#سوال ⬇️
سلام استاد خوب هستید
من یک مداح ۱۴ ساله هستم که تو هیئت هفتگی مون میخونم بعضی وقتا نمی‌خونم و غرور منو میگیره
بعد چند وقت که میخونم دهنم کلا خشک میشه بدنم لرزش داره از استرس
و کمی با فشار میخونم چجوری باید استرس و فشار و حذف کنم
#پاسخ ⬇️
سلام 🌟
بسیار عالیه که در این سن با اخلاص و علاقه وارد مسیر مداحی شده‌ای. دغدغه‌ها و چالش‌هایی که گفتی، کاملاً طبیعی و نشونهٔ پیشرفت و اهمیت دادن به این مسیر مقدس هست. برای کاهش استرس و بهتر کردن اجرا، این راهکارها رو پیشنهاد می‌کنم:
🪴 1. مدیریت غرور و وقفه‌ها
🔺 توکل به خدا: هر بار قبل از خواندن، با نیت خالص به اهل‌بیت (علیهم‌السلام) متوسل شو و از خودت دور کن که این کار به لطف خدا و عشق به امامان انجام می‌شود، نه برای دیده شدن.
🔺 ثبات در خواندن: سعی کن مداحی رو به‌طور منظم ادامه بدی، حتی اگر حس کنی کامل نیستی. وقفه‌ها باعث میشه دوباره استرس بگیری.
🪴 2. کاهش استرس و لرزش بدن
🔺 تمرین تنفس دیافراگمی: چند دقیقه قبل از اجرا، نفس عمیق بکش (دم از بینی، بازدم از دهان). این کار باعث آرامش میشه.
🔺 تمرین جلوی آینه: متن نوحه یا روضه رو چند بار جلوی آینه با صدای بلند بخون. این تمرین اعتمادبه‌نفست رو تقویت می‌کنه.
🔺 یادآوری نیت: وقتی روی این فکر کنی که هدفت خوشحال کردن امام حسین (ع) هست، نگرانی از قضاوت دیگران کمتر میشه.
🔴3. خشکی دهان
🔺آب کافی بنوش: قبل از شروع خواندن، آب ولرم بنوش و از خوردن نوشیدنی‌های سرد خودداری کن.
🔺 آرامش در بیان: هنگام خواندن عجله نکن. خشکی دهان گاهی به دلیل استرس و عجله در ادای کلمات پیش میاد.
🌐 4. فشار در خواندن
🔺 تمرین مداوم با صدای طبیعی: هر روز چند دقیقه با صدای طبیعی و بدون فشار تمرین کن. صدا نباید از گلوت خارج بشه؛ بلکه از دیافراگم (قسمت پایین شکم) هدایت بشه.
🔺شروع از نت‌های پایین: اگر حس می‌کنی فشار زیاد میاد، ابتدا با نت‌های پایین شروع کن و به مرور اوج بگیر.
🔺 استفاده از دستگاه‌ها: مداحی در دستگاه‌هایی مثل شور یا سه‌گاه که اوج کمتری دارن، فشار رو کاهش میده.
❇️ 5. حفظ تمرکز و اعتمادبه‌نفس
🔺 دعای قبل از اجرا: قبل از شروع مداحی، دعای کوتاهی مثل "الهی بحَقِّ الحسین" بگو و با توکل شروع کن.
🔺تمرکز روی حضار: به این فکر کن که حضار منتظرن تا صدای دلنشین تو، حال دلشون رو بهتر کنه.
⭕️ جمع‌بندی:
1. نیت خالصت رو تقویت کن و غرور رو با توکل به خدا مدیریت کن.
2. با تمرین تنفس، تمرین جلوی آینه و اجرای مداوم، استرس رو کاهش بده.
3. آب ولرم مصرف کن و آرام بخون تا خشکی دهان و فشار کم بشه.
4. مداوم تمرین کن و با علاقه جلو برو.
#مجمع_حضرت_یاس_کبود
#آموزش_مداحی_رایگان
🪴 @yase133 🪴