از کجا بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟ ◽️پروتئین یک ماده مغذی ضروری برای ساخت توده عضلانی، مدیریت وزن سالم و تقویت سیستم ایمنی است. مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی می‌تواند به حفظ وضعیت عضلانی و جلوگیری از مشکلات دیگر کمک کند. کمبود پروتئین می‌تواند تقریباً بر تمام جنبه‌های عملکرد بدن تأثیر بگذارد و با علائم زیادی همراه باشد. برخی از نشانه‌های کمبود پروتئین عبارتند از:👇 ◽️اغلب مریض می‌شوید ◽️بیشتر اوقات خسته‌اید ◽️نوسانات خلقی را تجربه می‌کنید ◽️موها و ناخن‌های ضعیفی دارید ◽️همیشه گرسنه‌اید ◽️کم‌خونی دارید ◽️توده عضلانی ضعیفی دارید کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

عواملی که باعث می‌شود دائم گرسنه باشید 🔺مصرف کربوهیدرات‌های ساده 🔺تشنگی 🔺استرس 🔺خواب ناکافی 🔺سریع غذا خوردن 🔺برخی داروها مثل ضدافسردگی‌ها 🔺مصرف کم پروتئین و چربی‌ها کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

روش هایی برای ازبین بردن گودی زیر چشم 🔹 خوردن مایعات بیشتر 🔹 گذاشتن حلقه های خیار 🔹 گذاشتن چای کیسه ای سرد 🔹 گذاشتن حلقه های سیب زمینی کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

🍌موز بخورید و راحت بخوابید موز غنی از پتاسیم است که پاهای بی قرار را آرام و از گرفتگی ماهیچه ها در طول شب جلوگیری میکند و حاوی منیزیم است که اعصاب را آرام و ماهیچه ها را شل میکند کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

آیا چای سبز کمک به کاهش التهاب در ریه ها میکند؟؟؟ چای سبز حاوی انتی اکسیدان های زیادی است که ممکن است به کاهش التهاب در ریه کمک کند .این ترکیبات حتی ممکن است از بافت ریه در برابر استنشاق دود محافظت کنند. طبق مطالعات و ازمایش بر روی یک هزار بزرگسال در کره جنوبی انجام گرفت نشان داد که افرادی که حداقل ۲ فنجان چای سبز در روز مینوشند عملکرد ریه انها بهتر از کسانی است که چای سبز نمی نوشند . کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

آجیل های مانده باعث سرطان کبد میشود آجیل کهنه سمی با نام آفلاتوکسین تولید میکند که سلولهای سرطانی کبد را 25برابر تقویت میکند کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

درمان پوست چرب ✍ژل آلوئه ورا درمان کننده آکنه بوده و بسیار برای پوست چرب مفید است. کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

خوراکی‌های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن 🖱مرکبات (گریپ‌فروت ، پرتقال ، نارنگی ، لیمو شیرین ، لیمو ترش ، نارنگی یافا ) 🖱فلفل دلمه‌ی قرمز 🖱کلم بروکلی 🖱سیر 🖱زنجبیل 🖱اسفناج 🖱ماست 🖱بادام 🖱زردچوبه 🖱چای سبز 🖱پاپایا 🖱کیوی 🖱تخم آفتاب‌گردان 🖱میگو کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

💊 قرص امگا 3 برای خانم ها لازم است چون بدن نمی‌تواند آن را تولید کند امگا 3 در حفظ سلامت قلب، مقابله با افسردگی و عدم تمرکز، پیشگیری از سرطان و بیماری آلزایمر نقش دارد کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

ترفندهای عالی برای کاهش اشتها ! ▫️اگر نمیتونی اشتهات رو کنترل کنی حتما این پست رو ببین کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

درمان خروپف با طب سنتی! 🔸ترک وحذف سردیجات 🔸بادکش تیروئید۷الی۱۴مرتبه 🔸مالیدن روغن سیاهدانه یاکنجد زیرگلو شبها 🔸روغن مالی ملاج سرباروغن سیاهدانه هر شب ✍🏻چکاندن روغن بنفشه یاسیاهدانه شبی ۳قطره ۱شب درمیان داخل هربینی چکانده شود بمدت۱۴شب۱هفته تعطیل دوباره۱۴شب تکرار خر و پف به علت سردی سر و گلو است برای همین در درمان آن از مالیدن روغن های گرم به سر و گردن استفاده میشود! کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

نوزادان را نبوسید!❌⚠️ ▫️ویروس‌ها و باکتری‌های مختلفی وجود دارند که با بوسیدن صورت نوزاد و کودک به او منتقل می‌شوند برای همین به‌هیچ عنوان نباید کودکان را بوسید ▫️بوسیدن نوزاد و انتقال ویروس باعث میشود سیستم ایمنی کودکان تا مدتها تکامل پیدا نکند کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

