👈 کمبود ویتامین D 🌹
ویتامین D۳ تنها در غذا‌های حیوانی یافت می‌شود،
در حالی که D۲ به طور عمده از منابع گیاهی و غذا‌های غنی شده می‌آید.
علائم کمبود #ویتامین_D 👇🏻
👈#استخوان درد
👈#چاقی ( وزن اضافه می کنید)
👈حوصله نداشتن
👈رنگ پوست تیره
(سن 50 سال یا بالاتر بیشتر اتفاق می افتد)
👈عرق کردن
👈دل و دماغ ندارید
👈نفس کم می آورید
👈دردهای ناحیه #کمر، پا و #لگن
👈#پوکی و شکنندگی استخوان و #دندان ها
❓علت کمبود ویتامین D ❗️
آفتابگیر نبودن خانه‌ها و محروم بودن از نور خورشید
کثیفی جداره روده و #یبوست و تخلیه ناقص که اینا باعث میشه خونسازی خوبی انجام نشه و#غلظت_خون ایجاد بشه
و درنهایت منجر به کمبود ویتامین D میشه.
https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831
.
🔴 #درمان کمبود #ویتامین_D
✅اصلاح #تغذیه
استفاده از روغنهای سالم : روغن زیتون - روغن حیوانی گاوی
🔻رفع یبوست (یبوست رو درمان کنید ، مشکل ویتامین D حل میشه )
🔻بیداری بین الطلوعین
پنج دقیقه قبل اذان صبح تا پنج دقیقه بعد آن در مقابل نور ماه قرار بگیرید (در خانم ها صورت کفایت می کند)
🔻#شیر_گاو محلی و #عسل و پودر #سنجد
سویق سنجد
🔻برگ چغندر زیاد توی سوپ و آش مصرف کنید.
🔻دو بار در هفته بمدت ۵ تا ۳۰ دقیقه پشت به آفتاب بنشینید ( ترجیحا نور خورشید صبحگاهی ) اگر روغن بادام شیرین هم به بدن بزنید جذب بهتره
🔻خوردن #نمک دریا یا نمک طبیعی قبل و بعد از غذا مزمزه کنید
🔻خوردن ماهی دریا ( هر دوماه یکبار) ترجیحا #ماهی قزل آلا ( با روغن #دنبه یا روغن زیتون و با ادویه جات گرم و خرما )
🔻سویق کامل - حریره بادام - خرما روزی سه عدد
🔻غذا را زیاد بجوید - روزه بگیرید یا دو وعده ای غذا بخورید ( صبحانه و شام) -
🔻پرهیز از نوشابه ها و فست فود ها
🔻بعد غذا چای نخورید
🔻سبوس برنج همراه برنج مصرف شود
(حتی المقدور برنج قهوه ای به جای برنج سفید مصرف شود)
کانال سلامتکده حورا 👈 حتماً عضو شوید
https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831
تنها کانال آموزش رایگان ماساژ در ایتا
هدایت شده از سلامتکده حورا جنوب تهران
.
🔴 #درمان کمبود #ویتامین_D
✅اصلاح #تغذیه
استفاده از روغنهای سالم : روغن زیتون - روغن حیوانی گاوی
🔻رفع یبوست (یبوست رو درمان کنید ، مشکل ویتامین D حل میشه )
🔻بیداری بین الطلوعین
پنج دقیقه قبل اذان صبح تا پنج دقیقه بعد آن در مقابل نور ماه قرار بگیرید (در خانم ها صورت کفایت می کند)
🔻#شیر_گاو محلی و #عسل و پودر #سنجد
سویق سنجد
🔻برگ چغندر زیاد توی سوپ و آش مصرف کنید.
🔻دو بار در هفته بمدت ۵ تا ۳۰ دقیقه پشت به آفتاب بنشینید ( ترجیحا نور خورشید صبحگاهی ) اگر روغن بادام شیرین هم به بدن بزنید جذب بهتره
🔻خوردن #نمک دریا یا نمک طبیعی قبل و بعد از غذا مزمزه کنید
🔻خوردن ماهی دریا ( هر دوماه یکبار) ترجیحا #ماهی قزل آلا ( با روغن #دنبه یا روغن زیتون و با ادویه جات گرم و خرما )
🔻سویق کامل - حریره بادام - خرما روزی سه عدد
🔻غذا را زیاد بجوید - روزه بگیرید یا دو وعده ای غذا بخورید ( صبحانه و شام) -
🔻پرهیز از نوشابه ها و فست فود ها
🔻بعد غذا چای نخورید
🔻سبوس برنج همراه برنج مصرف شود
(حتی المقدور برنج قهوه ای به جای برنج سفید مصرف شود)
کانال سلامتکده حورا 👈 حتماً عضو شوید
https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831
تنها کانال آموزش رایگان ماساژ در ایتا