چطور تو #خونه‌تکونی مراقب سلامت جسمی‌مون باشیم؟ اصول #بلندکردن جسم سنگین 🔸برای بلند کردن هر جسمی از روی زمین، چه سنگین و چه سبک، نزدیک اون به حالت چمباتمه بشینید؛ دست‌ها رو در جای مناسبی از جسم که خطر افتادن و سرخوردن نداره قرار بدید و با کمک پاها از زمین بلند بشید. در حین بلند شدن هم جسم رو نزدیک بدنتون نگه دارید. 🔸به طور کلی بهتره #اجسام_سنگین رو به همین روش و دو نفره یا چندنفره بلند کنیم. اما اگه کسی تو دسترس نبود؛ این روش کمترین فشار رو به پا و کمر وارد می‌کنه. برای زمین گذاشتن جسم هم همین مراحل رو به صورت برعکس طی کنید و هیچوقت از کمر خم نشید. 🔸بعضی از افراد به خصوص خانم‌ها وقتی کمک ندارن، برای جابه‌جایی اجسام، روی زمین می‌نشینن و جسم رو با کف پا هل میدن. این روش برخلاف تصور اصلا بی‌خطر نیست و هم به ستون فقرات و مهره‌های کمر و هم به زانو فشار زیادی وارد می‌کنه. ادامه داره... @Roznegaar

چطور تو #خونه‌تکونی مراقب سلامت جسمی‌مون باشیم؟ هوای ریه‌هاتون رو داشته باشید 🔸استفاده بیش از اندازه از مواد شوینده ویا درست کردن ترکیبی از اونا برای گرفتن نتیجه بهتر تو تمیزی، کار درستی نیست. چون استنشاق گاز ناشی از این موارد آسیب جدی به ریه وارد می‌کنه. آسیب‌هایی مثل سرفه‌های پیایی و آزاردهنده تا چندین ماه، برونشیت مزمن و تنگی نفس. 🔸از طرف دیگه مخلوط کردن بعضی شوینده‌ها با هم مثل سفیدکننده و جوهرنمک، گازی به شدت سمی تولید می‌کنه که استنشاق اون تو محیط بسته می‌تونه حتی باعث از هوش رفتن فرد هم بشه. 🔸مواد شوینده قوی رو هیچوقت با هم ترکیب نکنید و مقدار زیاد اونا رو به هیچ عنوان تو محیط بسته استفاده نکنید. 🔸موقع #خانه‌تکانی پنجره‌ها رو باز بذارید و موقع شستشوی سرویس‌های بهداشتی علاوه بر باز گذاشتن در، تهویه فضا رو هم روشن بذارید. در کنار همه اینا برای استفاده از هر نوع مایع و شوینده حتما از ماسک برای دهن و دستکش برای محافطت از پوست دست استفاده کنید. @Roznegaar