🔻 #ورزش_گروهی 🔻 #ویژه_بانوان همه ما از تاثیر ورزش در #درمان_وسواس اطلاع داریم اما معمولا عزم جدی برای انجام روتین ورزش در برنامه روزانه خود نداریم لذا در جمعی دوستانه میخواهیم به هم انگیزه بدهیم تا گامی موثر در بهبود حال خودمان بر داریم😍👌 🦋با ما همراه باشید "لینک گروه #ورزش در پیامرسان سروش" #ویژه_بانوان https://splus.ir/joingroup/AD8djWTCy5lXIhGUvZg72Q 🎁🎉در پایان‌ هر هفته به‌ عزیزان‌ فعال در گروه‌ هدیه ای ‌معنوی تعلق‌ میگیرد🎉🎁 ─━━⊰❁✾❁⊱━━─

💌 پیام ارسالی از شما ●بهبود یک شخص مبتلا به #وسواس که الحمدالله با توکل به ‌خدا و توسل به اهل بیت"علیهم السلام" و با تلاش و پشتکار خود توانستند به وسواسشان غلبه کنند💐 ✍🏼سلام دوستان من حدود ۱۳-۱۲ سال وسواس داشتم و هر روز هم پیشرفته تر میشد من از آنهایی بودم که بقول استاد بیگدلی همه چیز رو یکجا داشتم!(از همه نوع وسواس) وسواس توی آبکشی غسل_نماز_وضو؛ و دستشویی و ظرف شستن و... حتی قرآن نمیتونستم بخونم جونم در میومد تا یه صفحه قرآن بخونم خیلی دکتر و روانشناس و کلینیکهای جمعی و انواع احکام شرعی رو رفتم هیچ اثری نداشت جالب اینجاست که حتی یك نفر به من نگفت #ورزش کن فقط به من میگفتند خودت رو سرگرم کن ولی مگه میشد با این همه کار خودم رو سرگرم کنم روزی که میخواستم برم حمام غسل کنم از شب قبلش تپش قلب شدید و لرزش بدن فراوان داشتم! تا اینکه یه روز به فکرم رسید به جامعة الزهرای قم زنگ بزنم و در مورد وسواسم بهشون بگم که ان شاءالله خدا خیر دنیا و آخرت رو به تک تک اساتیدشون بده من رو یکم راهنمایی کردند و گفتند وارد گروه وسواس فقهی استاد بیگدلی بشم و بعد هر دفعه ای با اساتید حرف میزدم خیلی آروم میشدم و به من میگفتند ورزش کنم واقعا #ورزش اثر روحی روانی عالی برام داشت دیگه از اون تپش قلب و لرزش دست و گریه مدام و ناراحتی و خیلی چیزهای دیگه اثری نبود دستشوییهای ساعتی و حمامهای صبح تا ظهرم خیلی بهتر شد قران رو دیگه راحت میخونم و همه رو حمل به صحت میکنم برای نمازم همیشه از قاعده حمل به صحت استفاده میکنم اصلا دیگه دنبال نجاسات نمیگردم و به هیچ عنوان به احساس پاشیدن ادرار اعتنا نمیکنم و من که باید حتما بعد از دستشویی پاهام رو به مدت طولانی آب میکشیدم یا بعد از وضوی طولانی دستم رو دوباره آب میکشیدم الان نه دیگه... بعد از وضو دستم رو به موهام میکشم یا به گفته‌ استاد چهرقانی عزیز که خدا خودشون و تمام اساتید دیگه رو زیر سایه امام زمانمان "اروحنافداه" حفظ کنه دست به کلمات قرآن میزنم فقط بگم دیگه همیشه و در همه حال سجده شکر رو انجام میدم خیلی اثر روانی خوبی داره و همیشه توکل به خدا و توسل به ائمه معصومین رو دارم که ان شاءالله خودشون اراده ام رو قوی کنند عزیزان حتما #ورزش رو انجام بدید برای حالت روحی و روانی خرابتون هم که شده انجام بدید ─━━⊰✾✿✾⊱━━─

