❣افکار منفی تو مثل دزدی است که دار و ندارت را می برد #راهکار تا فکر منفی به ذهنت آمد فوری فکری مثبت و الهام بخش را جایگزینش کن. نشد ندارد باید تمرین کنی تا بشود. ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

🔰 جعبه احساسات، تکنیک رفع #استرس یه جعبه مقوایی مثل جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید و بالاش شکافی کوچیک ایجاد کنید. حالا هر نگرانی که نسبت به یه موضوع دارید رو روی یه تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بندازید. هر روز نگرانی‌ها و استرس‌های روزانه‌تون رو نوشته و توی جعبه بندازید. بعد از گذشت چند ماه جعبه رو باز کنید و تمام نگرانی‌های گذشته خودتون رو مجدداً بخونید. باور کنید کلی می خندید و از طرفی می‌بینید در كمال ناباوری 90 درصد اون استرس‌ها فقط تو ذهن شما حضور داشتن و عملا هیچ وقت اتفاق نیفتادن. اینطوری مغزتون آموزش می‌بینه که به سادگی بابت مسائل کوچیک مضطرب نشه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل میکنه و در آینده دیگه به ساخت جعبه احساسات نیازی نخواهید داشت. #راهکار ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

⚡️تکنیک دفع استرس⚡️ 🔰 به پشت بخوابيد دست را طوري روي زمين قرار دهيد كه كف دست رو به بالا باشد مقداری پاها را از هم باز كنيد. پلک چشم را ببنديد. دهان نيمه باز باشد. تصور كنيد خواب هستيد کاملا بی‌حرکت باشید حركات جزيي حتي در نوك انگشتان نداشته باشيد. عضلات منقبض پيشاني را رها كنيد. لبها و چانه به هيچ وجه سفت و محكم نباشد. عضلات گردن كشيده و سفت نباشد. شانه و كتف را رها كنيد. تمام انقباضات اطراف قفسه سينه را بصورت رها شده در آوريد. تمام عضلات معده را تا حد امكان رها كنيد. عضلات كشاله ران، ساق پا، كف پا و انگشتان پا را رها كنيد. 💎 بعد از چند جلسه تمرين شما در هر وضعيتي مانند نشسته ميتوانيد اينكار را انجام دهيد و فوق‌العاده به شما #آرامش خواهد داد. ✅ در هر زمان و مكان كه دچار نگراني و اضطراب شديد اگر عضلات سر و گردن و دست و پا را رها كنيد بلافاصله اثر معجزه‌آساي اين تمرين را حس می‌کنید. #راهکار ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

🔰 خواب راحت با لیمو !🍋 عطر لیمو خاصیت آرام بخش طبیعی دارد و باعث رفع #استرس می گردد و به شما کمک می کند تا بهتر بخوابید بنابراین بهتر است شبها قبل از خوابیدن یک برش لیمو را کنار تختخواب خود بگذارید و در #آرامش بخوابید ... #راهکار ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

🔰 جعبه احساسات، تکنیک رفع #استرس یه جعبه مقوایی مثل جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید و بالاش شکافی کوچیک ایجاد کنید. حالا هر نگرانی که نسبت به یه موضوع دارید رو روی یه تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بندازید. هر روز نگرانی‌ها و استرس‌های روزانه‌تون رو نوشته و توی جعبه بندازید. بعد از گذشت چند ماه جعبه رو باز کنید و تمام نگرانی‌های گذشته خودتون رو مجدداً بخونید. باور کنید کلی می خندید و از طرفی می‌بینید در كمال ناباوری 90 درصد اون استرس‌ها فقط تو ذهن شما حضور داشتن و عملا هیچ وقت اتفاق نیفتادن. اینطوری مغزتون آموزش می‌بینه که به سادگی بابت مسائل کوچیک مضطرب نشه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل میکنه و در آینده دیگه به ساخت جعبه احساسات نیازی نخواهید داشت. #راهکار ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

‌ 👈 #راهکار " شناخت دوستان" فرزند نوجوان ♦️پسران در سنین نوجوانی علاقه خاصی به استقلال، جدا شدن از خانواده و پیوستن به گروه هم‌سالان دارند.نگرانی بسیاری از والدین، از ناشناخته بودن دوستان فرزندشان نزد آن‌هاست. 🌴برای اینکه هم فرزندتان را خوشحال کنید و هم با دوستان جدیدش بیشتر آشنا شوید، می‌توانید هر چند وقت یک بار، یک مهمانی دوستانه و ساده ترتیب دهید و در صورت امکان با خانواده‌هایشان دعوت کنید تا با فرهنگ و شرایط خانوادگی شان نیز آشنا شوید. ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

#پندانـــــــه 🌹همه را ببخش و با بخشیدن آن ها، خود را رها ساز. هرگز خارهای کینه، انتقام، خشم و دشمنی را به گلستان قلب خود راه نده. با بخشش، ذهن خود را پالایش می کنی و از بار سنگینی که بر آن گذاشته ای ،رها می شوی و با این تصفیه درون، جای کافی برای دریافت موهبت های زندگی باز می کنی! #راهکار ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