فایده ی گریه کردن ؟‼️ ⭕️ تقریبا می‌توان گفت گریه به‌عنوان واکنش ناشی از غم فقط در انسان است . اشک باعث می شود سطح استرس و اضطراب کمتر شود. گریه کردن باعث آزاد سازی هورمون اکسی توسین در بدن می شود. هورمون اکسی توسین مانند ضد درد و مسکن عمل می‌کند. گریه و اشک باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک و آرام شدن می گردد. گریه نوعی ابراز احساسات است و از سرکوب شدن احساسات منفی ما جلوگیری می کند . اگر ما از گریه کردن جلوگیری کنیم سبب می شویم تا اعضای بدن با درد کشیدن گریه کنند. 😭 گریه کردن همیشه نشانه ی ضعیف بودن نیست؛ بلکه ابراز احساسات است ، پس 🆘 وقتی پر از غم و #اضطراب بودی به خودت اجازه ی اشک ریختن بده #تبسم_زندگی #گریه @tabasom_zendegy

تبسم_زندگی کانال خانواده است . شما می‌توانيد موضوعات مختلف روانشناسی را با جستجو در کانال پیدا کنید . همچنین با زدن روی هشتگ های زیر دسترسی به مطالب خیلی راحت تر است #خانواده #مرد #زن #کودک #نوجوان #حال_خوب #تلنگر #افسردگی #اضطراب #درمان #عشق #همسرانه #پیش_از_ازدواج #ازدواج #عزت_نفس #فضای_مجازی #رابطه #رابطه_جنسی #مهارتهای_زندگی و........ @tabasom_zendegy

اگر میخوای حالت خوب باشه اگر میخوای از حرفهای اطرافیان رنج نبری 🍀نسبت به بعضی حرفایی که می‌شنوی بی‌تفاوت باش ☘نیازی نیست هر حرفی که اطرافیانت به تو می زنند رو تجزیه تحلیل کنی 🌿نباید هر حرکت و حرف اطرافیان رو به خودت بگیری 🍂احتیاج نیست هر جمله ی اونا رو به کنایه ی به خودت تعبیر کنی 🪨بشنو ....... بگذر ........ بعضی ها خیلی حرف می زنند ...... خیلی ها خیلی خیلی حرف می زنند ..... 🍃یاد بگیر حرفهای زیادیِ دیگران رو برای خودت دوباره بازگو نکنی ....... #تبسم_زندگی #روانرنجوری #اضطراب #افسردگی @tabasom_zendegy

تبسم_زندگی کانال خانواده است . شما می‌توانيد موضوعات مختلف روانشناسی را با جستجو در کانال پیدا کنید . همچنین با زدن روی هشتگ های زیر دسترسی به مطالب خیلی راحت تر است #خانواده #مرد #زن #کودک #نوجوان #حال_خوب #تلنگر #افسردگی #اضطراب #درمان #عشق #همسرانه #پیش_از_ازدواج #ازدواج #عزت_نفس #فضای_مجازی #رابطه #رابطه_جنسی #مهارتهای_زندگی و........ @tabasom_zendegy

یکی از عوامل مهم در #اضطراب افراد تنظیم نبودن ساعت #خواب و بیداری است . زندگی در فضای #مدرن سبب بیداری های زیاد در شب و دیر بیدار شدن صبح شده است . یکی از هورمون های آرام بخش #ملاتونین است. ساعت ترشح این هورمون ۱۰ شب تا ۴ صبح است که در خواب ترشح می شود . این هورمون سبب #آرامش جسمی نشاط بدنی هم می شود . با تنظیم خواب می توانید به صورت طبیعی این #نشاط را به دست بیاورید. #تبسم_زندگی https://eitaa.com/tabasom_zendegy

زود رنجی یا روانرنجوری چیه ؟ از کجا بفهمم #روانرنجور هستم؟ آیا زودرنجی #اختلال روانیه ؟ آیا قابل درمانه ؟ فیلتر های ذهنی روانرنجوری کدام است ؟ چه جوری میتونم به خودم برای حال بهترم کمک کنم ؟ #تبسم_زندگی #کارگاه #اضطراب #افسردگی #ارتباط روان_رنجور

