•┈┈••✾❀🍃♥️🍃❀✾••┈┈• 💠اضطراب1️⃣: 📌بسیاری از مردم در مراحل مختلفی از زندگی خود اضطراب را تجربه کرده ‌اند. 📌اضطراب واکنش بسیار عادی نسبت به رویدادهای استرس‌زای زندگی مانند تغییر محل زندگی، تغییر شغل یا مشکلات مالی است. با این وجود، اگر علایم #استرس و #اضطراب طولانی‌تر از رویدادهایی باشد که باعث ایجاد آن شده‌اند و در زندگی شخص نیز ایجاد اختلال کند. 💢بروز علایم استرس و اضطراب می‌تواند ناتوان‌کننده باشد. 🔅نگرانی مفرط 🔅برانگیختگی و آشفتگی مداوم 🔅احساس بیقراری 🔅خستگی 🔅دشواری تمرکز 🔅تحریک ‌پذیری 🔅سفت ‌شدن عضلات 🔅احساس خواب‌آلودگی 🔅وحشت‌زدگی (حملات پانیک) 🔅اجتناب از موقعیت ‌های اجتماعی 🔅ترس‌های نامعقول #روان‌شناختی #اضطراب #علائم 💞 🌱💕 ❤️ @rkhanjani 💚

♦️مثال عملیاتی برجسته ساختن اصول اخلاقی 1️⃣براساس مجموعه‌ای از تحقیقات، شرکت کنندگانی که به برتری فردی و خصوصیات مثبتی مانند بخشندگی، عدالت و مهربانی توجه داشتند، در مقایسه با کسانی که در خصوصیات منفی یا کلمات خنثی تامل کردند، کمتر به خیریه کمک کردند. 🔹در سناریوی فرضی این افراد در محل کار کمتر به این اصول اخلاقی اهمیت می‌دادند، چون بعد از این که به خصوصیات مثبت خود فکر کردند، کمتر احساس می‌کردند که باید موضع اخلاقی خود را ثابت کنند. 2️⃣در یک تحقیق دیگر، شرکت کنندگان بعد از خرید محصولی که به محیط زیست آسیب نمی‌رساند، بیشتر از کسانی که محصول تبلیغاتی خریده بودند در بازی کامپیوتری در ازای دریافت جایزه نقدی تقلب و دزدی کردند. ‼️نکته اصلی این نیست که فکر کردن به خصوصیات مثبت، یا انجام فعالیت در جهت محافظت از محیط زیست، باعث عدول از اصول اخلاقی می‌شود؛ بلکه افراد حس می‌کنند اعمال خوبی که در گذشته انجام داده‌اند باعث می‌شود در شرایط دیگر، اصول اخلاقی را دور بزنند. #روان‌شناختی #توجیه_کردن #مجوز_اخلاقی #شمشیر_دولبه @rkhanjani

💠توجیه کردن: ✳️استراتژی‌های شایع، که افراد برای توجیه رفتار غیر اخلاقی و حفظ دیدگاه مثبت نسبت به خود استفاده می‌کنند: 4️⃣اعتراف نصفه و نیمه ♦️اعتراف به اشتباه، گامی سازنده در فرایند واکنش به لغزش است. 🔅اما گاهی افراد به جای پذیرش مسئولیت تمام اشتباهات خود، فقط به بخشی از آن اشاره می‌کنند. 🔅تحقیقات نشان می‌دهد که می‌توان از اعترافات نصفه و نیمه برای بازگرداندن تصور اخلاقی فرد از خود استفاده کرد. 🔅این امر در عین حال به فرد اجازه می‌دهد از پیامدهای منفی اعتراف کامل بپرهیزد. ‼️اما همین تحقیق نشان می‌دهد رفتن سراغ اعتراف نصفه و نیمه در واقعیت باعث می‌شود افراد حس بدی نسبت به خود پیدا کنند. #روان‌شناختی #توجیه_کردن #استراتژی #اعتراف_نصفه_و_نیمه @rkhanjani

🔰تعدیل توقعات: انتظار همراه بودنِ دیگران با شما: ♦️همیشه توقع بیجا نداشته باشید تا دیگران طبق میل شما رفتار کنند. 🔅اگر کاری بر خلاف میل شما انجام شد این طرز فکر را نداشته باشید که آن فرد قصد صدمه زدن به شما را دارد. 🔅اگر مسئله‌ای پیش می‌آید به جای قضاوت غلط، بُعد مثبت قضیه را در نظر بگیرید. 🔅به طرف مقابلتان حق بدهید تا همیشه طبق خواسته شما عمل نکند و کاری که بهتر است را انجام دهد. 🔅به این فکر کنید هر کسی دلیلی برای کارش دارد و شاید در شرایطی، مجبور به یک سری انتخاب‌ها بوده است. ‼️پس از قضاوت های خود دست بردارید تا زندگی و افکار مثبت تر داشته باشید و به جای افکار منفی و سیاه روی حس خوب و پیشرفت خودتان تمرکز کنید. #روان‌شناختی #توقع #تعدیل_توقعات #انتظارِ_همراه_بودن @rkhanjani

🔰تعدیل توقعات: ♦️راهکارهای نداشتن توقع بیجا: ✳️با خودتان تصمیم بگیرید اگر خوبی می‌کنید و دست انسانی را در سختی‌ها می‌گیرید بدون چشم داشت باشد و مدام منتظر اینکه دیگران از شما قدردانی کنند نباشید. ✳️برای انسان‌های نیازمند و کودکان بی‌سرپرست در حد توانتان کمک، و قوّت قلب باشید و بی منت مهر بورزید و مطمئن باشید انرژی‌های مثبتی که به دیگران می‌دهید به زندگی خودتان بر می‌گردد و هر لحظه زندگیتان را سرشار از شادی و انرژی مثبت می‌کند. ✳️توقعتان را از همه انسان ها به صفر برسانید، شاید در نگاه اول کار سختی باشید اما با تمرین به این مرحله می‌رسید که توقعتان از دیگران صفر می‌شود. ✳️وقتی انتظار دارید دیگران برای شما کاری کنند ممکن است در آن کم کاری کنند و نا خواسته آسیب ببینید؛ پس بهتر است مسولیت خود را بپذیرید و آن را به نحو احسن انجام دهید تا به نتیجه مطلوب برسید. #روان‌شناختی #توقع #تعدیل_توقعات #راهکارها @rkhanjani

✅برای داشتن زندگی سالم و حالی خوب نیازمند فکری سالم هستید. 🔅افکارتان را از قضاوت‌ها و انتظارات غیر منطقی‌ خالی کنید. 🔅زندگی را برای خودتان و همراهانتان به مسیری لذت بخش تبدیل کنید. 🔅زمانی که از اطرافیان توقعات بیجا ندارید، آن ها در کنار شما احساس آرامش دارند و نگران این نخواهند بود که در قبال کار های شما حتما باید پاسخی داشته باشند. 🔅یکی از عوامل مهمی که باعث خراب شدن رابطه‌ها می‌شود همین توقع بیجاست! 🔅به مرزهای زندگی خود و دیگران احترام بگذارید. 🔅بگذارید انسان ها از کنار شما بودن لذت ببرند و به شما حس خوشایندی را منتقل کنند. 🔅همیشه و هر زمان بی‌توقع #عشق بورزید و حس خوبی را در لحظه‌هایتان جاری کنید. ‼️به خود و قدرتتان متکی باشید و فقط، نهایت انتظارات خود را از پروردگار داشته باشید تا سعادت‌مند شوید. #روان‌شناختی #توقع #تعدیل_توقعات #توکل_به_خدا @rkhanjani