خیلیا مشکلشون قبل خواب بود😕 بچه ها چندتا نکته رو بارها تکرار کردیم و بازهم یادآوری میکنم👇 😋 شام سنگین نخورین 🕙 حداقل دو ساعت بین شام و خواب فاصله باشه 😴 تا وقتی کاملا خسته نشدین به رخت خواب نرید(این خیلی مهمه) 📵 کار با گوشی در رخت خواب ممنوع! چون این خودش باعث بیخوابی میشه 👨‍👩‍👧‍👦 اگر امکانش هست تنها توی اتاق نخوابین 💦 قبل از خواب پاشویه کنین 🚽 حتما قبل خواب به دست شویی برید 😇 با وضو بخوابین 🎶 قبل از خواب یه آهنگ آرامبخش بذارین توی گوشتون و یا ترجمه های خوبی که توی کانال هست و یا موارد مشابه رو گوش بدین 🦋 اگر فکر بدی به ذهنتون رسید با ذکر و صلوات دفعش کنین 🌆 در طول روز افکار باید کنترل شده باشن و هییییچ محرکی نباید دور برتون باشه 🔴 عکس و فیلم و رمان های نامناسب ممنوع! 👕 از لباس و ملحفه خیلی گرم و ضخیم استفاده نکنین، بهتره ⭕️ دمر نخوابین؛ سعی کنین به طرف راستتون و رو به قبله بخوابین👌 🙏 قبل خواب حتما با خالق خودتون چند جمله ای صحبت کنین، ازش بخواین هوای خودتون و پاکی ارزشمندتون رو داشته باشه، و مطمئن باشین حرفای شما رو کلمه به کلمه میشنوه و خواسته هاتونو بی جواب نمیذاره💕 @tobe94