✅ مباحث #چاقی و لاغری 😋 کاهش اشتها ديگر يک آرزو نيست...! 🍏 راه‌کارهای ساده‌ای وجود دارد که از زياد خوردن و چاقی جلوگيری کنيد. 🍎 سر يک ساعت معين غذا بخوريد تا سوخت و ساز بدن‌تان تنظيم شود. 🍏سعی کنيد به جای استفاده از ميان‌وعده‌های ناسالم مثل شيرينی و چيپس، سراغ ميوه‌ها و دیگر خشکبار و یا ... با توجه به طبع و مزاجتان برويد. 🍎 مواد غذایی را دور از چشم‌تان قرار دهيد تا با ديدن‌شان وسوسه‌ی خوردن به سراغ‌تان نيايد. 🍏هر وقت هوس يک ماده‌ی ناسالم و پرکالری به سرتان زد، سعی کنيد حواس خود را از آن ماده پرت کنيد. اگر ده دقيقه با اين اشتهای کاذب بجنگيد و مقاومت کنيد، هوس آن ماده‌ی غذايی از بين می‌رود. 🍎سعی کنيد با غذاهايی که بيش‌تر هوس می‌کنيد، کم‌تر روبه‌رو شويد! مثلاً فريزر خانه‌‌تان را پر از بستنی نکنيد. 😋از خوردن غذايتان لذت ببريد، آهسته غذا بخوريد و هر لقمه را به دقت و به‌طور کامل در دهان‌تان بجويد. 👌قبل از بيرون رفتن از خانه، با يک غذای سالم شکم خود را پر کنيد که در مواجهه با يک پيتزا يا ساندويچ، کم نياوريد #اصول_تغذیه https://eitaa.com/joinchat/4130603039Cfc64027fe1

✅ مباحث #چاقی و لاغری 🔰 بايدها و نبايدها از نوع تغذيه‌ای... 🍏بعضی عادات غذايی، بدون آنکه بدانيم باعث اختلال در سلامتی‌ و چاقی می‌شوند. چه خوب است جلوی بعضی از اين عادت‌های اشتباه را از همين امروز بگيريم. 🍎بعد از غذا چای ننوشيد! چای محيط معده را اسيدی می‌کند و بر مواد معدنی اثر منفی می‌گذارد. بهتر است بعد از غذا، تا دو ساعت مايعات ننوشيد؛ حتی آب که شيره‌ی معده را رقيق می‌کند. 🍏بعد از غذا نخوابيد! حداقل دو ساعت بعد از غذاخوردن صبر کنيد و بعد به رختخواب برويد. 🍎بعد از غذا حمام نکنيد!حمام مخصوصاً از نوع داغش در جريان خون اطراف معده اختلال ايجاد می‌کند و بر هضم غذا اثر منفی می‌گذارد. 🍏بعد از غذا ميوه نخوريد! ميوه خوردن بلافاصله پس از غذا، موجب نفخ معده می‌شود. #اصول_تغذیه https://eitaa.com/joinchat/4130603039Cfc64027fe1