تبسم_زندگی کانال خانواده است . شما می‌توانيد موضوعات مختلف روانشناسی را با جستجو در کانال پیدا کنید . همچنین با زدن روی هشتگ های زیر دسترسی به مطالب خیلی راحت تر است #خانواده #مرد #زن #کودک #نوجوان #حال_خوب #تلنگر #افسردگی #اضطراب #روانرنجوری #درمان #عشق #همسرانه #پیش_از_ازدواج #ازدواج #عزت_نفس #فضای_مجازی #رابطه #رابطه_جنسی #مهارتهای_زندگی و........ @tabasom_zendegy

💥در میان اختلالات روانشناختی، #اختلال "اضطراب فراگیر" و یا اختلال #اضطراب منتشر ، اختلال نسبتا رایج ولی ناشناخته ای است : 💥مشخصه ی اصلی اختلال اضطراب فراگیر "نگرانی در مورد همه چیز" هست. 💥فردی که دچار اختلال اضطراب فراگیر هست، تقریبا همیشه  احساس اضطراب و دلشوره دارد. 💥این نگرانی و اضطراب در مورد یک موضوع، اتفاق یا حوزه ی خاص نیست. مثلا : 💥او نگران سلامتی خودش و عزیزانش است. 💥نگران این است که مبادا اتفاق بدی برای یکی از عزیزانش بیفتد. 💥نگران است در آینده بی پول یا بی کار بشود. 💥شدیدا نگران آینده فرزندش است . 💥و ... نگرانی در مورد تمام مسائل جزیی و ریز و درشت زندگی. 💥فرد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر، عموما در آینده زندگی می کند و مدام حواسش جمع است که مبادا در آینده اتفاق بدی پیش بیاد. 💥به همین دلیل از حال لذت نمیبرد. 💥مثلا به جای لذت بردن از مهمانی، دائما نگران تمییز کردن خانه بعد از مهمانی است. 💥اگر قرار باشد صبح در یک ساعت معینی از خواب برخیزد، موقع خواب مدام فکرش مشغول است که مبادا صبح به موقع بیدار نشود. 💥استدلال این افراد این است که نگرانی در مورد مسائل و توجه افراطی به آینده باعث می شود آنها برای مقابله با حوادث ناخوشایند احتمالی آمادگی داشته باشند. 💥این افراد تحمل بلاتکلیفی را ندارند و هر موقعیت مبهم و برنامه ریزی نشده ای آنها را آشفته می کند. آنها برای انجام هر کار کوچکی (از خرید یک وسیله یا کتاب تا برنامه ی یک سفر) ساعت ها و روزها درباره اش فکر میکنند و برنامه ریزی میکنند. 💥این افراد عموما بی قرار و عصبی هستند. 💥به آسانی خسته و کوفته می شوند. 💥زودرنج هستند و زود عصبانی می شوند. ⬅️نشانه ها را خواندی ؟ چه قدر به نظرت آشناست؟ خیلی زیاد .....😱😱😱 این نوع اضطراب به شدت در جامعه ی ما به عنوان یک عنصر فرهنگی پذیرفته شده است . یعنی بسیاری از مردم ما این اختلال را دارند ولی آن را نه تنها منفی نمی دانند بلکه مثبت هم قلمداد کرده و به شدت از آن مراقبت و حمایت می کنند و بسیاری از مواقع برای این این نشانه ها استدلال های منطقی هم می آورند.😱😱😱😱😱😱😱 #تبسم_زندگی #درمان @tabasom_zendegy

🔴نه تنها کودکان #رفتار را می توانند از طریق مشاهده یاد بگیرند. 🔖بلکه واکنشهای هیجانی مانند #ترس، غم ، #اضطراب، #خشم و #شادی را نیز از طریق #مشاهده یاد خواهند گرفت. 💥 شما به عنوان پدر و مادر در مقابل مسائل مثبت و منفی زندگی چگونه واکنش نشان می دهید ، کودک شما آن را بارها مشاهده می کند و یاد می گیرد. ⬅️ و این اتفاق در فرایند زندگی بارها و بارها رخ میدهد. #تبسم_زندگی #کودک

