#بیان_احساس 💠در ادامه تکنیک های بیان احساس امروز به یک تکنیک دیگر اشاره می کنیم. 🔸از عبارت «من» استفاده کنید. با استفاده از عبارت «من» به جای عبارت «تو»، مسئولیت احساسات خود را به عهده بگیرید. به این عبارات دقت کنید و ببینیند چقدر سرزنش‌آمیز به نظر می رسد: «تو مرا دیوانه می کنی» «تو هرگز اجازه نمی دهی من یک کلمه حرف بزنم» 🔹ولی وقتی همین عبارت ها با کلمه «من» مطرح می شود، کمتر عصبانیت فرد مقابل را تحریک می کند و باعث می شود احساسات شما بیشتر شنیده شود: «من احساس گیجی می کنم» «من می خواهم الان حرف بزنم» ⛔️قبلا هم گفتیم در بیان احساس جداً از سرزنش کردن فرد مقابل بپرهیزید. در سرزنش کردن حتی اگر جمله را با «من» هم بیان نمایید، باز هم شنونده درگیر دفاع از خودش می شود و به احساس شما توجه نمی کند. «من احساس می کنم تو آدم بی انصافی هستی» با «تو آدم بی انصافی هستی» در بیان احساس، فرق چندانی ندارد و شما را به هدفتان نمی رساند. #ابراز_احساسات #بیان_خواسته‌های_خود #احساس ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🌺@rkhanjani 🌸

#بیان_احساس 💠 تکنیک دیگر در بیان احساس این است که بین احساس و رفتارتان همخوانی وجود داشته باشد. 🔸وقتی تن صدا و زبان بدن شما با حرف‌هایتان هماهنگ نیست، باعث گیج شدن فرد مقابل می شوید، وقتی می‌گویید «من غمگین هستم» در حالی که لبخند می‌زنید و شادی می‌کنید، فکر می‌کنید همسرتان کدام را باور می‌کند؟ حرف‌های شما را یا اعمال شما را؟ 🔹اگر متوجّه شوید که زبان بدن شما با گفته‌هایتان ناهمخوان است، این وضعیت ممکن است نشان‌دهنده‌ی آن باشد که احساسی که شما درباره‌ی موضوع دارید، واقعاً متفاوت از آن چیزی است که تصوّر می‌کنید؛ بنابراین کمی بیشتر به درونتان بنگرید و دوباره احساستان را بررسی کنید. 🔸از طرف دیگر، ممکن است عادت‌ داشته باشید که موقع دادن خبرهای بد بخندید، یا هنگام شوخی کردن اخم کنید، یا سبک‌های ناهمخوان دیگری داشته باشید. در صورت لزوم آن‌قدر جلوی آینه تمرین کنید تا حالت بدن، تُن صدا، حرکات و ژست‌هایتان با آنچه واقعاً احساس می‌کنید، هماهنگ شوند. #ابراز_احساسات #بیان_خواسته‌های_خود #احساس ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🌺@rkhanjani