💌 پیام ارسالی از شما ●بهبود یک شخص مبتلا به #وسواس که الحمدالله با توکل به ‌خدا و توسل به اهل بیت"علیهم‌ السلام" و با تلاش و پشتکار خود توانستند به وسواسشان غلبه کنند💐 ✍🏼امروز حدود ۴ ماه از حضور من در گروه وسواس فقهی استاد بیگدلی میگذره از وقتی بچه بودم مادرم مبتلا به وسواس نجاست و طهارت بود من از بچگی نظاره گر کارهای مامانم بودم و تا ۲۳ سالگی که ازدواج کردم ابدا وسواس نداشتم و جالب اینکه مدام مادرم رو از این کارها نهی میکردم نمیدونم چه اتفاقی افتاد که با ازدواج انگار شیطان یك شعله ی کم سویی از وسواس رو در شروع زندگی مشترک من روشن کرد روزها و ماه ها و سال ها گذشت وقتی به خودم اومدم که تبدیل شده بودم به یک بیمار مبتلا به وسواس که حالا دیگه از مادرم هم جلو زده بودم و از ایشون ایراد میگرفتم که فلان چیز نجس شده چرا آب نمیکشی؟! مادرم که حال و روزم رو میدید برای اینکه حالم خوب بشه فورا شلنگ رو میاورد و آب کشی میکرد و میگفت دیگه بهش فکر نکن تموم شد! 👈🏼غافل از اینکه در #گناه آرامش نیست اما بالعکس همسرم همیشه میگفت:کافیه ببینم شلنگ دستت گرفتی میرم و دیگه خونه بر نمیگردم واقعا همسرم حرفش حرف بود و خیلی نقش مهمی داشت در بهبود وسواس من اوضاع من وقتی خیلی شدت گرفت که همش #رساله میخوندم و زنگ به دفاتر می زدم انقدر تکبر تمام وجود من رو گرفته بود که حقیقتا خدا رو بنده نبودم و فکر میکردم فقط من احکام بلدم و لاغیر... با تکبری که داشتم #شیطان رو هر روز راضی تر و رو سفید تر میکردم روزها میگذشت و حالا دیگه با اومدن دو فرزند شیطان آتش کم سوی وسواس رو کاملا در زندگی من شعله ور کرده بود و حالم هر روز بدتر از روز قبل بود اون زمان از نظر من هیچ پاسخ گوی احکامی سوال من رو نمی فهمید فقط از نظرم یک نفر احکام می فهمید اونم من بودم! یادمه دختر دومم رو شیر میدادم بسیار لاغر و ضعیف و بی اشتها و بی نشاط بودم چون فقط در فکر آب کشی و نجاست بودم بسیار روزهای سختی رو میگذروندم تا اینکه به روانشناس مراجع کردم ایشون گفتند باید دارو بخوری که من بخاطر شیر دهی دخترم قبول نکردم و هر روز بدتر از دیروز میشدم یادمه در اوج بیماریم یکی از دوستانم کانال استاد بیگدلی رو بهم معرفی کرد منم عضو شدم اما تکبر اجازه نمیداد هیچ یک از فایل های صوتی رو گوش کنم و فقط عضو بودم چون از نظر من هیچ کس احکام بلد نبود و فقط من بودم که #رساله میفهمیدم لذا همه رو بجز خودم بیسواد میدونستم الان که فکرش رو می کنم میبینم خداوند در قرآن وقتی #شیطان به حرفش گوش نکرد عجب صفت درستی رو در موردش بکار برد #تکبر بعد ماه مبارک رمضان یک سفر عتبات روزی من رو سیاه وسواسی شد یادمه زیارت وداع آقا امیرالمومنین(علیه السلام) رو انجام میدادم و قرار بود راهی کربلا بشیم با وسواس آداب زیارت رو انجام دادم و دستم توی اون شلوغی به ضریح امیرالمومنین (علیه السلام) بود که یه قرمزی روی دستم دیدم! دست از ضریح مولا کشیدم و دویدم دنبال وسواس بازیهای خودم الان که فکر میکنم چرا من باید به اون قرمزی توجه میکردم؟! چرا هر قرمزی رو خون میدیدم؟! چرا آنقدر مغز من متمرکز روی قرمزی و نجسی بود؟! اگر پرده ها برداشته میشد هر آینه یقینا میدیدم که #شیطان صدام کرد و از مولا علی روی برگردوندم و سمت #شیطان دویدم خدا منو ببخشه💔 اما برگشتم و این برگشتن آغاری شد برای خاموش کردن آتش شعله ور وسواس برگشتم...تمام وجودم از سر تا پا خجالت و شرم بود از مولا علی دیگه زیارت رو ول کردم و نشستم بالای سر حضرت و از شدت گریه نفسم به راحتی بالا نمی اومد انقدر گریه کردم و از حضرت معذرت خواهی و التماس کردم که منو ببخشن و شفا بدن گفتم سه روز حضرت به نحو احسن از تو پذیرایی کرد چرا آقا رو ناراحت کردی؟ با همین حس غم و خجالت همراه کاروان حرم و شهر نجف رو ترک کردیم و من بودم و شرمندگی و ناراحتی همیشه به ما گفتند یکی از آثار زیارت امام حسین (علیه السلام) شفای بیماری هاست رسیدیم به کربلا و مقابل ضریح امام حسین نشسته بودم و گوشی هم دستم بود که دیدم کانال وسواس فقهی استاد بیگدلی که ابدا فایل هاش رو گوش نمیدادم حدود بیست فایل صوتی بارگذاری کردن و نوشته بودن فایل ها تکراری و برای افراد تازه وارد است اونجا بود که انگار این مجموعه با توسل های از ته دل به امیرالمونین (علیه السلام) برای من حواله شد قفل تکبر در قلب من شکست اولین فایل صوتی رو باز کردم دومی سومی و همین طور ادامه دادم حس میکردم روزنه ای از نور داشت وارد زندگی سیاه و پر گناهم میشد بعد از مدتی عضو گروه صوتهای حرم و جمکران شدم هر فایل رو چند بار گوش میدادم مشق شبها (شعارها) رو مینوشتم و #ورزش میکردم و...

برخورد علما و مراجع رو در موضوع نجاست میشنیدم و هر روز از گذشته ی سیاه خودم بیشتر #استغفار میکردم حالا دیگه در عقیده و عمل پذیرفتم که بیمارم و حکم من (وسواس) با بقیه فرق دارد دیگه کسی رو در مورد نجاست و طهارت محاکمه نمیکنم دنبال نجسی نیستم مسولیتش هم به عهده ی مرجع تقلیدم برعکس گذشته حالا دیگه زندگی با من راحت شده اشتهام برگشته و قشنگ غذا میخوردم و... احساس میکنم عنایت و مهر پدرانه ی مولا علی (علیه السلام) تکبر رو در وجود من ذوب کرد به خودم گفتم از حالا به بعد تو هیچی در مورد احکام نمیدونی و باید مثل یک بیمار که به پزشک مراجعه میکنه حرف اساتید درمان وسواس رو گوش بدی و چشم بگی و چون و چرا نکنی فقط کاش #ورزش و #مشق_شب رو منظم تر و بیشتر انجام میدادم چون خیلی موثر هست در ترک این گناه و سرعت بهبودی مدت زیادی گذشت... زندگیم آروم و با نشاط شده بود تا اینکه دوباره سر و کله ی #شیطان پیدا شد به نظرم این مرحله از درمان وسواس خطرناک ترین مرحله هست چون شیطان زیر گوشم میگفت تو خوب شدی ببین داری عین یه آدم عادی زندگی میکنی یا میگفت وسواس نداری و کم هست اگه هم وسواس شدی بخاطر بلد نبودن احکام بوده یا میگفت برای تو پاکه اما تمیز باش و بشور! منم از لجش فورا شلوار پریودم که شسته نبود رو پام میکردم و با کمترین آب وضو میگرفتم (یعنی به اندازه ی سه درب نوشابه که استاد بیگدلی میگن) و مسجد میرفتم هر موقع که شیطان سراغم میاد مواجهه رو فورا انجام میدم تو مشق ها داریم که من باید بی اعتنایی رو زایمان کنم من دو بار تا حالا زایمان طبیعی کردم باور کنین دوستان آنقدر که هنگام مواجهه بهم سخت گذشت موقع زایمانم سخت نگذشت دلم میخواست تطهیر کنم اما نمیکردم مثل حائضی که دلش میخواد روزه بگیره اما نباید بگیره سر درد میگرفتم و بدترین لحظات عمرم بهم گذشت اما گفتم مگه کربلا میرم جلوی ضریح شهدای کربلا نمیگم ﴿یا لیتنی کنت معکم﴾ گفتم اونها برای امام زمانشون جان دادند حالا تو در راه رضایت امام عصر(ارواحنا فداه) سر درد بگیر چی میشه مگه؟! اصلا هم از نمازهام لذت نمی برم اما برام مهم نیست من دنبال لذت از #نماز نیستم دنبال انجام وظیفه ام هستم قبلا #غسل من زیر دوش پر فشار حدود ۲۰ دقیقه طول میکشید الان دو تا بطری یك و نیم لیتری آب یعنی سه لیتر(طبق حدیث پیامبر) برام کافیه تازه آب اضافه هم میاد میخوام شب اول قبرم وقتی دو ملک ازم میپرسن من ربک؟بگم رب من الله هست نه دلم دلم میخواد دیگه شکر گذار باشم شکر نعمت آب و چشم و دست و... در این نیست که من باهاشون مرتکب حرام بشم دین داری چیزی نیست که من سلیقه ی خودم رو توش دخیل کنم همه ی این ها رو از فایل های صوتی کلاسها یاد گرفتم البته هیچ وقت به خودم غره نمیشم چون خدا عنایتش رو برداره دوباره بدتر از قبل میشم #شیطان انگار هیچ وقت ازم نا امید نمیشه خیلی باید مراقب بود با خودم میگم بالاخره شیطان این همه سال زحمت کشیده یه سرباز وسواسی تربیت کرده 👈🏼وسواسی یعنی: مجموعه ای از گناهان که یکیش فقط #اسراف آب هست شیطان به همین راحتی نمیذاره از سپاهش خارج بشم هر موقع میاد سراغم از ته دل یا علی مدد میگم و از مولا علی مدد میخوام حالا دیگه دختر ۵ ساله ی من وسواس نداره یادمه یه شب گریه میکرد و میگفت از خون بدم میاد

