پنج راه تقویت #ایمنی_بدن در روزهای کرونایی ؛
🔸مصرف چربی‌های سالم
مانند امگا۳ها و روغن زیتون: به دلیل خواص ضدالتهابی
🔸مصرف غذاهای گیاهی
به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی، #فیبر و #ویتامینC
🔸 #خواب_شبانه کافی
بی‌خوابی زمینه ابتلا به بیماری‌ها رو افزایش میده.
🔸 #فعالیت_بدنی
به دلیل کاهش التهاب و بهبود عملکرد مطلوب سلول‌های ایمنی
🔸 #آبرسانی کافی به بدن
کم‌آبی، آمادگی بدن برای ابتلا به بیماری‌ها رو افزایش میده.
@Roznegaar
#سلامتی
چرا #سالمندان باید #ورزش کنند؟
👨🏼🦳 همه باید #فعالیت_بدنی مناسبی داشته باشن؛ اما اگه #سالمند هستید، شاید واستون مهم‌تر هم باشه! ورزش به حفظ استقلال و عدم وابستگی‌تون به دیگران کمک می‌کنه و باعث می‌شه #سلامت_جسمی و ذهنی‌تون ارتقاء پیدا کنه.
👉🏻 article.tebyan.net/477652
@Roznegaar