⚜ اضطراب به شما می‌گويد ! 1️⃣ دیگران درحال #قضاوت من هستند: این جمله ی نادرست، از این اعتقاد که «من به اندازه کافی خوب نیستم» ریشه می‌گیرد که یک باور مشترک بین افراد مضطرب است. اگر دائم میگویی مرا قضاوت نکن یعنی تو مضطرب هستی 2️⃣ گذشته ها نگذشته و هنوز من به خاطر آنها حالم بد است. اضطراب باعث می شود که شما باور پیدا کنید که گذشته هنوز تمام نشده است و همچنان به آن فکر کنید و رنج آن را در ادامه زندگی نیز با خود حمل کنید. 3️⃣ اگر من نمیتوانم در جمع صحبت کنم یا ازدیگران چیزی درخواست کنم چون معذب می شوم یا ممکن است آنها از من ناراحت شوند یعنی اضطراب دارم 4⃣ اگر خیلی در مورد آینده فکر و خیال می کنید و تصور می کنید #نگران بودن، آینده را تغيير می دهد، یعنی شما مضطرب هستید . #اضطراب باعث می شود باور پیدا کنید که هر چه بیشتر فکر و خیال کنید کنترل بیشتری بر آینده پیدا می کند و این یک دروغ بزرگ است که خودت به خودت گفته ای و باور کرده ای. #تبسم_زندگی #مهارتهای_زندگی @tabasom_zendegy