تبسم_زندگی کانال خانواده است . شما می‌توانيد موضوعات مختلف روانشناسی را با جستجو در کانال پیدا کنید . همچنین با زدن روی هشتگ های زیر دسترسی به مطالب خیلی راحت تر است #خانواده #مرد #زن #کودک #نوجوان #حال_خوب #تلنگر #افسردگی #اضطراب #درمان #عشق #همسرانه #پیش_از_ازدواج #ازدواج #عزت_نفس #فضای_مجازی #رابطه #رابطه_جنسی #مهارتهای_زندگی #گفتگو و........ @tabasom_zendegy

تبسم_زندگی کانال خانواده است . شما می‌توانيد موضوعات مختلف روانشناسی را با جستجو در کانال پیدا کنید . همچنین با زدن روی هشتگ های زیر دسترسی به مطالب خیلی راحت تر است #خانواده #مرد #زن #کودک #نوجوان #حال_خوب #تلنگر #افسردگی #اضطراب #درمان #عشق #همسرانه #پیش_از_ازدواج #ازدواج #عزت_نفس #فضای_مجازی #رابطه #رابطه_جنسی #مهارتهای_زندگی و........ @tabasom_zendegy

زلزله ی ۸ ریشتری در #عزت_نفس💣 تخریب ۱۰۰ از ۱۰۰ 💯 🧨 با آدمهای سمّی و انتقادگر ارتباط زیاد داشته باشی 💣دائم سعی کنی تبدیل به فردی بشی که که دیگران می خواهند 🧨خودت رو با دیگران مقایسه کنی ، 💣 #رابطه ناسالم عاطفی و جنسی داشته باشی 🧨مورد آزار فیزیکی، #جنسی ،روانی و کلامی قرار بگیری ، 💣 #کمال_گرایی کنی و دنبال بهترین و عالی ترین باشی ، 🧨دنبال تایید و تعریف دیگران باشی 💣 موفقیت هایت رو به عوامل خارجی و شانس نسبت بدهی و شکست هات رو به ناتوانی خودت ⚰عزت نفس پایین سبب احساس ناراحتی، #افسردگی، #اضطراب، #خشم، شرم یا #احساس_گناه می شود و ریشه ی بسیاری از اختلالات روانی و نابهنجاری های رفتاری است. هر کدام از این بمب‌ها به تنهایی می تواند عزت نفس تو را ویران کند💥 #تبسم_زندگی #اختلال_روانی https://eitaa.com/tabasom_zendegy

به تبسم زندگی خوش اومدید ❤️ تبسم_زندگی کانال خانواده است . شما می‌توانيد موضوعات مختلف روانشناسی را با جستجو در کانال پیدا کنید . همچنین با زدن روی هشتگ های زیر دسترسی به مطالب خیلی راحت تر است #خانواده #مرد #زن #کودک #نوجوان #حال_خوب #تلنگر #افسردگی #اضطراب #درمان #عشق #همسرانه #پیش_از_ازدواج #ازدواج #عزت_نفس #فضای_مجازی #رابطه #رابطه_جنسی #مهارتهای_زندگی و........ @tabasom_zendegy

اگر با انجام دادن تمام موارد بالا همچنان کودک اضطراب دارد ، این تکنیک ها را انجام دهید . 🎨 👩‍🏫🧑‍🏫 #تبسم_زندگی #کودک #مدرسه #کارگاه #اضطراب https://eitaa.com/tabasom_zendegy

اگر خیلی #اضطراب داری یه دقتی به خودت بکن تو در مورد چیزهایی زیاد #فکر می کنی که هیچ ربطی به تو ندارند . #تبسم_زندگی @tabasom_zendegy

🌹به #تبسم_زندگی خوش آمدید🌹 ⬅️اینجا کانال خانواده ی شماست . ✍شما می‌توانيد موضوعات مختلف روانشناسی را با جستجو در کانال پیدا کنید . همچنین با زدن روی هشتگ های زیر دسترسی به مطالب خیلی راحت تر است #خانواده #مرد #زن #کودک #نوجوان #حال_خوب #تلنگر #افسردگی #اضطراب #درمان #عشق #همسرانه #پیش_از_ازدواج #ازدواج #عزت_نفس #فضای_مجازی #رابطه #رابطه_جنسی #مهارتهای_زندگی #گفتگو #کارگاه #تربیت #تربیت_جنسی و........ @tabasom_zendegy

. آخ آخ که چه قدررررر این ابیات عمییییق هستند فهههم زیادی میخواد، زیاااااد .... تمام اضطراب های انسان مدرن امروزی رو همین رباعی میشوره و می بره ❤️ این دو بیت رو حفظ کنیم زمزمه کنیم .... 👆👆روان درمانی داشتیم ... زمانی که روان درمانی مُد نبود ... #روانشناسی #اضطراب #افسردگی #روان_درمانی @tabasom_zendegy

راهکارهایی برای کاهش #اضطراب ۱ #تبسم_زندگی @tabasom_zendegy

راهکارهایی برای کاهش #اضطراب ۲ #تبسم_زندگی @tabasom_zendegy

راهکارهایی برای کاهش #اضطراب ۳ #تبسم_زندگی @tabasom_zendegy

راهکارهایی برای کاهش #اضطراب ۴ #تبسم_زندگی @tabasom_zendegy

چه قدررررر این چند خط به جاااااانم نشست💖💖💖💖💖💖 علت آرامش مؤمن را اینجا ببینید 👆 آخ که دلم رفت 💖 #تبسم_زندگی #اضطراب #آرامش #حال_خوب #تلنگر @tabasom_zendegy

۱- دیگران برای من خیلی مهم اند ۲- من در طول روز درگیر گذشته ام (خیلی به گذشته ام فکر می کنم) ۳- من حواس‌پرت ام یا اصلا تمرکز ندارم ۴- من بی اخلاقی های ریز ودرشت انجام می‌دهم. ۵- من خودم رو از مسئولیت یا پاسخ‌گویی کاملا آزاد کردم . ( به من چه !) ۶- من عجول ام یا بيشتر اوقات شتاب زده رفتار می کنم ۷- من خیلی حرف می زنم (وراجی یا پرگویی) ۸- از آخرين کتابی که خوندم بیش از ۲ ماه می گذرد . ۹- من وقت ندارم ،آنقدر کار دارم که اوقات فراغت ندارم. ۱۰_من از صبح تا شب هیچ کاری انجام نمی دهم. ۱۱- من کارهایم را ناتمام و نصفه ، نیمه رها می‌کنم. ۱۲_من طی روز ارتباط معنوی با خدا ندارم یا کم دارم. ۱۳- خیلی چیزهای مهم در زندگی‌ وجود دارد. ( همه چیز مهم است) ۱۴- ریتم خواب من نامنظم است . ۱۵_ من به آینده خیلی فکر میکنم . #تبسم_زندگی #خود_آگاهی #اضطراب #افسردگی @tabasom_zendegy

❇️والدينی كه فقط بر #موفقيت تمركز دارند، فشار زيادی بر فرزندان خود وارد می كنند... جامعه ، آموزش و پرورش ، مافیای پول کنکور ، سیستم عجیب کنکوری استخدام و ... فشار را هزار برابر می کند . و به همين دليل، استرسی كه #كودک و #نوجوان امروز تجربه می كند بيش از گذشته است. شرايط پر تنش و پر #استرس، زمينه ساز #اختلال های اضطرابی در فرزندان است. 🙏به بچه های خود رحم کنید.... #تبسم_زندگی #اضطراب @tabasom_zendegy

حال دختر ۱۸ ساله بد است ، دچار بیماری های #روان_تنی شده ، دچار حملات شدید پانیک می شود، همزمان افکار وسواسی هم دارد . والدین با وجود وضعیت مالی و اجتماعی خوب و درخواست #نوجوان ، بچه شان را پیش روانشناس نمی برند . اختلال را انکار می کنند و آن را بازی دخترشان می دانند . و حاضر نیستند ذره ای از باید و نباید های ذهنی ی ناشی از #حقارت های خودشان دست بردارند. اما حاضرند دهها میلیون تومان برای کلاس تست زنی او هزینه کنند. تا به دوستان و اقوام خود فخر بفروشند و دخترشان را به #موفقیت های روز افزون برسانند !😳😭😭😭 خدایا این رو کجای دلم بگذارم 😔 #تبسم_زندگی #اضطراب #نوجوان @tabasom_zendegy