مدت هستند ممکن است با محرکهای کوچک منفجر شوند! اولین حوله مرطوب در کف حمام، کمی تحریک کننده است؛ اما صدمین مورد آن می تواند واکنش حساسیتی شدیدی را ایجاد کند. اگر شریک زندگی شما عادتی داشته باشد که از آن آگاه نیست، اما اعصاب شما را خرد میکند-مثلا درب حمام را باز میگذارد، خرده نان را در ظرف کره میریزد، با لباس زیر در اطراف راه میرود - آن را با روش عاشقانه ای مطرح کنید. شاید هرگز به ذهن شریک زندگیتان خطور نکرده، که این عادت اذیتتان میکند. گاهی رفتارهای آزار دهنده ای که در مورد آنها صحبت کرده اید، همچنان ادامه می یابد. اگر به نظر میرسد که شریک زندگی شما نمی تواند این جنبه از خود را تغییر دهد، وقت آن است که وضعیت را بررسی کنید. سعی کنید به خود یادآوری کنید که چه چیزی دارید و چه چیزی از دست خواهید داد. مردی که همسرش صدای خنده زیر گوشخراشی داشت " همیشه می ترسید که همسرش با خنده مضحک خود، که مانند کشیدن ناخن بر روی یک تخته سیاه بود، آزارش بدهد ." اگرچه این زن و شوهر موارد مشترک زیادی داشتند، اما ارتباط آنها به علت این عادت اعصاب خرد کن، به آرامی فرسایشی شد. با این وجود، پس از ۱۵ سال از ازدواج، همسر این فرد سرطان گرفت و درگذشت. وی می گوید: "اکنون آرزو دارد که فقط یک بار دیگر صدای آن خنده را بشنود" #ادامه دارد @khanjanidroos

#بخش_دوم 🟠 همه ی اعمالی که ما انجام می دهیم، رفتار است و این رفتار در جهت ارضای نیاز های ماست 🟣 رفتار در این نگاه، رفتار کلی است؛ یعنی از اجرایی تشکیل شده است(چهار جزء) 🟠 رفتار کلی ما مانند ماشین است که دو چرخ در جلو و دو چرخ در عقب دارد 🟣 چرخ های جلو: فکر و عمل چرخ های عقب: احساس و فیزیولوژی 🟠 ما به طور مستقیم و با انتخاب خود می توانیم چرخ های جلوی ماشین رفتارمان را دستکاری کنیم و به تبع این دستکاری، چرخ های عقب هم غیر مستقیم حرکت خواهند کرد 🟣 بدین ترتیب ما چرخ های عقب رفتار خود را نیز غیر مستقیم انتخاب کرده و حرکت داده ایم 🟠 پس ما تمام اجزای رفتارمان را مستقیم و غیر مستقیم انتخاب کرده ایم 🟣 در نتیجه در این نگاه، کسی یا چیزی ما را افسرده یا خوشحال نمی کند،، بلکه ما انتخاب می کنیم که افسرده یا خوشحال باشیم (احساس غم و شادی، جزو چرخ های عقب ماشین رفتارند که غیر مستقیم انتخابشان کرده ایم) @Khanjanidroos