5.42M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
اهم بیانات مقام معظم رهبری در سحنرانی تصویری روز قدس ۹۹
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔@salamatbeman
#سالم_خوری
چرا باید به اندازه پروتئین بخوریم؟
🤓هدف از مصرف پروتئین فقط حفظ عضلات و خوش فرم کردن بدنمون نیست؛ مصرف پروتیین برای بهبود وضعیت سلامتیمون لازمه چرا که کمک به موارد زیر میکنه:
1️⃣ترمیم بافت‌ها
2️⃣ساخت هورمون‌ها و آنزیم‌های بدن
3️⃣تقویت استخوان‌ها، پوست و غضروف‌های بدن
🔸نکته مهم دیگه اینکه بدن پروتئین رو ذخیره نمی‌کنه، برای همین ضروریه که ما هر روز پروتئین با کیفیت بالا بخوریم تا بتوانیم نیازهای بدنمون رو تامین کنیم.
🧐خب حالا سوال اینجاست که هر فردی در طول روز چقدر پروتئین نیاز داره؟ ورزشکاران استقامتی، افراد آسیب دیده و سالخورده به مقادیر بیشتری پروتئین در طول روز نیاز دارند.
🏋♂ ورزشکاران استقامتی به ازای هر کیلو از وزن بدن ۱/۲ الی ۱/۴ گرم.
👨🦳 افراد آسیب دیده و سالخوردگان به ازای هر کیلو از وزن بدن ۱ الی ۱/۳ گرم.
نکته: این یک تصور غلطه که فکر کنیم هنگام ورزش باید بیش از حد نرمال پروتئین مصرف کنیم! مصرف هر چیزی بیش از حد معمولش مضر و آسیب زننده است.
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔@salamatbeman
👆علائم سنگ صفرا چیه و در چه شرایطی باید پیش پزشک بریم؟
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔@salamatbeman
16.84M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
حرم‌ها از فردا باز می‌شوند
🔺رئیس جمهور در جلسه ستاد ملی مقابله با کرونا گفت از فردا اماکن مقدس یک ساعت بعد از طلوع آفتاب بازگشایی و یک ساعت قبل از غروب آفتاب بسته میشه.
🔺از دهم خرداد هم ساعت کاری همه کارمندان اداری هم از ساعت ۷:۳۰ تا ۱۴:۳۰ بعد از ظهر خواهد بود.
❌#کرونا_را_شکست_میدهیم
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔@salamatbeman
حفظ سلامت بعد از ماه رمضان
👆 در طول ماه رمضان عادت‌های خوبی داشتیم که به سلامت جسم و روحمون کمک می‌کرد، خوبه بعد ماه مبارک هم این عادت‌ها رو ادامه بدیم.
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔@salamatbeman