💠مدیریت توقعات:
✳️توقع بیجا از خود1️⃣:
♦️گاهی اهدافی را برای زندگی خود تنظیم می‌کنید و در صورت نرسیدن به آن اهداف دچار حس سرخوردگی و افسردگی می‌شوید.
🔅نرسیدن به اهداف شخصی زندگیتان ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد یکی از این دلایل ممکن است مربوط به سطح توقع بالایی که از خودتان دارید باشد.
🔅زمانی که اهدافی را بیش از حد توانایی خودتان انتخاب می‌کنید فقط مسیری فرسایشی را طی می‌کنید و سرانجامی نخواهید داشت.
‼️ابتدا به طور منطقی به شرایط و به توانایی خودتان نگاه کنید و طبق آن هدف و برنامه تنظیم کنید.
#توقع
#مدیریت_توقعات
#توقع_بیجا_از_خود
🌸🍃 #سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane
💠مدیریت توقعات:
✳️توقع بیجا از خود2️⃣:
♦️بسیاری از انسان ها درگیر کمال گرایی هستند و باید همه چیز را در بهترین حالت ممکن داشته باشند و اینگونه انتظاراتی بیجا از خود دارند تا همه کارها را به بهترین نحو ممکن انجام دهند.
🔅وقتی هدفی بزرگتر از توانایی و شرایطتان انتخاب می‌کنید ممکن است نتوانید حتی یک قدم در جهت آن بردارید و یا حتی علی رغم تلاش هایتان به نتیجه مطلوب نرسید و احساس بدی به خودتان پیدا کنید.
‼️سعی کنید برنامه ریزی هایتان را مطابق به امکانات و مهارت های خود انجام دهید تا تلاش هایتان بازدهی مناسبی داشته باشید و با قدم های هر چند کوچک در دراز مدت به هدف از زندگی خود برسید.
#توقع
#مدیریت_توقعات
#توقع_بیجا_از_خود
🌸🍃 #سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane
💠مدیریت توقعات:
🔰توقع بیجا از دیگران:
♦️طوری رفتار کنید دیگران وظایفشان را روی دوش شما نگذارند.
🔅طوری رفتار نکنید که دیگران این برداشت را داشته باشند، شما همیشه در دسترس و آماده خدمت به آن ها هستید.
🔅برای زندگیتان مرز مشخصی داشته باشید و از انسان‌ها بخواهید در حدود تعیین شده رفتار کنند و از کمک‌های بیش از حد و بی رویه خودداری کنید.
🔅برای خودتان، وقتتان و افکارتان ارزش قائل باشید و آن را برای هر کسی هزینه نکنید.
🔅این حق را برای خودتان قائل شوید همیشه در دسترس نباشید.
🔅گاهی برای خودتان به تنهایی زمان بگذارید و فضای امن خودتان را داشته باشید و نگذارید هر کسی از آن عبور کند.
#توقع
#مدیریت_توقعات
#توقع_بیجا_از_دیگران
🌸🍃 #سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane
🔰تعدیل توقعات:
1️⃣0️⃣توقعِ بیجا تایید شدن:
♦️توقع بیجا نداشته باشید تا دیگران همیشه رفتار و افکار شمار را تایید کنند.
🔅هر انسانی طرز فکر و چهارچوب زندگی خودش را دارد و ممکن است با سبک شما متفاوت باشد، پس این انتظار را از دیگران نداشته باشید تا همیشه شما را تایید کنند و چشم روی خواسته ها و افکار خودشان ببندند.
🔅وقتی شما به خودتان احترام نمی گذارید و با رفتار های غلط شخصیت خودتان را زیر سوال می‌برید انتظار این را نداشته باشید دیگران هم به شما احترام بگذارند.
‼️برای خودتان و حریم خصوصی خودتان ارزش و اهمیت قائل باشید تا دیگران هم طبق این اصول با شما رفتار کنند.
#روان‌شناختی
#توقع
#تعدیل_توقعات
#بیجا_تایید_شدن
.🏴 یا موسی بن جعفر علیه‌السلام
🌸🍃 #سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane
🔰تعدیل توقعات:
2️⃣0️⃣توقع بیجا بخشیده شدن:
♦️اگر می‌خواهید دیگران از اشتباه شما بگذرند و شما را ببخشند، ابتدا خودتان را بابت عمل خطایی که انجام داده‌اید ببخشید.
🔅احساس گناه و عذاب وجدانِ همیشگی، از شما فردی سرخورده و ضعیف می‌سازد.
🔅بهتر است خطای خود را بپذیرید و در صدد جبران آن باشید.
🔅از احساس گناهی که دارید دست بکشید تا دیگران هم شما را ببخشند.
