خیلیا مشکلشون قبل خواب بود😕
بچه ها چندتا نکته رو بارها تکرار کردیم و بازهم یادآوری میکنم👇
😋 شام سنگین نخورین
🕙 حداقل دو ساعت بین شام و خواب فاصله باشه
😴 تا وقتی کاملا خسته نشدین به رخت خواب نرید(این خیلی مهمه)
📵 کار با گوشی در رخت خواب ممنوع! چون این خودش باعث بیخوابی میشه
👨👩👧👦 اگر امکانش هست تنها توی اتاق نخوابین
💦 قبل از خواب پاشویه کنین
🚽 حتما قبل خواب به دست شویی برید
😇 با وضو بخوابین
🎶 قبل از خواب یه آهنگ آرامبخش بذارین توی گوشتون و یا ترجمه های خوبی که توی کانال هست و یا موارد مشابه رو گوش بدین
🦋 اگر فکر بدی به ذهنتون رسید با ذکر و صلوات دفعش کنین
🌆 در طول روز افکار باید کنترل شده باشن و هییییچ محرکی نباید دور برتون باشه
🔴 عکس و فیلم و رمان های نامناسب ممنوع!
👕 از لباس و ملحفه خیلی گرم و ضخیم استفاده نکنین، بهتره
⭕️ دمر نخوابین؛ سعی کنین به طرف راستتون و رو به قبله بخوابین👌
🙏 قبل خواب حتما با خالق خودتون چند جمله ای صحبت کنین، ازش بخواین هوای خودتون و پاکی ارزشمندتون رو داشته باشه، و مطمئن باشین حرفای شما رو کلمه به کلمه میشنوه و خواسته هاتونو بی جواب نمیذاره💕
#ترک_گناه
@tobe94