✅ نقش تغذیه و سلامت جسم در رشد و قدرت روح باغبان ها روزها قبل از آنکه بخواهند دانه ای را در زمین بکارند زمین و خاکش را آماده می کنند و برای نور و آب و کودش برنامه دارند خدا زمینی داده به هر کدام از ما به نام بدن و روحی را از خویش در آن دمیده که خودمان باغبان این نفخه ایم نمی شود مراقب سلامت زمینمان نباشیم و دانه ی روحمان در این کویر بی جان قد بکشد و یکی یکی اسمهای خدا را شکوفه دهد! نمی شود با جسممان هر گونه که میخواهیم رفتار کنیم و روحمان در این زمین آفت‌ زده و بیمار سالم بماند و رشد کند! بیراه نگفته اند: (عقل سالم در بدن سالم است) بدن مرکب روح است نمیتواند سالم نباشد و روح را سوار کند و تا مقصد عالی اش که دریافت اخلاق و اسمهای خدا و شباهت به اوست برساند با #تغذیه صحیح و #ورزش باید مراقب بدنهایمان باشیم اینگونه نصف راه کمال را پیموده ایم 💥برگرفته از مباحث #استاد_محمد_شجاعی ─━━⊰❁✾❁⊱━━─

از ورزش همگانی غافل نشوید گلایهٔ رهبر معظم انقلاب از جوان ها میان ‌سالها و پیرهایی که #ورزش نمی کنند! #ایران_قوی_ورزش_قوی

💌 پیام ارسالی از شما ●بهبود یك شخص مبتلا به #وسواس که الحمدالله با توکل به ‌خدا و توسل به اهل بیت "علیهم‌ السلام" و با تلاش و پشتکار خود توانستند به وسواسشان غلبه کنند💐 ✍🏼خواستم در جواب دوستانی که میگن آیا #ورزش تاثیر داره یا نه؟ تجربه کوتاه خودم رو بگم شاید براشون انگیزه ای بشه من خیلی کم و بیش ورزش میکردم اما یکبار پیام یکی از خانمهای گروه ورزش رو دیدم که گفتن چله ی ورزش گرفتن منم تصمیم گرفتم همین کار رو بکنم تقریبا دو هفته است منظم دارم ورزش میکنم طوری ورزش میکنم که ضربان قلبم بالا میره و به نفس نفس میفتم(هرکس بستگی به توان جسمیش داره) حالا میخوام فقط چند تا از اثراتش رو خدمتتون بگم من یه بچه کوچیک دارم و در شهر غریب زندگی میکنم؛ قبل از اینکه ورزش رو شروع کنم روزها با استرس از خواب پا میشدم اما الان دیگه خداروشکر خبری از اون دلهره های اوایل مادری نیست امروز بچه ام نم زد و تمام بدن تا کمرش خیس بود منم لباساش در آوردم و فقط پوشکش عوض کردم؛اولش هول شدم میخواستم ببرم بشورمش اما به خودم گفتم پاکه آروم باش این از اثرات ورزش است که از ترس بعدش خبری نبود و هزاران سوالی که پیش میاد که ای وای نشُستم و... اون کنترلی که بقول استاد چهرقانی با ورزش اتفاق میفته اتفاق افتاد که اگر آب روی لباس بچه بریزه هول نمیشیم راحت عوض میکنیم ادرار هم برای ما همینه (برای فرد وسواسی) حالا بچم بدون شستن بغل میکنم و گذاشتم تو خونه راه بره حتی کنار سینک ظرفشویی خیس راحت میره و خداروشکر که همه چی برای ما پاکه حتی پی پی کرد فقط با دستمال مرطوب پاکش کردم و نشُستم به این بهانه نگیم ای وای مریض میشه و خودمون گول بزنیم بشوریم من بچه ام برای اینکه مریض نشه گاهی باباش می شوردش که اونم من نگاه نمیکنم ببینم چطوری شست و... خلاصه اینکه اگه قراره کاری انجام بدیم حتی شده یه مورد؛ اراده اش با ورزشِ که باید جدی بگیریم جدا از مبارزه با نفس عین دارو برای درمانمون میمونه؛پس به شیرینی سلامتیمون فکر کنیم و از ورزش غافل نشیم و ممنونم‌ که گروه شما (گروه فاتحان سلامت) باعث مصمم شدن من در ورزش کردن شد هر چند نمیتونم به خاطر نوزادم باشگاه برم اما تو خونه جدیش میگیرم ─━━⊰✾✿✾⊱━━─