#روان‌شناختی
#توقع
#تعدیل_توقعات
#بیجا_تایید_شدن
.🏴 یا موسی بن جعفر علیه‌السلام
🌸🍃 #سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane
🔰تعدیل توقعات:
3⃣0⃣انتظار درک شدن بدون ابراز احساسات:
♦️اطرافیان ما وظیفه ندارند احساس و افکار ما را حدس بزنند و کشف کنند.
🔅بهتر است حالات روحی و افکارتان را با آن ها به اشتراک بگذارید تا بتوانند موقعیت شما را درک کنند و شما را یاری کنند.
🔅حرف نزدن و سکوت کردن معمولا باعث می‌شود طرف مقابل مطابق با حدس‌های خود با شما رفتار کند و این امر موجب ایجاد سوءتفاهم و بهم خوردن روابط می‌شود.
‼️رابطه سالم بر پایه‌ی صحبت کردن و هم فکری ایجاد می‌شود و دوام می‌یابد.
#روان‌شناختی
#توقع
#تعدیل_توقعات
#ابراز_احساسات
.🏴 یا موسی بن جعفر علیه‌السلام
🌸🍃 #سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane
🔰تعدیل توقعات:
4⃣0⃣انتظار دریافت انرژی مثبت:
♦️زمانی که شما فردی بی انرژی، با افکار منفی و سمی هستید انتظار نداشته باشید دیگران برای شما انرژی صرف کنند.
🔅بهتر است حس خوب و انرژی مثبت را خودتان ایجاد کنید و زندگی سالم و مثبتی بسازید.
🔅این انتظار را نداشته باشید که دیگران از حال خوبشان برای شما صرف کنند زیرا هر کسی فقط نسبت به زندگی خود مسئول است و وظیفه ای در قبال زندگی شما ندارند.
🔅زمانی که توقع و انتظار بیجای خود را از دیگران به صفر برسانید به این نتیجه می‌رسید که روی خودتان تمرکز کنید و شادی و انرژی مثبت را به زندگیتان سرازیر کنید.
#روان‌شناختی
#توقع
#تعدیل_توقعات
#انرژی_مثبت
.🏴 یا موسی بن جعفر علیه‌السلام
🌸🍃 #سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane
🔰تعدیل توقعات:
3⃣0⃣انتظار درک شدن بدون ابراز احساسات:
♦️اطرافیان ما وظیفه ندارند احساس و افکار ما را حدس بزنند و کشف کنند.
🔅بهتر است حالات روحی و افکارتان را با آن ها به اشتراک بگذارید تا بتوانند موقعیت شما را درک کنند و شما را یاری کنند.
🔅حرف نزدن و سکوت کردن معمولا باعث می‌شود طرف مقابل مطابق با حدس‌های خود با شما رفتار کند و این امر موجب ایجاد سوءتفاهم و بهم خوردن روابط می‌شود.
‼️رابطه سالم بر پایه‌ی صحبت کردن و هم فکری ایجاد می‌شود و دوام می‌یابد.
#روان‌شناختی
#توقع
#تعدیل_توقعات
#ابراز_احساسات
🌸🍃 #سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane
🔰تعدیل توقعات:
4⃣0⃣انتظار دریافت انرژی مثبت:
♦️زمانی که شما فردی بی انرژی، با افکار منفی و سمی هستید انتظار نداشته باشید دیگران برای شما انرژی صرف کنند.
🔅بهتر است حس خوب و انرژی مثبت را خودتان ایجاد کنید و زندگی سالم و مثبتی بسازید.
🔅این انتظار را نداشته باشید که دیگران از حال خوبشان برای شما صرف کنند زیرا هر کسی فقط نسبت به زندگی خود مسئول است و وظیفه ای در قبال زندگی شما ندارند.
🔅زمانی که توقع و انتظار بیجای خود را از دیگران به صفر برسانید به این نتیجه می‌رسید که روی خودتان تمرکز کنید و شادی و انرژی مثبت را به زندگیتان سرازیر کنید.
#روان‌شناختی
#توقع
#تعدیل_توقعات
#انرژی_مثبت
🌸🍃 #سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane
🔴 #توقع_نابجا
💠 زن و شوهر نباید #توقع داشته باشند بعد از اینکه همسرشان با او ازدواج کرد تمام روابط، تفریح‌ها، دوستان و دل مشغولی‌هایش را #فراموش کند و همه وقت و توجه خود را به او #اختصاص دهد.
💠 این توقع و محصور کردن همسر، مانع از ایجاد ارتباط #صمیمی و موثر است.
💠 و یقیناً روز به روز از #محبوبیت شما بخاطر محدود کردن همسرتان کاسته می‌شود.
💠 همراهی شما با علاقه‌مندی‌ها و تفریحات سالمِ همسرتان نقش مهمی در #محبوب شدن شما و گرم شدن روابطتان دارد.
🌸🍃#سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane
16.11M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🌹#دکتر_سعید_عزیزی
❇️🔻تفاوت نیاز وتوقع در فرزند
#پول_توجیبی
#عقده
#گستاخی
#توقع
🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane