🩺علائم و نشانه های افسردگی #سلامتی @sahandradio

🩺 خیار را با پوست بخورید با خوردن خیار با پوست در حقیقت میزان مصرف کلسیم، فسفر، منیزیم، پتاسیم، ویتامین A و ویتامین K را افزایش خواهید داد. #سلامتی @sahandradio

🩺✴چند عادت غذایی مفید✴ 1⃣روز را با ميوه شروع کنیم 2⃣بگذاریم دمنوش ما اندکی خنک شود 3⃣کشمش را جایگزین قند کنیم 4⃣بانوشابه قهرکنیم 5⃣برنج مان را آبكش نکنیم 6⃣از ماست كم چرب غافل نشويم 7⃣با شکلات و شیرینی به کل خداحافظی کنیم 8⃣در مصرف آب در روز افراط کنیم #سلامتی @sahandradio

🩺زمان‌بندی دقیق برای مصرف ویتامین‌ها #سلامتی @sahandradio

🔷خوب و بدهای تغذیه‌ای در آنفلوانزا #سلامتی @sahandradio

🩺فواید نوشیدن آب گرم و لیمو در صبحانه ✅کمک به هضم غذا ✅ تصفیه بدن از طریق مدر بودن ✅ تقویت سیستم ایمنی بدن ✅ پاک‌کنندگی پوست ✅مفید برای کاهش وزن و تناسب‌اندام لیمو سرشار از فیبر پکتین است که اشتها را کاهش می‌دهد. #سلامتی @sahandradio

🔷 ۶ راه ساده برای کاهش التهاب در بدن 🔹التهاب مزمن اثرات بدی بر بدن دارد، هم به‌عنوان عامل درد و هم به‌عنوان یک عامل خطر برای بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی عروقی، دیابت نوع ۲ و سرطان #سلامتی #آموزشی @sahandradio

🩺میوه های مفید و مضر برای سرما خوردگی #سلامتی @sahandradio

📌6 گـام طلایـــــــی برای خواب راحت #سلامتی @sahandradio

🩺صبحانه ارده و شیره بخورید ؛ 👈🏻از بین برنده زخم های چرکی 👈🏻تسکین دهنده درد 👈🏻درمانگر اختلالات کبد و کلیه ای 👈🏻ازبین برنده استخوان درد و درد مفاصل 👈🏻گرم کننده بدن در فصل سرماست #سلامتی @sahandradio

⚠️ نکات مهم برای حفظ سلامتی 🔍 همیشه دو ساعت قبل از خواب تلفن همراهمان را کنار بگذاریم. #سلامتی @sahandradio

✅ غذای سرخ کردنی 🌀 خوردن غذاهای سرخ کردنی فشار زیادی به کبد وارد می کند، 🌀 افزایش فشار در کبد و افزایش صفرا را به دنبال داشته و در نتیجه باعث عصبی شدن فرد و بروز اختلالات هورمونی می شود. 🌀 سعی کنید غذاهای آب پز را در وعده هفتگی تان بیشتر مورد توجه قرار دهید. #سلامتی @sahandradio