✅ برای داشتن عمر طولانی از این مواد غذایی غافل نشوید! ✳️ با مصرف برخی میوه و سبزیجات مفید احساس جوانی کنید و از خود در برابر بیماری‌های مرتبط با افزایش سن محافظت کنید. ✴️ *این مواد غذایی شامل موارد زیر است:* 👇 🔸 کلم قرمز/بنفش 🔸 قارچ 🔸 بلوبری 🔸 کلم بروکلی 🔸چغندر 🔸 انبه 🔸 آووکادو 🔸 اسفناج 🔸 کلم‌پیچ 🔸 توت‌فرنگی #تغذیه #سلامت @sahandradio

🍞 بهترین نان برای صبحانه🍞 ‌ 👈 طبیعت گندم گرم و معتدل است و نان سنگک به جهت دارا بودن سبوس گندم و استفاده کمتر از جوش شیرین بیش از سایر نان‌ها توصیه می‌شود. 👈 جو غذائیت کمتری نسبت به گندم دارد و طبیعت آن سرد و خشک است. لذا نفاخ نیز هست. مداومت در مصرف نان جو برخلاف نان گندم سبب لاغری می‌شود. 👈 غذائیت برنج نیز کمتر از گندم است. ولی مداومت در خوردن نان برنج موجب چاقی و افزایش وزن می‌شود. ‌ #تغذیه #سلامت @sahandradio

🔹 معجون زنجبیل مناسب برای شروع روز ‌ #سلامت #تغذیه @sahandradio

✅ با خوردن صبحانه مفصل کالری بیشتری بسوزانید! ‌ 🔹 نتایج مطالعات متخصصان نشان می‌دهد که خوردن یک صبحانه مفصل می‌تواند به افراد کمک کند که دو برابر بیشتر از حد معمول کالری بسوزانند و این امر مانع چاق شدن بیش از حد افراد شود. ‌ 🔹یکی دیگر از یافته‌های این مطالعه نشان می دهد که افزایش قند خون و غلظت انسولین پس از خوردن یک صبحانه مفصل در مقایسه با یک شام پر کالری، کاهش می‌یابد. ‌ #تغذیه #سلامت @sahandradio

🔷 همه چیز درباره نگهداری و مصرف کشک ‌ #تغذیه #علمی @sahandradio

✅ ۴ صبحانه عضله ساز! ‌ ۱. املت با روغن زیتون یا کنجد ۲. خوراک جودوسر + موز + کره بادام زمینی ۳.‌ خوراک عدس + نان جو ۴. تخم مرغ و سیب زمینی آبپز ‌ #تغذیه #سلامت @sahandradio

✅ ویژگی های منحصر به فرد میوه آووکادو🥑 ‌ 🔹 یکی از ویژگی هایی که آووکادو را از سایر میوه ها متمایز می کند، محتوای پروتئین بالاتر آن است. یک آووکادو ۲۰۱ گرمی حاوی ۴.۰۱ گرم پروتئین است که آن را به یکی از پر پروتئین ترین میوه هایی تبدیل می کند که می توانید بخورید. ‌ 🔹 آووکادو همچنین سرشار از فیبر، ویتامین E، ویتامین C، منیزیم و فولات است که آنها را به یک انتخاب مغذی همه جانبه تبدیل می کند. ‌ ‌ #تغذیه #علمی @sahandradio

✅ منابع غذایی ویتامین E ‌ ✴️ ویتامین E آنتی اکسیدانی است که مسئولیت بسیاری از عملکردهای بدن مثل تشکیل سلول‌های سرخ خونی را بر عهده دارد. ‌ ✴️ کمبود ویتامین E می‌تواند به عوارضی مثل آسیب‌های عصبی، ضعف ماهیچه‌ها، از بین رفتن کنترل حرکتی، ضعف عملکرد ایمنی و مشکلات بینایی بینجامد. ‌ ✴️ بهترین منابع ویتامین E عبارت‌اند از: ‌ 🔸 آجیل‌ها به‌ویژه بادام‌زمینی، بادام و فندق 🔸 دانه‌ها به‌ویژه‌ دانه‌های کدوتنبل و آفتابگردان 🔸 برخی روغن‌های گیاهی مثل روغن گیاهک گندم، روغن گلرنگ، روغن آفتابگردان و روغن سویا 🔸 سبزی‌های سبزبرگ 🔸 انبه‌ها 🔸 آووکادو 🔸 مارچوبه 🔸 فلفل دلمه‌ای قرمز 🔸 غذاهای غنی‌شده ‌ ‌ #تغذیه #سلامت @sahandradio

✅ صبحانه های مناسب کاهش وزن ‌ 🔸 کره بادام زمینی 🔸 تمشک 🔸 تخم مرغ 🔸 بلغور جو دوسر 🔸 چای سبز 🔸 اسموتی ها 🔸 موز 🔸 دانه چیا 🔸 آووکادو 🔸 سبزیجات ‌ #تغذیه #سلامت @sahandradio

✅ خواص فوق العاده جعفری برای بدن ‌ ‌ 1-🔸 دارای ویتامین های C ، B ، K و A 2-🔸 داری پتاسیم و کلسیم 3-🔸 کاهش وزن 4-🔸 تعادل فشار خون 5-🔸 منبع اسید فولیک 6-🔸 منبع آنتی اکسیدان 7-🔸 افزایش استحکام استخوان ها 8-🔸 کمک به درمان کم خونی 9-🔸 ضدسرطان 10-🔸 سه برابر پرتقال ویتامین ث 11-🔸 دو برابر اسفناج آهن 12-🔸 مانع ریزش مو 13-🔸 تامین آهن بدن 14-🔸 مفید برای بانوان ‌ ‌ #تغذیه #سلامت @sahandradio

✅ چرا باید تخمه آفتابگردان بخوریم! ‌ 🌻 خواص تخمه آفتابگردان:  ‌ 🔸 بهبود سلامت مغز 🔸 کمک به سلامت و زیبایی پوست 🔸 کاهش وزن 🔸 جلوگیری از آسیب‌های سلولی 🔸 مراقبت از مو 🔸 کاهش ریزش مو 🔸 افزایش میزان انرژی 🔸 کاهش وزن 🔸 بهبود گوارش 🔸 کمک به رشد و نمو 🔸 کمک به خواب ‌ #تغذیه @sahandradio

✅بهترین نان برای صبحانه ‌ 👈 طبیعت گندم گرم و معتدل است و نان سنگک به جهت دارا بودن سبوس گندم و استفاده کمتر از جوش شیرین بیش از سایر نان‌ها توصیه می‌شود. ‌ 👈 جو دارای طبیعت سرد و خشک است. لذا نفاخ نیز هست. مداومت در مصرف نان جو برخلاف نان گندم سبب لاغری می‌شود. ‌ ‌ #تغذیه #سلامت @sahandradio