✅ شرح حالی از بهبودی استاد بیگدلی در زمانی که #وسواس داشتند *مبتلا شدن به وسواس از سن کم و شدت یافتن آن در گذر زمان *پذیرفتن حکم وسواسی با انجام #ورزش و #شنا *مواجهه ها و کارهایی که جهت بهبودیشان انجام داده اند *حکم وسواسی تا چه زمانی است؟ *و نکات دیگر 🦋گوینده:استاد بزرگوار "سرکار خانم بیگدلی" ●فایل مذکور تکراری است @vasvasfeghhi

💌 پیام ارسالی از شما ●بهبود یك شخص مبتلا به #وسواس که الحمدالله با توکل به ‌خدا و توسل به اهل بیت "علیهم‌ السلام" و با تلاش و پشتکار خود توانستند به وسواسشان غلبه کنند💐 ✍🏼سلام و احترام بنده 38 سالمه و 20 سال بود هم وسواس فکری هم عملی(طهارت و نجاست) داشتم خدا کمک کرد اهل بیت "علیهم السلام" دستم رو گرفتن و با کانال استاد بیگدلی آشنا شدم چند ماهه علاوه بر سایر توصیه ها ورزش رو جدی و روزانه به طوری که انگار مثل نماز واجبه الحمدالله انجام میدم البته چون دیسک کمر دارم متاسفانه باشگاه نمیتونم برم ولی توی خونه هم نرمش میکنم هم ورزشای مربوط به دیسک کمر... اونقدر خدا رو شکر برام جدی شده که اگه دو روز ورزش نکنم خلاءش رو حس میکنم اگه روزی نیم ساعت نشد واقعا سه تا ده دقیقه رو میشه توی روز ورزش کنیم یکم کمتر گوشی دستمون بگیریم یا اگه تلفن های طولانی داریم کمش کنیم بجاش #ورزش کنیم اون چیزی که بنده در این مدت بهش رسیدم اینه که صفر تا صد زمانی که برای ورزش میذاریم داریم یه فعالیت کاملا مفید انجام میدیم که نه برای کسی نه برای خودمون ضرری نداره بنده یکی از کارهایی که روند بهبودم رو سرعت داد #ورزش بود وقتی ورزش میکنم از فکرای مزاحم دورم از کارهای وسواسی دورم و بعدش حس سبکی دارم ورزش قطعا فایده داره که ائمه هم توی دینمون به ورزش توصیه کردن خواهش میکنم شما هم یه یاعلی بگید و تصمیم جدی بگیرید و شروع کنید ان شاءالله خدا به اساتید و دوستانی که برای کانال استاد بیگدلی زحمت میکشند خیر دنیا و آخرت بده و به همه ی بیماران لباس عافیت بپوشونه❤️ ─━━⊰✾✿✾⊱━━─

