✍قوی بودن در شرایط سخت روانی 🔸در شرایط سخت اقتصادی، اجتماعی و شخصی، همه دچار اضطراب و استرس می‌شوند و سلامت روان شان تحت تاثیر قرار می‌گیرد. سلامت روان می‌تواند همه ابعاد زندگی را تحت تاثیر قرار دهد. پس در این شرایط چه کاری می‌توانیم انجام دهیم؟ 🔹۱-پذیرش احساسات شخصی خود احساساتی مانند ناراحتی، غم و استرس را بپذیرید و به خودتان اجازه دهید آنها را تجربه کنید. این کار برای بهبود پیدا کردن ضروری است. 🔹۲- تمرکز روی چیزهای قابل کنترل تمرکز روی چیزهای غیرقابل کنترل، باعث فشار بیش از حد، ترس و ناتوانی می‌شود. تمرکزتان را روی آنچه می‌توانید کنترل کنید، بگذارید. 🔹۳- یادگیری راه مقابله با استرس استرس حذف شدنی نیست و باید دنبال کنترل آن باشیم. نوشتن احساسات، ورزش و صحبت کردن با یک دوست از راه‌های سالم تخلیه احساسات است. 🔹۴- دریافت کمک به موقع از دیگران اگر می‌خواهید قوی بمانید، باید بدانید که چه زمانی نیاز به کمک دیگران دارید و کمک بگیرید. 🔹۵- کمک به دیگران کمک به دیگران در شرایط سخت، یکی از راه‌های خوب برای قوی ماندن است. این کار می‌تواند تاثیر عوامل استرس ‌زا را کاهش دهد. #مجله سلامت و بهداشت برای زندگی| عضوشوید 👇 📖 @salamat4life

سیب سلامت 🍏سیب سلامت، نشان ایمنی و سلامت محصول غذایی است 🍏لذا محصولاتی که تمام استاندارد های تولید محصول، شرایط نگهداری و توزیع به اصناف را رعایت کرده باشند نشان سیب سلامت را دریافت خواهند کرد ☘️سیب سلامت هم به محصولات داخلی کشور و هم به محصولاتی که وارداتی تعلق می گیرد. 📌تشخیص اصل بودن کالاهای دارای سیب سلامت مراجعه به سامانه اینترنتی سازمان غذا و دارو 🌏ttac.fdo.gov.ir استعلام محصول از سامانه اینترنتی سازمان 🌎www.ttac.ir 🌍@salamat4life 🕊جدیدترین نتایج📘تحقیقات سلامت در🍃📚#مجله سلامت🍎و بهداشت🧫♻️برای🌱زندگی🌿🌻👇 🌍@salamat4life💚 🍃در اجر معنوی نشر نکات بهداشتی سهیم باشید

اینفوگرافی ۳ ۱۷ مهر عوامل خطر سرطان پستان پویش ملی اطلاع رسانی سرطان پستان ۹مهر تا ۹ آبان #آگاهی #خودمراقبتی #مادران ایرانی #سرطان #خود_آزمایی #غربالگری 🌍@salamat4life 🕊جدیدترین نتایج📘تحقیقات سلامت در🍃📚#مجله سلامت🍎و بهداشت🧫♻️برای🌱زندگی🌿🌻👇 🌍@salamat4life💚 🍃در اجر معنوی انتشار این نکات سهیم باشیم

اینفوگرافی ۴ ۱۷ مهر پیشگیری از سرطان پستان پویش ملی اطلاع رسانی سرطان پستان ۹مهر تا ۹ آبان #آگاهی #خودمراقبتی #مادران ایرانی #سرطان #خود_آزمایی #غربالگری 🌍@salamat4life 🕊جدیدترین نتایج📘تحقیقات سلامت در🍃📚#مجله سلامت🍎و بهداشت🧫♻️برای🌱زندگی🌿🌻👇 🌍@salamat4life💚 🍃در اجر معنوی انتشار این نکات سهیم باشیم

نماز تمدید آرامش، شادابی و سلامت روزانه 🌍@salamat4life 🕊جدیدترین نتایج📘تحقیقات سلامت در🍃📚#مجله سلامت🍎و بهداشت🧫♻️برای🌱زندگی🌿🌻👇 🌍@salamat4life💚 🍃در اجر معنوی انتشار این نکات سهیم باشیم

