از نکات مهم تربیت فرزندان در سن کودکی (زیر 2 سال) جدا خواباندن اوست. آیا فرزند از جدا خوابیدن آسیب نمی بیند؟ خیر چون در زمان خواب هیچ نیازی ندارد. یعنی یک نیاز بزرگتر به نام خواب او ر ا فرا گرفته پس نیازی به محبت ندارد. اصولاً فرزند باید در طول روز و هنگام بیداری از لحاظ عاطفی اشباع شود. اگر شما و فرزندتان از کودکی عادت کنید جدا بخوابید بسیاری از مشکلات و مسائل بعدی پیش نمی آید. هرچه زودتر اقدام به جدا کردن محل خواب کنید کارتان راحت تر و بی دردسر تر است #کودک #خواب @tabasom_zendegy

به هیچ وجه‼️ به هیچ وجه‼️ به هیچ وجه‼️ محل #خواب خود را از #همسرت جدا نکن 🛌 ❣زن و شوهر هایی که به بهانه هایی مثل قهر، خروپف همسر، ترس کودک و ..... جدا از هم بخوابند، زودتر به #طلاق عاطفی می رسند😢 💞حتی اگر از هم دلخور بودید بازهم روی یک رختخواب بخوابید. 🛏 شما (هم سر) هستید...... #تبسم_زندگی

یکی از مشکلاتی که بعضی خانواده ها با آن سرو کار دارند اینه که فرزندان صبح برای مدرسه رفتن به سختی بیدار می شوند. بارها باید او را صدا کنند تا بالاخره بعد از دقایق زیاد ، با غرولند بیدار می شود و خواب آلود در حالی که دیر شده به مدرسه می روند خواب و بیداری به عادت های سلامت انسان برمی گردد. پس باید عادت ناسالم اصلاح شود. ✅بعد از بازگشت از مدرسه ، بچه ها عصر نخوابند. روزهای ۶ ماهه دوم سال کوتاه هستند . پس خوابیدن در روز ، زمان زیادی را هدر می دهد . ✅اگر عادت به خواب عصر دارند ، آرام و به تدریج زمان خواب عصر را کاهش دهید . حداکثر ۳۰ دقیقه چرت کوتاه . ✅برای جلوگیری از خواب آلودگی عصر ، برای او سرگرمی مناسبی فراهم کنید . ✅شب ها زودتر شام بخورید . حدود ۸ شب . ✅نیم ساعت قبل از خواب ، فضا را آرام کنید . تلویزیون را خاموش کنید و موبایل ها را کنار بگذارید. ✅آداب قبل از خواب را اجرا کنید : مسواک زدن ، دستشویی رفتن، دعا کردن ، کتاب خواندن و ... ✅اگر بیش از ۹ سال دارد ، کودک مسؤلیت بیدار شدن خودش را می تواند داشته باشد. خودش ساعت را تنظیم کند و بیدار شود. ✅اگر دیر بیدار شده ، خودش مسؤول هست نه شما . ✅از خود فرزند برای پیدا کردن راهکار های جدید کمک بگیرید . #تبسم_زندگی #کودک #نوجوان #عادت #خواب @tabasom_zendegy

زنان بیشتر از مردان به #خواب نیاز دارند؟! 👈مغز زنان به زمان بیشتری برای بازیابی نیاز دارد؛ چرا که آن‌ها در طول روز، چندین وظیفه را با هم انجام می‌دهند، از این رو به خواب بیشتری احتیاج دارند. 👈 زنانی که کمبود خواب دارند بیشتر در معرض ابتلا به #افسردگی قرار داشته و بیشتر خشمگین می‌شوند. این درحالیست که در مقابل، این مشکلات بر مردانی که از خواب خود محروم هستند، تأثیر کمتری دارد. #تبسم_زندگی #زن #مرد

یکی از عوامل مهم در #اضطراب افراد تنظیم نبودن ساعت #خواب و بیداری است . زندگی در فضای #مدرن سبب بیداری های زیاد در شب و دیر بیدار شدن صبح شده است . یکی از هورمون های آرام بخش #ملاتونین است. ساعت ترشح این هورمون ۱۰ شب تا ۴ صبح است که در خواب ترشح می شود . این هورمون سبب #آرامش جسمی نشاط بدنی هم می شود . با تنظیم خواب می توانید به صورت طبیعی این #نشاط را به دست بیاورید. #تبسم_زندگی https://eitaa.com/tabasom_zendegy