۱۰ توصیه برای پیشگیری از #سرطان 🔴 لطفا این موارد رو مطالعه و رعایت کنید و این توصیه‌ها رو برای عزیزانتون هم بفرستید. 1⃣ از مصرف #دخانیات و #دود دست‌دوم آن به هر شکل خودداری کنید. 2⃣ تغذیه‌ درست داشته باشید. مصرف #گوشت_قرمز رو کم کنید و #میوه و #سبزی و #غلات_سبوس‌دار بیشتر مصرف کنید. 3⃣ به طور مرتب #ورزش کنید. فعالیت بدنی با کاهش احتمال سرطان کولون، سینه و سرطان‌های دستگاه تناسلی ارتباط داره. 4⃣ لاغر بمونید. #چاقی ریسک انواع زیادی از سرطان‌ها رو افزایش میده. 5⃣ خودتون رو در معرض اشعه ایکس، رادون و پرتوهای فرابنفش خورشید قرار ندید. 6⃣ الکل ممنوع. الکل خطر ابتلا به سرطان‌های دهان، حنجره، مری، کبد، روده بزرگ و سرطان سینه رو افزایش میده. 7⃣ از قرار گرفتن در معرض سموم صنعتی و محیطی مانند فیبرهای آزبست، بنزن، آمین‌های آروماتیک و پلی‌کلرونیت بی‌فنیل‌ها اجتناب کنید. 8⃣ از عفونت‌هایی که منجر به سرطان میشن پیشگیری کنید، مثل ویروس‌های هپاتیت، HIV و پاپیلومای انسانی. 9⃣ خوب بخوابید، کمبود خواب می‌تونه باعث افزایش وزن بشه و اضافه وزن هم یکی از ریسک فاکتورهای سرطانه. 🔟 #ویتامینD کافی دریافت کنید. ویتامین D می‌تونه به کاهش ریسک سرطان پروستات و کولون کمک کنه. @Roznegaar