✳️#اینفوگرافیک/ ۱۲ توصیه برای غلبه بر بیخوابی #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️اگر خواب خوب شبانه داشته باشید حافظه‌تان تقویت می‌شود👇 🔸وقتی که می‌خوابیم مغز به سختی کار می‌کند تا لحظات و تجربیاتی را که در طول روز داشته‌ایم پردازش کند. تکه‌های اطلاعات کنار هم گذاشته می‌شوند تا ارتباط‌ها ایجاد شده و مسائل حل شوند و این به ما کمک می‌کند روز بعد، عملکرد بهتری داشته باشیم. 🔸آیا برایتان پیش آمده با سؤالی در ذهن به خواب بروید و روز بعد که بیدار شدید، جواب آن را داشته باشید؟ 🔸حافظه و مهارت‌های ما وقتی که خواب هستیم، تقویت می‌شوند تا کارایی و تأثیرشان بیشتر شود و عملکرد بهتری داشته باشیم. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️مصرف یک عدد موز در اول صبح می تواند شما را خوش اخلاق تر كند! 🔸مصرف موز در صبح به دليل افزايش سروتونين در مغز مي تواند افسردگی و بدخلقی شما را كاهش دهد. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️عوارض مصرف پفک👇 🔸 پفک موجب عقیمی و ناباروری در افراد و کودکان می‌شود. 🔸پفک حاوی تارترازین است که سبب اختلالات رفتاری، اضطراب و پرخاشگری در اطفال و حتی افراد بزرگسال می‌شود. #تغذیه_کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

‍ ✳️اقدام به بارداری 🔸مصرف #مواد_مخدر كيفيت #اسپرم ها را تا 50 درصد كاهش ميدهد‼️ 🔸مردانی كه قصد دارند پدر شوند حداقل از 6 ماه قبل از حاملگی همسرشان می بايست از استعمال 👇 🔹سيگار 🔹الكل 🔹هرگونه مواد مخدر و مواد كافئين دار جدا خودداری كنند. #باروری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴آمار کرونا سه شنبه 11 آبان مبتلایان جدید 10104 جان‌باختگان 160 نفر #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️برای داشتن ناخن های محکم و زیبا چه بخوریم؟ 🔸سبزیجات تیره رنگ:👇 از قبیل لوبیا 🔸کلم بروکلی 🔸گل کلم حاوی مقادیر زیادی پروتئین و بیوتین هستند که از تولید کراتین حمایت می کنند؛ پروتئینی که به حفظ سلامت مو و ناخن ها کمک می کند.   #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️میوه‌های خشک به دلیل آنکه دارای سطح بالایی از فیبر هستند، برای بلند مدت احساس سیری در شما به وجود می‌آورند. 🔸 آنها سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی بوده و یکی از منابع مناسب آنتی اکسیدان‌ها محسوب می‌شوند. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

از كجا بفهميم كمبود ويتامين داريم ؟ ✳️#اینفوگرافیک/نشانه های كمبود ويتامين را بشناسيد ! (☝️🏻) #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بوییدن گلها اثرات مفیدی روی مغز و موجب تقویت مغز و اعصاب می شود ! 🔸عطر گل های طبیعی روی خواب ما نیز تاثیرگذار هستند سلولهای مغز با عطرهای گل های خوشبو تحت تاثیر قرار میگیرند ! #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️حذف صبحانه باعث حمله قلبی می‌شود 🔸 افراد میان‌سالی که عادت به نخوردن وعده صبحانه دارند بیش از افرادی که صبحانه کامل می‌خورند دچار گرفتگی عروق قلب می‌شوند #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ایبوپروفن 🔸اگر تصمیم به بارداری دارید ایبوپروفن مصرف نکنید 🔸ایبوپروفن مانع لقاح و لانه گزینی سلول تخم می شود. #باروری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman