😴🛌 خواب؛ محافظ سیستم ایمنی بدن! 💪🦠 تا حالا شده بعد از یه شب بی‌خوابی احساس کنید بدنتون ضعیف شده؟ 🤕 دلیلش واضحه! خواب کافی یکی از قوی‌ترین سلاح‌های بدن برای مقابله با بیماری‌هاست. 🌙 چرا خواب برای سیستم ایمنی مهمه؟ ✅ افزایش تولید سلول‌های ایمنی 🦠⚔️ ✅ کاهش التهاب و استرس 😌🩺 ✅ تقویت واکنش‌های ایمنی و اثرگذاری واکسن‌ها 💉 ❌ کمبود خواب یعنی چی؟ 🔻 بیشتر سرما می‌خورید 🤧 🔻 بدن ضعیف‌تر می‌شه 😵 🔻 احتمال بیماری‌های مزمن بالا می‌ره ⚠️ 💡 چطور خواب بهتری داشته باشیم؟ 📴 قبل خواب، گوشی رو کنار بذارید. ☕ شب‌ها قهوه و چای نخورید. 🍵 دمنوش‌های آرام‌بخش مثل بابونه و اسطوخودوس بنوشید. 🧘‍♂️ یه روتین آرامش‌بخش برای خواب داشته باشید. خواب خوب = بدن قوی ✨ #خواب_خوب | #زندگی_سالم | #سیستم_ایمنی 🆔 @sahabmarket_com