✅ ورزش چرا و چگونه؟! *عقل سالم در بدن سالم است؛بدن خود را با #ورزش سالم کنید *تاثیر ورزش بر مغز و تقویت #اراده *تایم صحیح ورزش *چه ورزشهایی را انجام دهیم؟ *خانمهایی که به سالن ورزشی یا استخر میروند به چه صورت ورزش کنند ➖➖➖➖➖ ☜تذکـ📣ـرات مهم☞ *جهت حفظ سلامتیان از هرگونه ورزشی استفاده نکنید تا دچار مشکل نشوید یا از نرمشهای تلویزیونی داخل کانال استفاده کنید یا اگر باشگاه میروید با مربی و... *پیاده روی ورزش محسوب نمیشود❌و برای بعضی افراد مضر است *بعد از خوردن غذا بلافاصله شروع به ورزش نکنید؛بگذارید یكساعت و نیم یا دو ساعت بگذرد *تذکر به افرادی که دچار بیماریهای خاص هستند ☜منظور از بیماریهای خاص: •افرادی که مبتلا به دیسك کمر و یا دارای پروتز گردن و زانو هستند •افرادی که عملهایی مانند پیوند کلیه انجام داده اند و... *تذکر به خانمهای باردار و عزیزانی که تازه زایمان کردند *ورزش در ایام پریود *خوردن مقداری خوراکی بعد از انجام ورزش(چه در خانه چه در باشگاه یا استخر)فراموش نشود *علت ادامه دادن ورزش بعد از خوب یا بهتر شدن وسواس ⚘لطفاً گوش دهید⚘ 🦋گوینده:استادبزرگوار "سرکارخانم‌بیگدلی" صرفاً جهت یادآوری [فایل مذکور تکراری است] @vasvasfeghhi ࿐༅࿇🌺࿇༅࿐