استرس رو میشه مدیریت کرد! یکی از روش‌های خوب برای این کار، استفاده از ماتریس ۴A هست. این ماتریس بهمون کمک می‌کنه تا با توجه به موقعیت، یکی از این کارها رو انجام بدیم: دوری کردن: از شرایط استرس‌زا فاصله بگیریم. 🚶‍♂️ تغییر دادن: شرایط رو تغییر بدیم. 🔄 پذیرفتن: شرایط رو بپذیریم. 🤲 سازگاری: خودمون رو با شرایط وفق بدیم. 🌱 شما چطور با استرس کنار میای؟ اینجا👇 تجربه‌هات رو با ما به اشتراک بذار. 😊 @arameshchemist #مدیریت_استرس #توسعه_فردی #سلامت_روان 💠با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach

🌱 دوره مینیاتوری توسعه فردی 🔹 فصل اول: خودشناسی و هوش هیجانی 🔹جلسه چهاردهم: حرف حساب استرس چیه؟ 📅 دوشنبه ۱۷ دی ۱۴۰۳ #دوره_مینیاتوری_توسعه_فردی #خودشناسی #مدیریت_استرس ✨🎓 با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach

🧠 زبان استرس را یادبگیریم 🌱 دوره مینیاتوری توسعه فردی 🔹 فصل اول: خودشناسی و هوش هیجانی 🔹 جلسه چهاردهم: تکنیک مدیریت استرس 🧠 🔹 فاطمه تابش (روانشناس بالینی و روان درمانگر mbct) 💬 📅 دوشنبه ۱۷ دی ۱۴۰۳ #دوره_مینیاتوری_توسعه_فردی #خودشناسی #مدیریت_استرس ✨🎓با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/joinchat/2513961270C6caabba869

🌱 دوره مینیاتوری توسعه فردی 🔹 فصل اول: خودشناسی و هوش هیجانی 🔹جلسه شانزدهم: ادامه ماجرای مهار استرس 📅 چهارشنبه ۱۹ دی ۱۴۰۳ #دوره_مینیاتوری_توسعه_فردی #خودشناسی #مدیریت_استرس ✨🎓 با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach

🧠 ادامه ماجرای مهار استرس 🌱 دوره مینیاتوری توسعه فردی 🔹 فصل اول: خودشناسی و هوش هیجانی 🔹 جلسه شانزدهم: فرمول ساده مدیریت استرس 🧠 🔹 فاطمه تابش (روانشناس بالینی و روان درمانگر mbct) 💬 📅 چهارشنبه ۱۹ دی ۱۴۰۳ #دوره_مینیاتوری_توسعه_فردی #خودشناسی #مدیریت_استرس ✨🎓با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/joinchat/2513961270C6caabba869

🌱 دوره مینیاتوری توسعه فردی 🔹 فصل اول: خودشناسی و هوش هیجانی 🔹جلسه هجدهم: کاهش فشار بجای افزایش فشار 📅 دوشنبه ۱ بهمن ۱۴۰۳ #دوره_مینیاتوری_توسعه_فردی #خودشناسی #مدیریت_استرس ✨🎓 با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach

😖 تکنیک موثر کنترل استرس 🌱 دوره مینیاتوری توسعه فردی 🔹 فصل اول: خودشناسی و هوش هیجانی 🔹 جلسه هجدهم: توجه به هیجانات (مدیریت استرس) 🔹 فاطمه تابش (روانشناس بالینی) 💬 📅 دوشنبه ۱ بهمن ۱۴۰۳ #دوره_مینیاتوری_توسعه_فردی #خودشناسی #مدیریت_استرس ✨🎓با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/joinchat/2513961270C6caabba869

🌱 دوره مینیاتوری توسعه فردی 🔹 فصل اول: خودشناسی و هوش هیجانی 🔹جلسه نوزدهم: تکنیک طلایی ۱_۲_۳_۴_۵ 📅 چهارشنبه ۳ بهمن ۱۴۰۳ #دوره_مینیاتوری_توسعه_فردی #خودشناسی #مدیریت_استرس ✨🎓 با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach

🧠 رهایی از آشفتگی در ۳۰ ثانیه! 🌱 دوره مینیاتوری توسعه فردی 🔹 فصل اول: خودشناسی و هوش هیجانی 🔹 جلسه نوزدهم: کنترل استرس و اضطراب 🔹 سعیده سلمانی (کوچ تحصیلی و توسعه فردی) 💬 📅 چهارشنبه ۳ بهمن ۱۴۰۳ #دوره_مینیاتوری_توسعه_فردی #خودشناسی #مدیریت_استرس ✨🎓با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/joinchat/2513961270C6caabba869