.
آموزش علت یابی و حرکات اصلاحی
و درمان صافی کف پا
اینجاست👇👇👇👇
https://eitaa.com/salamatkadeh_hawra/3180
✅بزن رو لینک حتما مطالعه کن☝️
.
.
🔺ورزش‌های #مضر برای #کف_پای_صاف چه مشخصاتی دارند؟
افرادی که کف پای صاف دارند نمی توانند
برای مدت طولانی بایستند یا بدوند.🚶♂
همچنین تا حد امکان نباید بین مفاصل
پا یا زانو آنها اصطکاک زیادی وجود داشته
باشد.
همچنین انجام اصول اولیه ورزش
برای جلوگیری از آسیب به تاندون‌ها یا رباط‌های پا بسیار مهم است.
🚫در حین ورزش نباید فشار زیادی به ساق پا یا مچ پا وارد کرد، اگر ورزشی که
انتخاب می کنید یکی از این مشخصات
را داشته باشد، برای بدن شما مضر تلقی
می شود.❌
❓به نظر شما چرا اکثریت #فوتبالیست‍‌هایی که صافی کف پا دارند
از بازی منصرف یا معاف می شوند؟؟؟؟
❓ صافی کف پا چه تاثیری دارد که باعث می شود فرد نتواند فوتبال بازی کند؟؟؟
باید بدانید که #عوارض صافی کف پا فقط مربوط به کف پا نیست. این عوارض
گاهی در ناحیه کمر و لگن قابل مشاهده است.
حتی در سنین بالا نیز احتمال پوکی استخوان و آسیب به آنها افزایش می یابد.
💢 #ورزش‌های_مضر برای کف پای صاف معمولاً شامل موارد زیر است:
➖ورزش‌هایی که با توپ انجام می شود مثل بسکتبال، والیبال
➖طناب زدن به صورت آهسته یا سریع
➖هاکی روی یخ یا اسکی
➖ورزش‌هایی که با پرش همراه است
➖وزنه برداری و بدمینتون
➖تنیس و دو میدان یا استقامت
________________________________
🌐کانال #سلامتکده_حورا
@salamatkadeh_hawra
نشر مطالب= آگاهی وسلامت عزیزانمان
هدایت شده از بنیاد مصیر | محمد راد
19.49M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
💢 شادی در گرو وصال است...
افسردگی ریشه در فراق دارد، اما چون خود آگاهی وجود ندارد آن را با مسائل مختلف عجین میبینیم.
#محمد_راد 👇
.
7.94M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
✅چهار مرحله تطهیر
#استاد_خیراندیش
لینک گروه مشاوره درمانی
https://eitaa.com/joinchat/3265724629Ca53fc17d47
#سلامتکده_حورا
@salamatkadeh_hawra
.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌞
به تماشاگهِ خورشیدِ جمالت امروز
آفتاب آمده و از همه‌کس گرم‌تر است
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄
#عیدتان_مبارک
#صاحب_الزمان
.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
➖چهار تمرین برای رفع خشکی عضلات #گردن
▪️اگر عضلات گردن ضعیف و خشک باشد ممکن است باعث دیسک گردن بشود پس روزانه باید تمرین کنید و هر
تمرین را برای 30 ثانیه انجام دهید.
گروه مشاوره درمانی
https://eitaa.com/joinchat/3265724629Ca53fc17d47
.
14.54M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
گردن درد همیشه مربوط به دیسک نیست ولی ممکنه از...
@salamatkadeh_hawra
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
#به_وقت_ماساژ
ماساژ انفرادی گرفتگی عضلات گردن
#ماساژ
____________________________
🌐#سلامتکده_حورا
@salamatkadeh_hawra
.
💎 توصیه‌هایی درباره #حفظ_الصحه گردن
✅ همیشه سعی کنید گردن را در
حالت مستقیم و راست نگه دارید
اگر به مدت طولانی در حالت خم
و رو به پایین قرار بگیرد دچار مشکلات
گردنی خواهید شد.
✅ اگر عضلات شل و ضعیفی دارید
حتما با نرمشهای روزانه عضلات گردن
را تقویت کنید.
✅ بعد از استحمام یا عرق کردن ،
گردن را با حوله خشک یا پارچه نخی
بپوشانید.
✅ از #بالش مناسب استفاده کنید
که بخشی از بالش زیر کتف ها را هم
بگیرد.
✅ اگر عضلات گردن دچار #اسپاسم
یا گرفتگی شده با کمک یکسری از
تکنیکهای آزاد سازی و یا ماساژ ، حتما
این گرفتیگی‌ها را برطرف کنید.
✅ از روغن‌های مخصوص
تسکین درد ، مثل روغن بابونه
روغن زیتون دارای اسانس مِنتول
می توانید کمک بگیرید.
✅ نوشیدن آب به میزان کافی
(نه زیاد و نه کم) برای حفط سلامتی
دیسکها ...
زیرا #دیسکها حالت اسفنجی دارند
و اگر آب کافی به این محل نرسد به
مرور خشک میشود و باعث میشود
فاصله بین مهره ها کم شود در نتیجه
فرد مبتلا به آرتروز گردن(ساییدگی مهره) میشود.
@salamatkadeh_hawra
#پوست_دادن_کف_دست و پا
علت : غلبه #صفرا، عطش و مصرف
زیاد آب است.
درمان: سرکه انگبین عنابی
و عدم مصرف ادویه جات و آجیل
و غذاهای غلیظ و دیر هضم
@salamatkadeh_hawra
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
در قسمت شانه و بازو درد داری ؟؟؟
بسیار موثر برای کاهش درد می باشد
@salamatkadeh_hawra
⌚️یک ترکیب بسیار عالی و خوشمزه و مقوی برای صبحانه در فصل پاییز و زمستان
⌚️مقداری بادام سنگی بی نمک ،بادام درختی،نیم کوب کنید و در یک کاسه ی کوچک شیره ی انگور مخلوط کنید، باید مقدار بادام نیم کوب شده جوری باشد که کاسه را پرکند و شیره ها روی بادام را بگیرید. کاسه کوچک باشد.، سپس هم بزنید و با نان یا به صورت خالی میل کنید.
⌚️هم خون ساز است، هم مقوی اعصاب.. هفته ای دوبار در وعده صبحانه می تواند قرار گیرد.
@salamatkadeh_hawra