✅ ورزش چرا و چگونه؟! ✦لطفاً گوش دهید✦ *عقل سالم در بدن سالم است؛بدن خود را با #ورزش سالم کنید *تاثیر ورزش بر مغز و تقویت #اراده *تایم صحیح ورزش *چه ورزشهایی را انجام دهیم؟ *خانمهایی که به سالن ورزشی یا استخر میروند به چه صورت ورزش کنند و... تذکرات مهـ📣ــم: *جهت حفظ سلامتیان از هرگونه ورزشی استفاده نکنید تا دچار مشکل نشوید یا از نرمشهای تلویزیونی داخل کانال استفاده کنید یا اگر باشگاه میروید با مربی و... *پیاده روی ورزش محسوب نمیشود و برای بعضی افراد مضر است *بعد از خوردن غذا بلافاصله شروع به ورزش نکنید؛بگذارید یكساعت و نیم یا دو ساعت بگذرد *تذکر به افرادی که دچار بیماریهای خاص هستند منظور از بیماریهای خاص: •افرادی که مبتلا به دیسک کمر و یا دارای پروتز گردن و زانو هستند •افرادی که عملهایی مانند پیوند کلیه انجام داده اند و... *تذکر به خانمهای باردار و عزیزانی که تازه زایمان کردند *ورزش در ایام پریود *خوردن مقداری خوراکی بعد از انجام ورزش(چه در خانه چه در باشگاه یا استخر)فراموش نشود *علت ادامه دادن ورزش بعد از خوب یا بهتر شدن وسواس 🦋گوینده:استاد بزرگوار "سرکار خانم بیگدلی" ●فایل مذکور تکراری است @vasvasfeghhi

🔻 #ورزش_گروهی 🔻 #ویژه_بانوان همه ما از تاثیر ورزش در #درمان_وسواس اطلاع داریم اما معمولا عزم جدی برای انجام روتین ورزش در برنامه روزانه خود نداریم لذا در جمعی دوستانه میخواهیم به هم انگیزه بدهیم تا گامی موثر در بهبود حال خودمان بر داریم😍👌 🦋با ما همراه باشید "لینک گروه #ورزش در پیامرسان سروش" #ویژه_بانوان https://splus.ir/joingroup/AD8djWTCy5lXIhGUvZg72Q 💥در پایان‌ هر هفته به‌ عزیزان‌ فعال در گروه‌ هدیه ای #‌معنوی تعلق‌ میگیرد🎁 ─━━⊰❁✾❁⊱━━─‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌

🔻 #مشاوره 🔻 #وسواس_فقهی رزرو وقت مشاوره 🌹با اساتید محترم🌹 (تلفنی/حضوری) 👈🏼30 الی ‌50 دقیقه👉🏼 ✍🏼لطفاً جهت رزرو وقت مشاوره با اساتید بزرگوار از یک هفته قبل با منشی محترم سرکار خانم حسینی #تماس بگیرید ⏰‌ساعت پاسخگویی خانم‌ حسینی هر روز ‌از ساعت 9‌ الی 13 میباشد ☎️ 09128548424 ✅ شماره اساتید محترمی که مشاوره دارند👇🏼 🦋سرکار خانم ‌چهرقانی 09929439079 🦋سرکار خانم ‌رضایی 02532314589 🦋سرکار خانم ‌زارعی 09036135532 🦋سرکار خانم‌ گودرزی 09360913213 🦋سرکار خانم ‌قربانی 09363421109 💥عزیزانی که با سرکار خانم بیگدلی ‌‌مشاوره و پاسخگویی میخواهند ایشان فقط پاسخگوی خانم هایی هستند که از یک ماه قبل‌ دستور العمل‌های مقدماتی اعم از👇🏼 دستورات ‌انجام‌ دادنی دستورات ‌انجام ‌ندادنی مشق ‌شب(شعارها) را انجام ‌داده‌ باشند (مخصوصاً روزی نیم ساعت #ورزش) توجـ📣ـه داشته باشید که #پیاده_روی ورزش محسوب نمیشود (منظور نرمشهایی گذاشته شده در کانال و یا از این قبیل میباشد) 💥و خواهـران گرامی 👈🏼حتمـــــاً👉🏼 تعداد قابل توجهی از صوتهای موجود در کانال و گروه (گروه صوت کلاسهای وسواس حرم و جمکران) را هم جهت آشنایی بیشتر گوش داده باشند در غیر اینصورت (شرایط ذکر شده) لطفاً درخواست مشاوره از استاد بیگدلی نداشته باشید❤️ با تشکر از همراهی شما