مواد غذایی تقویت کننده مغز اگر احساس می‌کنید که مقداری در یادآوری مسائل و به خاطرسپاری موضوعات دچار سردرگمی و مشکلاتی شده‌اید و چالش‌هایی در این رابطه برایتان ایجاد شده است، پیشنهاد می‌کنیم مصرف موادغذایی زیر را از دست ندهید. 1️⃣ماهی و به خصوص ماهی‌های سالمون و ساردین به علت امگا ۳ 2️⃣چغندر، منبع آنتی اکسیدان 3️⃣دانه‌ها و مغزها بعلت مقدار زیادی ویتامین E و آنتی اکسیدان 4️⃣تخم مرغ، سرشار از مواد مغذی مثل ویتامین B6، B12و کولین  5️⃣شکلات تلخ، دارایحجم زیادی کافئین، فلوئید و آنتی اکسیدان 6️⃣سویا، منبع فوق‌العاده برای ایزوفلاونوئیدها و لسیتین (کمک به کاهش استرس و محافظت از مغز در برابر آسیب‌های ناشی از پیری) 7️⃣انواع کلم‌ها؛ سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین K 8️⃣قهوه؛ بعلت وجود دوپامین و آنتی اکسیدان 9️⃣چای سبز؛ حاوی تیانین (ایجاد آرامش ذهنی و کاهش استرس) 🔟کاهو و اسفناج؛ حاوی ویتامین‌های k و B9 و C و E 🌍@salamat4life 🕊جدیدترین نتایج📘تحقیقات سلامت در🍃📚#مجله سلامت🍎و بهداشت🧫♻️برای🌱زندگی🌿🌻👇 🌍@salamat4life💚 🍃در اجر معنوی انتشار این نکات سهیم باشیم

🎊 هفته ملی کودک گرامی باد.🎊 🎈۱۴ الی ۲۰ مهر ۱۴۰۳🎈 🧠 چگونه مغز کودک رشد می کند؟ اقدامات بسیار ساده اما موثر برای رشد مناسب مغز فرزندانمان... 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🌍@salamat4life 🕊جدیدترین نتایج📘تحقیقات سلامت در🍃📚#مجله سلامت🍎و بهداشت🧫♻️برای🌱زندگی🌿🌻👇 🌍@salamat4life💚 🍃در اجر معنوی انتشار این نکات سهیم باشیم

#میکروپلاستیک در بافت جفت انسان میکروپلاستیک­ها قطعات پلاستیکی کوچکتر از ۵ میلی­متر هستند که ممکن است از تخریب و تجزیه پلاستیک­ های بزرگتر ایجاد شده و یا به طور اولیه در همین سایز ساخته شوند و امکان انتقال این ذرات از محیط به ارگانیسم­ های مختلف از جمله پستانداران وجود دارد. در قرن گذشته میزان تولید پلاستیک تا ۲۳۰میلیون تن در سال افزایش یافته­ است که بیش از ۴۰٪ آن پلاستیک­ های یکبار مصرف هستند. تحقیقات انجام شده گزارشاتی مبنی بر وجود میکروپلاستیک­ در غذاهای دریایی، نمک دریا، آب آشامیدنی و نیز دستگاه گوارش حیوانات دریایی ارائه نموده اند. اخیراً در مقاله منتشره در مجله Environment International تحت عنوان "Plasticenta: First evidence of microplastics in human placenta" ذرات میکروپلاستیک برای اولین بار در بافت جفت انسان یافت شده اند. در این مطالعه وجود ذرات میکروپلاستیک در نمونه ­های بافت جفت ۶بیمار با دوره بارداری نرمال بررسی شد که در مجموع 12 قطعه میکروپلاستیک در بافت جفت 4 زن مشاهده شد که اندازه تمامی ۵_۱۰ میکرون بودند. دانشمندان معتقدند این ذرات قابلیت تجمع در بافت و انتقال مواد شیمیایی را دارند که می تواند موجب آسیب­ های دراز مدت و همچنین اختلال در فرآیند رشد و تکامل سیستم ایمنی جنین شود. در واقع نوزادان پیش از تولد تحت تاثیر آلاینده های محیطی قرار می گیرند هرچند این مطالعه در مقیاس بسیار کوچکی انجام شده اما دیدگاه جدیدی راجع به مواجه انسان با میکروپلاستیک­ها دارد. 🌍@salamat4life 🕊جدیدترین نتایج📘تحقیقات سلامت در🍃📚#مجله سلامت🍎و بهداشت🧫♻️برای🌱زندگی🌿🌻👇 🌍@salamat4life

اینفوگرافی عوارض مصرف زیاد روغن راهکار کاهش مصرف آن 🌍@salamat4life 🕊جدیدترین نتایج📘تحقیقات سلامت در🍃📚#مجله سلامت🍎و بهداشت🧫♻️برای🌱زندگی🌿🌻👇 🌍@salamat4life

