🌷درمان غیر دارویی افسردگی پس از زایمان
☹️گاهی وقت‌ها انقدر درگیر زندگی و کار و بچه می‌شیم که خودمون رو از یاد می‌بریم. نتیجه‌ی این فراموشی می‌شه خستگی و ناراحتی و غم و در نهایت هم تبدیل می‌شه به افسردگی . پس بیاید باهم علائم این افسردگی رو بشناسیم تا اگر سراغمون اومد باهاش آشنا باشیم و یه فکری به حال خودمون بکنیم.
📍علائم افسردگی
🔸احساس غم و اندوه شدید، پوچی یا ناامیدی
🔸احساس برانگیختگی و خشم
🔸گریه کردن مداوم یا اغلب قرار داشتن در آستانۀ گریه
🔸بی‌علاقگی یا لذت نبردن از فعالیت‌ها و سرگرمی‌های معمول
🔸دشواری در به خواب رفتن در شب یا مشکل در بیدار ماندن طی روز
🔸از دست دادن اشتها یا خوردن بیش از حد
🔸احساس گناه شدید
🔸حس بی‌ارزش بودن زندگی
🔸احساس ناتوانی در کنار آمدن با مسائل
🔸داشتن افکار منفی در مورد خودتان
🔸ترس از تنها ماندن با کودکتان
🔸حس ترس بی‌‌دلیل و غیرقابل کنترل
🔸وسواس بیش از حد
🔸حواس‌‌پرتی
🔸داشتن رویاهایی در مورد آسیب دیدن کودکتان
🔸مشکل در تمرکز یا تصمیم‌گیری
🔸کناره‌گیری از دوستان و خانواده
🔸بی‌علاقگی به کودک
🔸ناتوانی در مراقبت از کودک
🔸احساس خستگی شدید و رخوت
❗️اگر از علائم بالا، پنج مورد یا بیشتر رو تقریباً هر روز و در بیشتر طول روز، به مدت حداقل دو هفتۀ متوالی تجربه کردید، ممکنه مبتلا به افسردگی پس از زایمان شده باشید.
#زایمان
#افسردگی
@mama_bardari👼