⚡️تکنیک دفع استرس⚡️ 🔰 به پشت بخوابيد دست را طوري روي زمين قرار دهيد كه كف دست رو به بالا باشد مقداری پاها را از هم باز كنيد. پلک چشم را ببنديد. دهان نيمه باز باشد. تصور كنيد خواب هستيد کاملا بی‌حرکت باشید حركات جزيي حتي در نوك انگشتان نداشته باشيد. عضلات منقبض پيشاني را رها كنيد. لبها و چانه به هيچ وجه سفت و محكم نباشد. عضلات گردن كشيده و سفت نباشد. شانه و كتف را رها كنيد. تمام انقباضات اطراف قفسه سينه را بصورت رها شده در آوريد. تمام عضلات معده را تا حد امكان رها كنيد. عضلات كشاله ران، ساق پا، كف پا و انگشتان پا را رها كنيد. 💎 بعد از چند جلسه تمرين شما در هر وضعيتي مانند نشسته ميتوانيد اينكار را انجام دهيد و فوق‌العاده به شما #آرامش خواهد داد. ✅ در هر زمان و مكان كه دچار نگراني و اضطراب شديد اگر عضلات سر و گردن و دست و پا را رها كنيد بلافاصله اثر معجزه‌آساي اين تمرين را حس می‌کنید. #راهکار ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