مراکز نفس ✅مراکز «نفس» (نجات فرزندان سقطی) با هدف ارائه مشاوره و کمک به خانواده‌هایی که به علل مختلف تصمیم به سقط جنین می‌کنند، ایجاد شده است. مهمترین و اولین برنامه ی مرکز نفس فرهنگ سازی و آموزش در خصوص مسائل فقهی ، قانونی ، روحی و روانی و جسمی با استفاده از همه ی ظرفیت های جامعه هست. 🔸دکتر مهدی دلاوری، معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کاشان: ۷۵ مادر باردار در کاشان و آران و بیدگل از سال گذشته تاکنون با مشاوره نیروهای مراکز جامع سلامت‌، خانه‌های بهداشت و مراکز نفس از سقط جنین منصرف شدند. 🌍@salamat4life 🕊جدیدترین نتایج📘تحقیقات سلامت در🍃📚#مجله سلامت🍎و بهداشت🧫♻️برای🌱زندگی🌿🌻👇 🌍@salamat4life

فَلْيَنْظُرِ الْإِنْسَانُ إِلَىٰ طَعَامِهِ پس انسان باید به خوراکش با تأمل بنگرد. سوره عبس، آیه ۲۴ ۱-انسان، مأمور به تفكر در غذا، به عنوان يكى از نعمت‌هاى خداست، خوردن بى‌فكر كار حيوان است. «فَلْيَنْظُرِ الْإِنْسانُ إِلى‌ طَعامِهِ» ۲- اگر ملاك هاى معنوى نباشد، انسان و حيوان در كاميابى از غذا و طبيعت، در يك رديفند. «مَتاعاً لَكُمْ وَ لِأَنْعامِكُمْ» ۳- دقّت در پيدايش نعمت‌ها، وسيله‌اى براى كفر زدائى است. قُتِلَ الْإِنْسانُ ما أَكْفَرَهُ‌ ... فَلْيَنْظُرِ الْإِنْسانُ إِلى‌ طَعامِهِ‌ از امام باقر علیه السلام پرسیدند: «در این آیه‎: فَلْیَنظُرِ الْإِنسَانُ إِلَی طَعَامِهِ، منظور از غذا چیست»؟ فرمود: "علم وی است که باید ببیند از چه کسی آن را فرا می‌گیرد" 🌍@salamat4life 🕊جدیدترین نتایج📘تحقیقات سلامت در🍃📚#مجله سلامت🍎و بهداشت🧫♻️برای🌱زندگی🌿🌻👇 🌍@salamat4life

صبحانه های پاییزی یکی از مهمترین وعده‌های غذایی، صبحانه است که نقش موثری در حفظ سلامت دارد. مفیدترین مواد غذایی در وعده صبحانه درماه‌های سرد سال، انواع میوه و سبزی‌های تازه، حبوبات، مواد لبنی کم چرب مانند پنیر همراه مصلحات، کره، شیر و نیز مصرف تخم مرغ، نان جو، کره بادام زمینی (درصورت نداشتن حساسیت)، آب میوه تازه (به ویژه مرکبات و میوه‌های حاوی ویتامین C)، عسل ارگانیک و نیز مواد پروتئینی گیاهی از جمله قارچ است. به علت سرمای هوا و وجود عامل‌های بیماری زا از جمله ویروس آنفلوآنزا، سیستم ایمنی بدن ضعیف ومصرف مواد غذایی دارای آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی سبب تقویت آن می‌شود. در فصول سرد، اشتها زیاد و منجر به چاقی موضعی می‌شود به همین علت مصرف برخی خوراکی‌ها از جمله قارچ دروعده صبحانه می‌تواند مانع از تحریک اشتها و پرخوری شود. کارشناسان دانشگاه مینه سوتا با پژوهش برروی داوطلبان دریافتند مصرف قارچ سبب احساس سیری درآن‌ها برای مدت زمان طولانی شده است. بهترین زمان برای مصرف قارچ دروعده صبحانه است، این ماده غذایی مفید دارای آنتی اکسیدان، ویتامین D، خواص ضد سرطانی، آنتی ویروس، ضد التهابی، ضد میکروبی و درمان کننده دیابت است. قارچ مانند گوشت حاوی پروتئین است و می‌تواند یک جایگزین خوبی برای افرادی باشد که نباید گوشت مصرف کنند؛ با این وجود برخی معتقدند قارچ برخی ریزمغذی‌ها مانند آهن و روی را را ندارد و جایگزین گوشت نمی باشد. 🌍@salamat4life 🕊جدیدترین نتایج📘تحقیقات سلامت در🍃📚#مجله سلامت🍎و بهداشت🧫♻️برای🌱زندگی🌿🌻👇 🌍@salamat4life