آلودگی هوا، میزان خودکشی را افزایش می‌دهد! ◽️یک مطالعه جدید شامل داده‌های حدود 1400 ایستگاه پایش کیفیت هوا در چین نشان می‌دهد که با کاهش کیفیت هوا، نرخ خودکشی افزایش می‌یابد. این اطلاعات همچنین نشان می‌دهد که چگونه یک برنامه سراسری برای کاهش آلودگی هوا، به جلوگیری از ده‌ها هزار خودکشی آن هم تنها در چند سال کمک می‌کند. ◽️ چین برخی از آلوده‌ترین شهرهای جهان را دارد، کلان‌شهرهای آن پوشیده از دود غلیظی است که بر میلیون‌ها شهرنشین سنگینی می‌کند. حدود 16 درصد از خودکشی‌های سراسر جهان هم در چین اتفاق می‌افتد. البته آمار این کشور در سال‌های اخیر به میزان قابل توجهی کاهش یافته‌ است. کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

۵ ویتامین و مکمل برای تسکین سردردهای میگرنی! ◽️مصرف این ۵ مکمل راه مناسبی برای پیشگیری یا درمان حملات میگرن است کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

حلقه های Kayser-Fleischer رنگدانه های سبز مایل به زرد یا قهوه ای مایل به سبز در امتداد حاشیه قرنیه هستن این حلقه از رسوبات دانه های مس تشکیل شده هست و زمانی تشخیص داده میشه که فرد مبتلا به بیماری ویلسون باشه. کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

جوان شدن مغز با نوشیدن آب چغندر قبل از ورزش قابلیت ورزش در افزایش عملکرد مغز، با نوشیدن آب چغندر افزایش می‌یابد و مجموع این دو عامل سبب اتصالات مغزی، مشابه مغز افراد جوان می‌شود. کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

🍏 دمنوش‌های تند، خاصیت ضدباکتریایی و ضدقارچی دارند، ترشحات را رقیق و نرم کرده و ضدگلودرد هستند مانند دارچین، زنجبیل، سیر و میخک کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

اگر گوشت قرمز نمی‌خورید، ران مرغ بخورید ! ✍🏻میزان آهن و روی موجود در ران مرغ از سینه آن بیشتر است. ران، ضد کم‌خونی‌ می‌باشد و از نظر ارزش تغذیه‌ای، بیشتر نزدیک به گوشت‌های قرمز است تا گوشت های سفی

چطور از درد پهلو در حین دویدن جلوگیری کنیم؟! ◽️قبل از دویدن،حرکت کششی انجام دهید ◽️نفس های عمیق منظم بکشید ◽️آب کافی بنوشید ◽️وعده‌های غذایی قبل از تمرین کوچک و سبک باشند ◽️اغلب کم کردن سرعت حرکت درد پهلو را آرام می کند کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

درمان نفخ با آبلیموی طبیعی ! ✍🏻نوشیدن یک لیوان آب حاوی آب لیموی تازه پس از بیدار شدن یا ۳۰ دقیقه پس از یک وعده غذایی می تواند گوارش را بهبود بخشیده و نفخ را کاهش دهد 🔸 لیمو به بهبود و سم زدایی طبیعی بدن کمک می کند و همانند یک ملین و ادرارآور خفیف عمل می کند کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

🍏 #سنبل_الطیب اگر همیشه #استرس دارید یا بیش از حد مضطربید #ریشه_سنبل_الطیب می‌تواند انتقال‌دهنده‌های عصبی‌تان را متعادل کرده، سطوح هورمون‌های استرس را کاهش دهد و ذهن و بدنتان را آرام نماید. کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

قاتل ریزش مو😍 سیب زمینی رنده شده رو با زرده تخم مرغ وعسل در یک کاسه مخلوط کنید واین ماسک رو مستقیما روی پوست سر خشک بمالید وبگذارین ۲۰ دقیقه ایی که بمونه به زودی اثرش را میبینید. ‌‌‌‌‌‌‌‌ کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

جوان شدن مغز با نوشیدن آب چغندر قبل از ورزش قابلیت ورزش در افزایش عملکرد مغز، با نوشیدن آب چغندر افزایش می‌یابد و مجموع این دو عامل سبب اتصالات مغزی، مشابه مغز افراد جوان می‌شود. کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

چند توصیه طلایی برای درمان گلو درد😮‍💨 ▫️مایعات کافی بنوشید ▫️آب گرم به همراه نمک را غرغره کنید ▫️خوردن عسل ▫️خوردن قرص روی ▫️چای سبز غرغره کنید ▫️مقداری زنجبیل را امتحان کنید ▫️استفاده از مکمل‌های گیاهی ▫️رطوبت درون خانه را افزایش دهید ▫️مُسکن‌های بدون نسخه را در نظر گیرید کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

بوی بد دهان از مهمترین دلایلی است که می تواند باعث سردی همسرتان نسبت به شما شود،دلیلی که شاید هیچ گاه متوجه آن نشوید و همسرتان هم برای اینکه شما ناراحت نشوید از بیانش پرهیز کند! کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on